Диета 20-20. Правилник за доставка и коментари

Единственият начин да губят допълнително тегло и да стане фигура на мечтите си - е да спазвате диета и физически упражнения. Важно е да се създаде програма за отслабване за самия индивид, защото един размер подходящ за всички, не съществува. Един от начините да отслабнете - диета е 20-20.

Какво е това

Много диетолози твърдят, че за да отслабнете в краткосрочен план е невъзможно, но за отслабване 20-20 разбива всички стереотипи. Само искам да отбележа, че това не е най-лесният начин, тя е свързана с много диетични ограничения и е подходяща само за тези, които наистина искате да отслабнете и да е в състояние да събере цялата сила на волята в юмрук и да направи всякакви жертви.

Точно 20 дни, предназначени тази диета до 20 кг на месец, или по-скоро, още по-малко - това е предназначена резултат. Разбира се, на пръв поглед - това е повече фикция, отколкото реалност, но, въпреки това, перспективата да се отърве от 20 кг е почти мигновено мощен стимул за хората с наднормено тегло.

Разрешени и забранени продукти

20-20 Диета се основава на консумацията на нискокалорични храни с висока хранителна стойност. Всички храната е не само депозиран в мазнината, но и допринася за тяхното разграждане. И още едно предимство на диетата с това, че съдържа достатъчно количество витамини и минерали за човешкото тяло.

И така, какво продукти се препоръчва за употреба:

1. Зеле: зеле или броколи.
2. Краставици, домати и зелени.
3. Ябълки.
4. Варени пиле и риба.
5. Кокошите яйца.
6. Елда и кафяв ориз.
7. Мляко и сирене.
8. Зеленият чай.

Въпреки това, за да направи персонализирано меню с одобрени продукти е възможно. Такава диета е много разнообразна и не изисква скъпи съставки, което прави храната по-достъпни за по-широка аудитория.

Какво не трябва да се яде:

1. Черен чай и кафе.
2. Храни с много сол и захар.
3. Хляб и хлебни изделия.
4. Мастни и пържени храни.
5. Консерви и полуготови продукти.
6. Алкохолни и безалкохолни напитки.
7. Мастните сосове, майонеза и сосове.

За да използвате всички тези продукти не се препоръчва, дори за тези, които не спазват диета, или поне сериозно да ограничи техният брой в диетата.

меню

Създаване на меню за себе си може да бъде себе си, тъй като диетата, за да отслабнете по 20 кг по-малко от един месец е само въз основа не на ограничението на калории, но също така и за смяната на протеини и растителни дни. Това е два дни от диетата трябва да присъстват в основната храна с много протеини, а другите две трябва да се яде зеленчуци и плодове.

В дните на протеин, което трябва да се готви пиле или риба, яде сирене и мляко, яйца, ниско съдържание на мазнини месо бульон да се пие. Препоръчително е да се разделят на цялата диета в продължение на 3-4 хранения. В същото време част от протеиновите продукти не трябва да надвишава 200 грама, и разрешава използването на парче ръжен хляб на всяко хранене. Между закуска, обяд и вечеря е позволено да се пие зелен чай и вода.

В зеленчуковите дни можете да използвате зеленчуци, и готови суровини, плодове и зърнени храни. Една порция от зеленчуци не трябва да превишава 300 грама Също така е важно да се разпределят всички дневни менюта в 3 или 4 хранения. Допустимо яде едно парче ръжен хляб и началото на сутринта с чаша освежаващо кафе, без захар и мляко.

Отзиви за отслабване

Ако анализираме отговорите, които са останали в мрежата, а след това е наистина мощен и ефективен режим на хранене, 20 кг на месец, разбира се, не всеки е в състояние да се хвърлят, но резултатът е понякога надминава всички очаквания. Основният проблем на много хора, особено тези, които имат отрицателен резултат говори за тази диета е, че не всеки е в състояние да контролира толкова строго апетита им. Може би, преди да започнете да намалите теглото си, е необходимо да се подготви тялото си и ги извадете от дневния хранителен прием на забранени храни.

Според повечето хора на диета, до голяма степен резултат зависи от изходното телесно тегло. Колкото по-голям е той, толкова по-добре ще бъде загубата на килограми. В действителност, много от тях са се отбележи, че след преминаването към нормален хранителен режим намалява апетита и промяна на хранителните навици и да губят тегло, няма да бъдат върнати обратно в пълен размер. В допълнение, много поразително е, че диетата в продължение на 20 дни е в състояние да донесе такъв ефект.

Но си струва да припомним важните моменти. 20-20 Диета включва не само храна, но също така и упражнения, поради рязкото една загуба на тегло може да напусне най-вече мускулна маса и увисването на кожата, а това не може да се позволи по никакъв начин.