Най-добрата диета: мнения и резултати. Най-добрата диета в света

Най-добрата диета - е този, който в един кратък период от време лишава голяма част от килограма, но без да навреди на здравето. Ти не вярваш, че такива неща се случват? Нищо! След анализ на цялата налична информация и след като прочетох едно невероятно брой прегледи, експерти заключи, че най-добрата диета може да се нарече английски.

Как е?

След дълго и внимателно изследване и проучване на британски експерти са идентифицирани най-добрата диета в света, като се вземат предвид всички грешки и недостатъци на други начини да отслабнете. Трябва да се отбележи, че през първите диетолози имаше съмнения относно ефективността на този метод, но теорията е потвърдена доста бързо в практиката, както и британската диета се превърна в един от най-популярните в света. Между другото, доста голям брой лекари препоръчваме да използвате тази диета за възстановяване на организма след боледуване. Що се отнася до корекцията, най-добрата диета насърчава бързо тегло загуба база данни най-малкото нараняване.

Основните принципи

За да се разбере какво е спечелил такава популярност, представена на диета, трябва да помислите за всички от неговите основни принципи. Те включват:

1. Alternating консумативни продукти (влакна - протеини). В този ден трябва да се промени на базата на 2 2.

2. Моля, спазвайте нискокалорична храна.

3. Яжте храна 4 пъти на ден, но на малки порции.

4. Да не се използва захар. Най-добре е да го замени с мед.

5. Седнете на масата трябва да бъде само в строго определеното време, и то не притежава закуски.

Наред с другите неща, най-добрата диета се основава на следните правила:

• липса на прием на мазнини трябва да бъдат компенсирани за вашите собствени доставки;
• влакно значително ускорява и подобрява стомашно-чревния тракт;
• диета трябва да продължи най-малко 20 дни, можете да отслабнете до 8 килограма наднормено тегло.

диета

Както бе споменато по-горе, най-добрата диета в света изисква стриктно спазване на диета. В края на краищата, това е как можете да отслабнете без да навреди на здравето им. Ето защо, всеки ден трябва да се яде по едно и също време, а именно:

• как да се събуди, това е, 8-00, 9-00 или 10-00 (в зависимост от обстоятелствата);
• при 13-00 (обяд);
• 16-00 (следобедна закуска);
• 19-00 (вечеря).

Като се има предвид тези часове, специалист, който е бил идентифициран и най-добрият бързо хранене, направен подробен меню. Можете да я видите по-долу.

Примерно меню за бързо и ефективно отслабване

По-рано говорихме за това, че британската диета се основава на принципа на отделна храна. По този начин, два дни трябва да се хранят предимно с протеинови храни два дни - .. А въглехидрати и т.н. Но не всеки знае кои продукти принадлежат към друга категория или. В тази връзка, ние ще ви представя стъпка по стъпка меню от най-добрите и най-ефективната диета.

Първият и вторият ден

Трябва да започне диета с гладуване дни. Диета в този момент трябва да се основава само на кисело или прясно мляко. Въпреки това, за закуска и следобеден чай се допускат не само да се пие една чаша мляко напитка, но и да се яде малко парче черен хляб. Що се отнася до обяд и вечеря, по-добре е да се направи само с мляко или кисело мляко.

Третият и четвъртият ден

Тези дни са протеин. Представя се подробна им меню:

1. За закуска, трябва да направи кафе с мляко, но без добавяне на захар. В допълнение, той разрешава да се яде по-малка лъжица масло и мед всички.
2. За обяд, най-добрата диета се препоръчва да си приготвят месо или риба бульон в малък брой чаши. Освен това е възможно да се хранят и парче (около 200 г) се кипи телешко или морска треска. Като гарнитура е разрешено да използва зелен фасул, зелен грах, 150 г салата от сурови зеленчуци и две малки парчета хляб. Също така можете да се пие една от следните напитки: зелен чай, сухо вино, билков чай или минерална вода.
3. На обяд най-добрата диета, ревюта, от които само положителни, само позволява да се насладите на чаша обезмаслено мляко или чаша чай с малка лъжица вар мед.
4. За вечеря можете да ядете един от следните продукти: две кокоши яйца, варени твърдо сварени, 50 грама не е много мазнини сирене, месо или риба, както и чаша кисело мляко или парче черен хляб.

Петият и шестият ден

Тези 48 часа са зеленчуци и плодове. Обмислете ги подробно меню:

1. Закуската трябва да се състои само от две портокали или ябълки.
2. За обяд, пригответе се да бъдете чиния с зеленчукова супа, която не включва картофите. В допълнение, трябва да се яде салата от зеленчуци (например, салата) и филийка черен хляб. За десерт, че е позволено да се направи мус с плодове.
3. На обяд можете да ядете плодове с изключение на банани и грозде.
4. За вечеря трябва да се направи зеленчукова салата и десерт за ядене лъжица мед и чаша зелен чай.

На следващо място, трябва да се върнем към първия ден на освобождаване от отговорност и повторете целия цикъл отново. Ако ви е трудно да се ограничава само прясно и кисело мляко, можете да се отправи незабавно към протеини диета или зеленчуци. В резултат на това няма да се промени.

За да обобщим

Може би въпросът за това, което е най-добрата диета, която може да се счита за затворена. Този начин на хранене ви позволява да загуби толкова, колкото и осем килограма от наднорменото тегло по-малко от един месец. Трябва да се отбележи, че настоящото Менюто е само примерен. В тази връзка, той може да бъде променен по свое усмотрение. Например, вместо на плодове и зеленчуци може да използва като каша във вода като елда, овесено брашно или Pshenko. Така че разнообрази диетата си, и ще бъде много по-лесно да спазвате диета.

Както е добре известно, смятан за метода на загуба на тегло, използва голям брой модерни жени. И трябва да се отбележи, те са доста щастливи, защото те правят доста бързо да се отървете от излишните мазнини по корема, бедрата и фланговете. Но за да се определи резултата след тази диета, не забравяйте да промените обичайната си диета в бъдеще. В допълнение, той е длъжен по-често се занимават със спорт или водят активен начин на живот.