Natural Културизъм: Muscle Без стероиди. Програмата за обучение

Natural културизма - не толкова отдавна се появи спорт. Принципите, на които се основава то? Помислете за следното.

Какво е това понятие?

Първата дума в термина "естествен бодибилдинг" се отнася до неизползването на всички стероиди. Да, тези лекарства са невероятно ускоряване на растежа на мускулите спортист, но в същото време те нарушават функционирането на всички системи на организма. В резултат на приемането на стероидни лекарства е атрактивен външен вид, с прилагането сериозно увреждане на вътрешните органи.

Natural културизма предлага един различен начин. Тя се намира в отхвърлянето на специални препарати. Разбира се, формирането на релефни тялото по този начин се появява по-дълъг период. Въпреки това, положителен аспект в този случай е, че мускулите се изпомпва естествено без помощта на химически добавки и стероиди. Това подобрява здравословното състояние.

конкурси

Днес е трудно да си представим всеки спорт без допинг. Това важи особено за бодибилдинг. За разлика от този спорт, който използва вредни за стероиди организма, действа като естествен културизма. Се провеждат състезания по него от средата на деветдесетте години на миналия век.

В Русия има официална организация, която поддържа този спорт. Естествено е културизма федерация, която е основана през март 2010 г. на своя председател е Стефан Chapovsky, и един от най-почтените членове - Арнолд Шварценегер подкрепя идеята за съществуването на този спорт.

първият шампионат природен бодибилдинг Русия проведе през ноември 2010 г. за участие в него бяха допуснати атлети, които бяха разделени в четири възрастови групи. Първият от тях включва момичета и момчета на възраст от осемнадесет. Тогава дойде юношите и младежите до двадесет и две години. Третата група е била представлявана възрастни спортисти. Тяхната възраст е над 22 години. "Ветеран" група се състои от майстори над четиридесет и пет години.

Разликите между разновидностите на културизма

Що се отнася до процеса на обучение, на "прави" и "химици" Това е почти идентични. Но в същото време, има някои особености в класната стая за тези, които предпочитат естествения културизма. Спортист получаване стероидни лекарства, способни по-дълго обучение за един до два часа. Процесът на растежа на мускулите се среща в голям обем. В тази централна роля, изпълнявана от стимулиране на рецептори необходими.

Няколко различни масив се придържа към естествения културизма. Програмата за обучение в областта на спорта е проектиран да четиридесет и четирийсет и пет минути. Факт е, че през първите 20 минути. Прекарах гликоген в мускулите и при последващото път - в черния дроб. По-дългите тренировки ще бъдат вредни за организма. Един спортист в този случай просто ще загубите мускулна маса. Освен peretreniruetsya организъм.

Основната разлика между "поредици" и "химици" е процес на повлияване на ДНК на клетка на информацията, която докладва синтезата на протеин. Спортистите приемат стероиди, процесът протича при по-висока скорост и по-голяма степен.

Предимства на "химия" на културизма

Спортистите, които взимат стероиди, много по-бързо, отколкото в процеса на възстановяване на мускулите, повредени тренировка. В този случай, тяхната издръжливост буквално разбива физиологични граници.

Основният принцип, който се придържа към физическо културизъм - ". Мускул без стероиди" Въпреки това, без химикали върху мускулите, но засяга само физически, ограничено количество хормони. Човек върви към естествената си физиологичен таван. Напредъкът на мускулния растеж е бавен, резултатът се появява не наведнъж. Ето защо вече в ранните етапи, много хора се отказват от този метод и да започнат да приемат стероиди да се постигне по-бърз ефект.

прогресия товари

Там е метод, който дава възможност на атлета да се постигне тяхната физиологична таван по-бързо. Една от характеристиките му е да се направи дневник обучение, което ще се отрази на растежа натоварване.

За тези, които предпочитат естествения културизъм, неефективна работа с еднаква тежест. Товарите трябва да се увеличат до определена прогресия. Когато се работи с една и съща телесното тегло ще произвежда обичайното съдържание на хормони, за него. Това не е достатъчно, за да се изпълнява в процеса на клетъчната синтеза на протеини. Друг резултат се получава при увеличаване на товари. В този случай, всяка тренировка особен тяло претърпява стрес, да допринесе за развитието на допълнителни анаболните хормони, които трябва да се адаптират към мускулите. В резултат на това се наблюдава ръст.

Увеличаването на операционната маса

За тези, които предпочитат да се занимават с природен бодибилдинг, прогресия на натоварването трябва да изглежда така: Понеделник направена пейка в легнало положение, тегло 80 кг 10 пъти в три повторения. В следващия понеделник, теглото се увеличава. Той трябва да достигне до 88 кг. Така изцеди изискват шест до десет пъти (доколкото тялото е в състояние). Повишено налягане може да се даде и тежи 80 кг. В този случай, трябва три пъти на единадесет повторени. По този начин, става ясно същността на техника прогресия натоварвания. Работно тегло трябва да се увеличи. Няма значение как се прави (чрез увеличаване на броя на масивите или самия товар).

периодизация

Постигане на естествен физиологичен таван в природен бодибилдинг може да бъде по друг начин. Тя се състои от периодизацията на обучение. Тази схема е доста проста. Процесът на обучение, ще трябва да се върнем назад. Това ще даде възможност на тялото да се отпуснете малко, а след това ще бъде лесно да се направи две крачки напред.

Графики на периодичността на процеса на обучение е желателно да са самостоятелно. Това може да стане само след като самата същност на метода се реализира, което е един вид вълна. Малки неуспехи ще постигне нови цели.

Предимства и недостатъци на природен културизма

Класове в този вид културизъм доста сложен. В същото време, за да се постигнат целите трябва да направите, упорита работа и търпение. Струва си да припомним и че исканите от културисти, които използват дрога резултатите, не винаги постигат. Въпреки това, в полза на природен бодибилдинг, без съмнение, обучението не носи вреда. В допълнение, спортистът не трябва да се купуват лекарства, които струват много пари.