Здраве, Здравословно хранене
В кои продукти повече въглехидрати? Помислете за някои от тях
Значението на здравословното хранене се увеличава всеки ден. Голяма част от продуктите, произведени чрез използването на вредни химикали. При закупуване на храна има съмнения за тяхното качество и полезност. Но здравословна диета - това не е просто използването на екологично чисти храни. Този термин се отнася и за дясно и рационален подход към храненето, за установяване на ниво на потребление на белтъчини, мазнини и въглехидрати на ден. Днес, ние знаем какво продукти в повече въглехидрати, но първо разгледаме защо се нуждаем от тях.
Какви са въглехидрати?
Почти цялата получена от организма енергия се произвежда от въглехидрати. В допълнение, те допринасят за нормална и пълноценното функциониране на мозъка. Като цяло, за нормална работа на целия организъм въглехидрати е просто жизнено важно. Въглехидратите са два вида: прости и сложни. Първо, те са едни и същи фруктозата монозахариди и глюкозата представени. Също така, на първия тип спадат дизахариди, захароза и малтоза. Комплексните въглехидрати се наричат полизахариди, те включват нишесте, целулоза и гликоген. "Каква е разликата в това, което вид въглехидрати консумирам?" - Вие питате. Работата е, че прекомерното използване на определен тип може да доведе до сериозни нарушения в организма (например затлъстяване). Всички неща, но в умерени количества. И сега за въпроса дали, в кои продукти повече въглехидрати.
енергоемки продукти
Фруктоза - по-безопасна опция приема на въглехидрати. Възможно е да се използва дори и за хора, които страдат от диабет (в разумни граници, разбира се). Digest фруктоза малко по-дълго, отколкото глюкозата. Той се съдържа в круши, ябълки, грозде, дини, ягоди и касис.
Дизахариди са приравнени много по-дълго, тъй като на по-сложна молекулна структура. В отговор на въпрос на в кои продукти са най-на въглехидрати, спокойно можем да говорим за сладки храни. Candy, сладолед, напитки, конфитюр, трапезна захар - всички те съдържат огромно количество захароза, основният враг на всички диети. Захароза (чисти видове въглехидрати) е основната причина за наднорменото тегло, прекомерна употреба на това може да доведе до провал не само за фигурата си, но и за здравето на целия организъм.
Храните, съдържащи въглехидрати, има голяма калории. Въз основа на това, че е важно да се контролира количеството на консумираните на ден, за да се избегне преяждане и затлъстяване калории. Полизахариди (сложни въглехидрати), намиращи се в тестени изделия, зърнени храни, хляб, ядки и така нататък. Тези въглехидрати се бавно смилаеми и влизат в тялото ни постепенно, така да се каже, "части". Ако мислите, че за това, което продукти на повече въглехидрати (полизахариди го), е необходимо да се продължи от факта, че един от тях е нишесте. Оттук произтича заключението: бобови и зърнени храни, картофи, домати и банани съдържат големи количества сложни въглехидрати.
резюмиране
Similar articles
Trending Now