Как да получите пичинг? снимка културисти

Културизъм - заетост приятна и полезна не само за тялото, но и за душата. Не без причина, казват много психолози, че истински щастлив само този, който е в добра физическа форма. Тук можем да припомним безсмъртен поговорка "здраво тяло - здрав дух". Всичко това е вярно, разбира се, но всички, които са ангажирани в спорта, както и тези, които се интересуват от специализиран спорт, трябва да знаете, че в културизма има своя край брега и техните каси, кръст, който не се препоръчва при никакви обстоятелства.

Популярни въпроси

Много хора са много заинтересовани от въпроса: как се склон? С други думи, на други хора да получат мускулна маса и увеличаване на силата на мускулите? Как те успяват да се смила, като идеал, фигура облекчение? Хормоните? Мотивация? Балансът в диетата? Отговорът е прост и в същото време достатъчно сложна - имате нужда от всички по-горе. Наистина, да се изгради огромен мускулна маса и да работят, след като фигурата на облекчение, трябва да се спазват определени изисквания, които включват най-различни елементи - от правилното хранене на определен техники за обучение. Всичко това ще обясним на поръчката.

съгласуваност

За всеки по пътя на културизма и бодибилдинга трябва да е преди всичко една цел - консистенция. Тя трябва да бъде в режим на хранене, сън, упражнения. Много е важно да се разработи последователен навик ясно разделение на деня си, в противен случай ще бъде трудно да прогресира. Това, между другото, носи самодисциплина и способност да планира живота си като цяло.

разбиране на целите

За да се отговори на въпроса за това как да получите най-склон на тези, които желаят това, което трябва да знаете точно какво искате да постигнете - само малко да спечелят мускулна маса и да се определи резултата, или в продължение на много години, за да растат и се развиват като професионален културист? В последния случай, който искате малко разочароващо - не всеки може да успее в областта на професионален спортист. Но сделката с за себе си е винаги си струва, защото физическото състояние на човек зависи само от себе си. Някои от тях са по културизъм и бодибилдинг скука, други от желанието да се видят реални резултати, а други просто искат да останат здрави. Причините за всички много, но целта - по един.

режим

Пътят до помпена мускули обикновено започва с правилното хранене - не са необходими за закуска, обяд и вечеря, между които има най-малко едно хранене. И ако не се направи обикновено мъжете са проблеми, културисти, жените трябва да бъдат внимателни - това е необходимо да има не много, а често. Най-ефективният ще бъде начина, по който между храненията ще се пет до шест часа до тези времеви интервали добавят закуски.

уроци

След това - обучение. Професионално обучение културисти крило са много различни от тези на любовници, но все пак нещо общо там. Всеки е избрал културизма, така или иначе, той трябва да се справят с желязо и тежести. Вашето устройство за изпомпване на мускулите са станали все по-трудно, тъй като за личностното израстване на спорта. Обикновено през първия период на обучение, което продължава от една до две години, спортисти овладеят основните упражнения с допълнителни тежести. Много е важно, за да се избегне обучение в изолация упражнения, което е, тези, които са насочени към разработването на отделните мускули. Първоначално, винаги трябва да се прибегне до развитието на всички мускулни групи и една или две години, можете да започнете специални упражнения.

специални ястия

Мощност културист - също е много, много важен елемент в правилното формиране на атлета. Тя включва разнообразие от витамини (В и Е) и минерали, както и достатъчно количество протеин. И, разбира се, тялото трябва да се хранят постоянно необходимото количество вода, в противен случай тя ще се занимава с дехидратация, отколкото млечна киселина. В допълнение, културисти и особено професионалните културисти са прибягвали до различни спортни добавки, които значително повишават ефективността на обучението и ускоряват процеса на катаболизъм, които допринасят за растежа и укрепване на мускулите. Трябва да се добави, че, за разлика от различните химически добавки, спорт, не съдържат вредни вещества, а напротив, всички естествени съставки. Разбира се, вие трябва да знаете кога да спре, когато те се използват.

Жените в спорта

Културистите Жените са отделна тема на разговор. Някой не ги предпочитат, някой напротив, искрено се радвам, че дамата и може да изглежда наистина силен. Тук, както се казва, на вкус и цвят ... Но да не забравяме, че женското тяло е вредно да се чувстват твърде тежки товари, както и много упражнения, изпълнявани-спортисти мъже, момичета и жени правят по съвсем различен начин, поради чисто анатомичен различия в структурата на тялото.

Възраст & Body Building

Аз трябва да кажа, че културисти в напреднала възраст изглежда доста добре, въпреки широко разпространено убеждението, че по-близо до старост ", мускулите стават отпуснати и издухан". В действителност не е така. Ако не хвърляне на тренировка и да запази здрав и активен начин на живот, който се провежда в младежките си години, дори и в напреднала възраст няма да има никакви проблеми с здравето или с фигурата.

Липса мотивация? Е начинът, културисти снимките ви да изглеждат които сме предоставили в тази статия не е достатъчен аргумент да се мисли сериозно за формата и здравето?

развлечение

Между другото, има и друг момент, който задължително трябва да бъдат взети под внимание - обучение цикъл трябва задължително да съвпада с цикъла на почивка. Това е много тренировка, вие също трябва да има една добра почивка, тялото, давайки му възможност да обработват свободно яде и пи витамини, за да се справят с катаболните процеси и да даде сигнал към мускулите да расте. Ако твърде много и твърде често да упражнение, може да изпитате някои трудности и проблеми за решаване, които понякога са много трудно. Така нареченият "сивото", тоест, прекомерно упражняване, често води до обратният процес в мускулите - те намаляват, тъканта се деформира в тях, което дори може да доведе до недохранване. Разбира се, Endomorphs и MESOMORPH (хората със средно и плътно тяло) не е особено заплашителни, но за ECTOMORPH (фрагилна), този проблем може да бъде катастрофално.

Това е отговорът на въпроса за това как да получите най-пичинг. Разбира се, много хора идват в спорта, когато вече постигна значителни успехи на ниво аматьор. Въпреки това, дори и тези завишени момчета, които не участват в състезания на световно ниво, а просто, занимаващи се с фитнес, на улицата или у дома, е чудесен пример за това как може да се постигне по-тонизирана и релефни фигури в т.нар дома.

Вредни и опасни добавки

Ние знаем как да получите най пичинг други спортисти. Има и по-лесен начин за изграждане на мускули - но той е и най-опасни. Може би, вече не съществува такъв човек, който да не е чувал за стероиди и други подобни химически добавки. Те действат върху мускулите като силен катализатор, като ги принуждава да се развива в най-кратки срокове. Естествено, това не е без здравословни проблеми. Дори опитните културисти все още препоръчва да се изгради голям напредък и изключително по своя собствена - и от този смисъл вече, и радостта от знанието, че сте били в състояние да се построи фигура на мечтите си.