Дихателни упражнения за отслабване: Bodyflex, tszyanfey

Фактът, че специален комплекс от упражнения за дишане помага в борбата с болестта, чух, най-вероятно всички. Такива системи, има много - дихателна гимнастика Фролов Strelnikova, Бутейко. Въпреки това, американската Grir Chaylders реши да продължи и развива своя собствена система, която позволява да се намери хармония. Първият, който успя да отслабнете, участие в тази система е много Гриър.

Какво е дихателни упражнения за отслабване Bodyflex? Това е сложна задача - изотонични, изометрични и гъвкавост допълва от специално разработена система за дишане. Някои пози (упражнения), могат да се отървете от излишните сантиметри в "правилните" места - на бедрата, талията и бедрата. Дишането засяга цялото тяло поради кислородно обогатяване на кръвни клетки. В същото мускулите се засилва и има сила, подобрява тонуса на кожата и изглаждане на бръчки по лицето, избледняват тъмни кръгове под очите.

Григ Childers пусна касета с упражнения и една книга, а системата се разпространява по целия свят и е натрупала много популярност. И не е чудно, дихателни упражнения за отслабване Bodyflex има никакви ограничения за възраст, упражнения, предназначени само за 15 минути, и можете да ги направите в къщи, да речем, на сутринта по време на подготовката за закуска. Резултатите са видими още след 7 дни на обучение. Например, ако се справят с два пъти на ден, обиколка на талията, могат да бъдат намалени с 3-10 см. В този случай, няма допълнителна диета не е необходимо.

Системата включва 12 упражнения, тренират всички мускули на тялото, включително и мускулите на лицето. Между другото, те имат много оригинално име, например, "котка", "гевреци", "Diamond", "Сейко", "Side участък" и др. Комплексът със сигурност ще трябва да се изпълнява всеки ден, като в същото време не забравяйте да правите специални упражнения за дишане.

Да видим какво е дихателните упражнения за отслабване Bodyflex че много употреба поотделно. Системата е много проста, само трябва да овладеят дъха на пет методи:

1. максимална степен да издишате целия въздух през устата.
2. Направете бързо и рязко приема на носа дъх. Той е трябвало да бъде шумна.
3. Отново, издишайте през устата, но сега със силата на използване на диафрагмата. Устата е отворена широко известно време.
4. Сега трябва да задръжте дъха си и брои до десет, докато стомаха прибран.
5. И сега се отпуснете мускулите си и да диша спокойно.

Вдишайте търси само през носа и издишайте през устата винаги е просто.

Има ли някакви противопоказания за дихателните упражнения. Практиката показва, че има. Въпреки това, системата има няколко противници, които твърдят, че ако задържите дъха си докато издишате е в действителност, липсата на кислород и вредни за здравето. Въпреки това, дихателни упражнения за отслабване Bodyflex вече помогнали на много хора, а не само да отслабнете, но и подобряване на тялото. А броят на нейните фенове расте всяка година.

гимнастика tszyanfey

Не по-малко интересен и китайските дихателни упражнения за отслабване, която ви позволява да отслабнете бързо, само с три вида упражнения. В този случай, като се използва гимнастика tszyanfey може да се поддържа оптимално тегло в продължение на много години. Между другото, думата "tszyanfey" означава "да се губят мазнини."

Първото упражнение, вълна, което премахва чувството на глад, упражнява Frog Lotus и нормализиране на обмяната на веществата, облекчаване на умора, помагат да се справим с някои болести и поддържане на здравето.

Wave Упражнение се извършва лежи на гърба си, с коленете си, крака, поставени на пода. Едната му ръка лежеше по корем, а другият - на гърдите. Правейки спираща хранене, стомаха в същото време се прибира на издишване, а напротив, то е необходимо да се надуе корема, гърдите и направи. Нормално дишане ритъм, трябва да се направи 40 пълни (поемеш дъх) цикли.

Упражнение Frog Изпълняват седнал на един стол. Изчистване на ума, да се отпуснете и да диша през носа, мислено изготвяне на въздух в стомаха. След това бавно и лесно издишайте през устата, стомаха по този начин става мека и спокойна. В края на издишване Freeze 2 секунди. Отново, да си поема дъх. Основното, което през цялото време да наблюдава пълна с въздух стомаха. Упражнението се изпълнява в продължение на 15 минути два пъти на ден.

Упражнение Lotus се състои от 3 етапа. Първият е лек и дълбоко дъх, който току що се контролира. В този случай, не се движат много или гърдите или корема. На втория етап, които не контролирате дишането си, просто се опитайте да бъдете тихи, гладка и дълбоко. В третия етап не контролира дишането, не е нужно да се обърне внимание, за да си ритъм и дълбочина, само за да го гледате. Първите две части се извършват на всеки 5 минути, третият - на 10 минути.

Въпреки привидната простота, дихателни упражнения са много ефективни за tszyanfey загуба на тегло. Тя, както и всички системи, изисква умения, постоянство и редовност. Упражнения не могат да се извършват в продължение на кървене след всяка хирургична интервенция (в рамките на 3 месеца). Хората с тежки хронични заболявания увеличават продължителността и интензивността на обучение трябва да става постепенно.