BCAA - за какво? Научете какво BCAA (BTSAA)

Какво е BCAA, защо там е протеин, е необходимо да се пие на печеливш? Такива въпроси можете да питат треньора си, ако наскоро сте се регистрирали в салона и след като усвоили техниката, реши да се научите как да се изгради мускул по-бързо. Този интерес е съвсем логично - защо peretruzhdaetsya в стаята, ако можете да се пие "магически хапчета" и да бъде като Херкулес? Обзалагаме се, че вашият треньор вероятно се каже, че да се използват такива добавки е необходимо, и дори ще ви подкани да си купите нещо. Това не е изненадващо - заплатата на служителите фитнес зала не зависи толкова много от сесиите с клиенти, но на директните продажби на спортни фармакология. Но как са нещата наистина имат нужда от прием на аминокиселини или протеинови шейкове?

Добавки и спортни храни

Преди да попитате треньора дали трябва да се яде протеин, креатин или оптимално BCAA, толкова популярна днес, Помислете за това.

Културизъм риби обратно в дните на героите на древна Гърция и Рим. Ахил, Херкулес, боговете на олимпийския пантеона на митологията, и обикновените гърци и римляни са имали много красиво тяло, без да се използват добавки към обичайния си хранителен режим. Появата им е обусловено от постоянно обучение - борба и подготовката за тях. Разбира се, расте спартанците не попитам за BCAA, защо да ги използват, но просто е работил по него.

Какво всички тези аргументи? Всъщност, може да получи красиво тяло с естествен портрет на мускулите наистина за всички. Sports фармакология - е бизнес, който често предлага феновете на културизма безвредно плацебо. Всички лекарства могат да заменят обичайния здравословна диета (не става дума, разбира се, на стероиди).

Аминокиселините - това, което е

Ако сте любопитни да знаят значението на термина «BCAA задачите», какво е това лекарство и че тя ще даде на тялото ви, обърнете се към физиология.

Ние обикновено не съществува и да се развива без ежедневно допускане до нашите телесни протеини. Част от причината се крие във факта, че протеините съдържат аминокиселини. Трябва да се отбележи, че аминокиселини съдържат всички протеини са от животински произход (месо, риба, млечни продукти) и зеленчуци (бобови и житни растения).

Учените са идентифицирани повече от двеста аминокиселини, и на тези, двадесет и две аминокиселини са много важни за здравословен метаболизъм.

Съществени и несъществени аминокиселини

Повечето от незаменими аминокиселини тялото може да синтезира собствените аминокиселини от други видове (те са взаимозаменяеми), но има девет аминокиселини, че тялото не могат да произвеждат сами. За да ги получите, трябва да се яде редовно храни, които ги съдържат. Какво е необходимо на организма в деветте незаменими аминокиселини? Всеки ден ние трябва да се яде от 10 до 15 грама аминокиселини, което означава, консумиране на храна повече от 70 грама протеин, ние покриване на съществуващи потребности за здравословното функциониране на организма.

Но това е нормална доза за обикновения човек. Освен това, кой се занимава с силовите спортове, трябва да се яде всеки ден, два пъти повече протеин (140 грама), за да покрие нуждите на организма от аминокиселини.

BCAA: какво и как трябва да бъде?

BCAAs (BTSAA) - комбинация от трите вида незаменими аминокиселини. Те включват валин, изолевцин и левцин. Колко трябва да се пие на ден BTSAA? Когато става въпрос за възрастни мъже, чието тегло е около 80 килограма, а след това той трябва да 7 грама аминокиселини. Без BTSAA развитие на организма се спира, всички процеси, бъдат прекратени, включително способността на организма да се възстанови и ремонт. BTSAA - това е важен продукт за всеки, но ние наистина трябва да се вземат хапчета, за да го получа?

Мога ли да получа ВСАА от храна?

Ако захранването се съдържа в BCAA продукти, каква нужда има да достави аминокиселина в тялото? Нека да видим!

Пиле - 300 грама на ден е достатъчно за покриване на дневната норма на лизин, триптофан, хистидин, фенилаланин, и ВСАА.

Боб, боб, грах - богати на валин, триптофан, треонин, метионин. 150 грама на ден би било достатъчно, за да произведе стандарти аминокиселинни.

Извара - съдържат триптофан, лизин, аргинин, валин, фенилаланин.

Egg - познат ни продукта напълно смилаеми, богата на ВСАА, метионин и фенилаланин.

Риба - изолевцин, лизин и фенилаланин се съдържат в този продукт в големи количества.

Каша - елда, просо, овес, са източници на изолевцин, валин, хистидин, левцин.

Ядки - с изключение на това, че съдържат сложни протеинови съединения, ядки са богати на хистидин, изолевцин, треонин, лизин.

Значение на използването на ВСАА в хранителни добавки

Ако основните и най-добрата BCAA съдържат в храните, защо добавки работа?

Както казват производителите на спортни храни и лекарства, тези аминокиселини, които се съдържат в храната, имат нестабилна форма. Това означава, че аминокиселините не се усвояват в чист вид, и преди да реагират за образуване на нови съединения. Следователно, съдържанието на хранителни вещества не е постоянен. За да се избегне загуба на аминокиселини, спортисти могат да използват хранителни добавки, които се отнася комплекси аминокиселина (съдържащ до 18 видове аминокиселини), производни на аминокиселини (добавка съдържа само една амино киселина) или BCAAs (както вече е известно, те съдържат всичките три вида аминокиселини).

Какъв е ефектът на ВСАА върху растежа на мускулите?

Известен факт е, че един човек е протеин форма на живот. Следователно, аминокиселините, които съставят протеини, изисквани от тялото. Особено важно е използването на най-важните ВСАА аминокиселини, за които можете да имате по-горе продукти и да приема някои комплекси.

Тези аминокиселини забавят процеса на разрушаване на мускулната тъкан, стимулира образуването на нови, ускоряване на метаболитни процеси и изгарянето на мазнини.

Прием ВСАА

Интересно е да се отбележи, че при описването на ползите от използването на комплекси ВСАА, производители на фармацевтични добавки "случайно" забравят да се каже, че всички тези свойства е обща ежедневна храна. Разбира се, с помощта на капсулите BCAA, ще получите положителен ефект, но въздействието му е извънредно само в случай, ако не се яде протеин. В допълнение, едно хапче е толкова популярен BCAA 1000 съдържа само 1 грам протеин.

Трябва ли да използвам ВСАА?

Любезният читатели, след като е прочел за свойствата на аминокиселините могат zadatsya този въпрос - BCAA препарати за какво употреба, ако същия протеин е третата част от аминокиселините? И те ще бъдат наред.

Ако пиете протеинови шейкове, защото не можете да получите желания протеин от храната, така че защо да плащат за допълнителна аминокиселина комплекс?

Трябва да знаете, за BCAA, че това е възможно само да се увеличи продължителността на вашата тренировка, но нищо повече. Това лекарство може също да доведе до положителен ефект, когато се покриват дневната нужда от протеин в тялото на храна. За тези, които току-що започва да тренира във фитнеса, не е необходимо да се вземат ВСАА.

Ако сте от дълго време и ентусиазъм, ангажирани в "строителство" на тялото му и да се използва за да се насладите спортове Farm, тогава трябва да мислим - не се харчат пари, ако не се прави нищо? Затова, вместо да се закупи друга партида от амино BCAA, че може и да се изразходват парите на няколко килограма месо.

Никога човешка измислица, не надвишава това, което ни дава природата. Спазване на правилата за здравословен и пълна и балансирана диета, вие сте напълно насити тялото си с всичко необходимо. Добавки под формата на аминокиселини няма да ви навредят, но плащат за тях няма смисъл.