Отлични коремни упражнения за мъже! Резултатът няма да ви накара да чакам!

Вие имате слаба преса? Вашият съпруг или момиче е разстроен, поради факта, че в стомаха си без успех? Ако е така, тогава прочетете тази статия, тъй като най-ефективни ще бъдат изложени в нейните корема упражнения за мъже! Благодарение на тях, в рамките на няколко седмици пресата ще се вижда през подкожния слой, ще намерите едно прекрасно облекчение, ще бъде една силна защита на вашите вътрешни органи.

Какво имаме предвид под името на пресата се нарича на коремните мускули. Основните коремните мускули са ректус абдоминис, външните косите коремни мускули и вътрешни косите коремни мускули. Rectus - може да се каже, основният мускул в пресата. Той е разделен през сухожилия, заради това, което се появи кубчета. Външни косите коремни мускули - това е една от най-видимите мускулите, които не може да се каже за вътрешните косите мускули, защото те се наблюдава при хора с ниско съдържание на мазнини. За изпомпване на определена мускулна група, трябва да се извърши съответно някои коремни упражнения. За мъжете, това ще бъде малко по-трудно, но резултатът ще бъде една прекрасна изненада за вашето момиче или жена.

В днешно време има много различни упражнения, които трябва да се извърши в салона. Но има много упражнения, които можете да направите у дома. Това е най-добрият вариант за обучение, тъй като много хора не разполагат с достатъчно време за посещение на фитнес. Упражнения за пресата у дома за мъже с правилното натоварване дава почти същия ефект като на индивидуално обучение във фитнес залата.

Сега ние започваме да разглобявате коремните упражнения за мъже. Нека започнем с тези, които се отнасят до ректус мускул. Един от най-ефективното упражняване е кошарата, легнал по гръб. Добре е, че по време на своята работа изпълнението на всички мускулни групи права. За да започнете, лежат на пода, изпънете ръцете си по тялото, краката трябва да имате права. И се опитват да определят тяхната продукция на тялото, това е, за да се дланите на ръцете и краката са докосвали помежду си във вертикално положение. Това е трудна задача, но много ефективна. На първо място, направете 3 серии по 10 пъти, и след всяка седмица, увеличаване на броя на рейзове тяло. Резултатът ще се види в рамките на 3-4 седмици, като направите това натиснете красива, здрава и облекчение за няколко дни не е възможно.

Мисля, че на гири са на всички в къщата, тъй като второто упражнение за пресата се наклони с дъмбел за страничната състояние. Това упражнение е добре развита, а впоследствие и шейкове косо и междуребрените мускули на корема. За да започнете, вземете гира в лявата си ръка и се изправи прав, с крака на ширината на раменете. По време на издишване следват наклона на дясно, и по време на вдъхновение постно наляво, усещайки нарязани мускула от лявата страна. По този начин се направи 10-15 пъти, а след това направи същото с лявата страна, държейки дъмбел в дясната си ръка. Правете това упражнение всеки ден в продължение на 3 серии по 10-15 пъти. Всяка седмица се увеличи броят на склонове. Това упражнение е много ефективно за мускулите, но не и за изгаряне на мазнините от двете страни.

Също така искам да ви запозная с още една тренировка. Той съчетава тренировка на преките и косите мускули. Тук не е нужно гири, това е доста проста, но той има достатъчна степен на натоварване. В началото на упражнението, легнете по гръб на пода, сгънете коленете си и след това сложи десния си крак в ляво. На следващо място, от лявата страна на главата, лакътя е взето настрана. А дясната ръка лежеше на пода до тялото ви. И повдигнете торса нагоре, докато лявата си лакът докосва дясното коляно. Осъществяване подход на 15-20 пъти, направете подобна с другата ръка и, съответно, поставяйки левия крак надясно. Дали тези подходи 3-4 на ден.

Това е доста сложни и най-ефективните коремни упражнения. За мъжете, това може първоначално да изглежда трудна задача, но скоро те ще видите резултата от обучението си. Обучение на вашия преса, и вие ще бъдете щастливи!