Най-добър креатин: описание, производители и рейтинг. Кое е по-добре: креатин или протеин

Към днешна дата, креатин е втората най-популярна след суроватъчен протеин за спортисти и всички онези, които водят активен начин на живот. Това означава, че продуктът е наистина си върши работата за увеличаване на мускулната маса. Различните производители на креатин в своите реклами твърдят, че техният продукт - най-добрите в световния пазар. Нека погледнем по-отблизо на всеки производител и вид на продукта, да ги обсъдим и да изберете най-добрата марка и вида, който е подходящ за подобряване на мускулите. В крайна сметка, ние заслужаваме да се използват само най-добрите креатин!

Общо описание на продукта

Креатинът се синтезира в малки количества в човешкото тяло. В допълнение към това, а голяма част от него се съдържа в червеното месо, особено говеждото месо. Това е достатъчно за нормалното функциониране на организма. Въпреки това, човек, който активно участва в спорта и планира да увеличи своята мускулна маса, това не е достатъчно. Естествено, в този случай е необходимо да се получи допълнителна креатин. И оптималното решение би било използването на креатин на прах.

креатин

се Креатинът е носител на фосфатни групи в мускулите, като по този начин ги предоставя допълнителна енергия. В съответствие с това, че е в състояние бързо да се увеличи мускулната енергия и да направи мускулите по-силни и по-трайни. В допълнение, креатин запазва вода в мускулите, които сериозно ускорява техния метаболизъм и възстановяване. Съответно, мускулите растат по-бързо, но за сметка на течност изглежда по-скъсани и пълни.

Най-добър мускулен креатин набиране

Ясен отговор на този въпрос е доста трудно, защото има предимства и недостатъци на всеки вид креатин, което прави избора на най-добрите на всички представителя на параметрите на невъзможното. Тук е доминиран от параметри като чистотата на продукта и неговата химична формула е форма на освобождаване, както и скоростта на усвояване. Друг важен фактор е цената на креатин, особено в настоящата среда. И, разбира се, качеството на продукта. Съответно, неговата ефективност зависи от производителя.

Най-добрите производители на креатин

Към днешна дата, най-добрият креатин произведени такива известни производители като Уедър, Ultimate Nutrition, SciFit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , и много други. Тези производители могат за напълно надеждни, защото те отдавна са доказали себе си в световния пазар на спортното хранене и затова ценят тяхната репутация и не позволяват лошото качество на продукта. Често чул въпроса, какво е най-добрата компания - производител на креатин? Всяка от тях има някои нюанси в производството, така работят точно това, което е по-добре, че не е възможно. По-долу е примерен списък с тези нюанси, и вие ще бъдете в състояние да избере за себе си най-добрия креатин. Оценката също така ще бъде представен през втората половина на статията.

Съществуващите форми на креатин

Днес ние знаем много форми на производство на креатин. Физически, тя може да бъде разделена на прах и капсули. Различията между химичен характер, те не са, но всеки един от тези форми могат да се разграничат плюсовете и минусите.

На прах креатин по-евтино, като в същото време не отстъпват по качество аналози.

Креатин капсули е по-удобно, тъй като позволява по-точно изчисляване на дозата не трябва да се разтваря във вода. Основният недостатък на тази форма е сравнително високата си цена.

Чрез такава химична формула А се изолира основни вида съединения:

• Креатин монохидрат - най-често и най-евтината форма.
• Креатин malaat.
• Креатинът тартарат.
• Креатин сукцинат.
• Смесен - това включва всички по-горе.

Решете какво ще бъде най-добрият сред креатин отпуска, най-добре е да притежават, въз основа на предоставените предимствата и недостатъците на различни химични и физични форми. В действителност, обикновено, основен критерий за този избор са лични предпочитания и, разбира се, цената.

Рейтинг креатин

Както вече беше посочено по-горе, изберете най-добрия креатин за масово набиране на персонал е трудно. Независимо от това, че има популярност, което е на стойност вярва. Това, разбира се, ще ви помогне да изберете за себе си най-добрия креатин. Рейтинг sostayalyayut обикновено от броя на покупките на даден продукт. Най-популярни са американски оценки Bodybuilding.com уебсайта в света на бодибилдинга общност. Ето защо в статията условие топ 10 най-добрия креатин от версията на ресурса, от октомври 2016 г.

1. Platinum 100% креатин от MuscleTech
2. Микронизиран креатин на прах от Optimum Nutrition
3. Мускулна C-HCl Патентован креатин HCL от Kaged
4. Sports CON-CRET от ProMera
5. Спорт Най-добър креатин от BPI
6. Creactor от MuscleTech
7. Креатин + от EVLUTION ХРАНЕНЕТО
8. Микронизирани Креатин от Bodybuilding.com Серия Фондация
9. Креатин Монохидрат от RSP Хранене
10. CELL-TECH от MuscleTech

Как да използвате креатин?

Професионалните спортисти обикновено използват два основни рецепция верига креатин - предварителни натоварвания или без него. За използване на креатин се разбърква във вода или подсладена сок, течността трябва да е много, и то трябва задължително да е сладък, тъй като важна роля в транспортирането на креатин в мускулите играе инсулин, който се разпространява в големи количества именно в отговор на приема на сладко.

Ако решите да се зареди, тогава трябва да се използва за пръв път от 20 г на ден, разделена на 4 дневна порция. След една седмица се консумират 2-3 грама на ден. Яжте на креатина за един месец, а след това нека мускулни рецептори почивка за 3-4 седмици, така че те могат да се отпуснете.

Без сваляне консумират 5 грама креатин дневно. В деня на обучение, то се пие веднага след него. В деня на свободни занимания, той се пие сутрин, веднага след като се събуди. В този случай, цената е около 2 месеца. След това трябва да даде на тялото ви почивка за 3-4 седмици.

възможни противопоказания

Страничните ефекти на креатина не са намерили такива, но има и някои заболявания, при които използването на този продукт не е желателно. Например, астматици това вещество може да предизвика алергични реакции, така че хората, които са идентифицирани на заболяването, не е необходимо да го използвате. По същия начин, не е необходимо да използвате креатин непълнолетен, както и лицата, които имат сериозни чернодробни и бъбречни заболявания. Изключително рядка креатин може да предизвика диария, но това минава бързо с течение на времето и не се връща. Желателно е също така да се използва креатин за бременни жени и по време на кърмене, тъй като неговите ефекти върху плода не са известни до момента. Не забравяйте, че по време на креатин добавка не се препоръчва да се пие алкохол и кофеин, тъй като те се дехидратират тялото и не му се даде да работи нормално.

Креатин и протеин - сравнителни характеристики

Зададем въпроса, какво е по-добре - креатин или протеин, това е все едно да питаме кой е по-силен - Батман или Терминатора, тъй като тези продукти са напълно различни по характер и са необходими за различни цели. Ето защо властта да изберете вида на спорта, е необходимо само да си цел. Ако искате да получите чиста мускулна маса, е желателно да се използва протеин и креатин заедно. Професионалните културисти по време на сушене обикновено не се използват протеина, тъй като съдържа известно количество въглехидрати, които могат да повлияят на формата конкурентна в бъдеще. Поради това, в етап на сушене се препоръчва само креатин и протеинови заместител аминокиселини. Също така, на етапа на сушене може да използва високо качество хидролизат, когато протеинът в диетата си не е достатъчно. Този протеин не съдържа въглехидрати усвояват достатъчно бързо. Единственият му недостатък - цената е доста висока.