Защо след тренировка болни и замаяни - възможни причини и отстраняване на проблема

Посещение на залата е отлична профилактика на затлъстяването не само, но и депресия и лошо здраве. Но какво, ако упражнение не осигурява облекчение след края на тренировката, но напротив, се чувстват по-зле? В тази статия ще говорим за това, защо след тренировка болен. Причините за това може да доведе до влошаване на здравословното състояние, както и на това, което е изпълнено. Все пак, нека да ви уверя. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Тя не винаги е отговорът на въпроса защо, след тренировка болни са здравословни проблеми. Може би просто правите упражненията правилно или не навреме, за да ядат.

Спорт за всички

Умерен Sports натоварване има почти няма противопоказания. Ако човек е с наднормено тегло, проблеми със сърдечно-съдовата система или други хронични заболявания, така само да изберете режим на правата на обучение. По този начин, спортът е универсален лек за всички болести. Разбира се, с правилната доза и внимателно подход, а понякога - само заедно с един треньор или под наблюдението на лекар. Все пак, ако се чувствам зле след клас, след това или не го направите напълно прав, или може да се наложи да промените нивото на натоварване. Нека поговорим за причините, поради които болни след тренировка във фитнес залата.

видове обучение

Обучението може да бъде разделена на сила и аеробен. Първият тип упражнения са свързани с апнея. По този начин, в съответствие с класовете мощност често включва упражнения с тежести. Отличен пример за анаеробни упражнения воля вдигане на тежести упражнения културисти или Powerlifters. Тя може да бъде клякам, лег, работа с гирички и Kettlebells. Има и друг вид товар - аеробика, тя е свързана с непрекъснато ритмично вдишване и издишване. Пример за аеробика обучение може да служи като бягане и бързо ходене, работа с елипсоид, колоездене, плуване. Професионалните спортисти и любители са склонни да се редува между тези два типа натоварване.

Защо след тренировка главоболие и гадене? Може би това е, че ако човек е здрав? Нека да се справят с всеки вид товари и поради заболяването след тях.

Общо неразположение след силова тренировка

Това е така, дори и напълно здрави хора по медицински причини могат да се чувстват зле след упорита работа във фитнес залата. Не бързайте да тичам на лекар, да разгледа всички възможни причини главоболие или да се чувстват болни след тренировка.

Най-честата причина за неприятното усещане е претоварване. Най-често това се отразява на представителите на силния пол, т.е. мъже.

Не прекалявайте в стаята!

Търсенето на все по-по количество и по-, принуждавайки хората да се вдигне повече и повече тежест в класната стая. Това допринася не само за микро фрактури на мускулната тъкан, което впоследствие води до увеличаване на мускулната маса, но развитието на nonuseful кортизол хормон. В противен случай, този хормон се нарича хормонът на стреса и неговото излишък води до факта, че вие сами ще се чувствам зле, дори и с перфектно здраве, от гледна точка на медицината. Треньори от цял свят, се препоръчва да не се прекалява, защото "още" не означава "по-добре", по отношение на резултатите от дейността на правоохранителните органи.

Дори и професионални високоговорители културисти знаят мярката и влака, въпреки че често, но с по-малки тежести, или малък период от време. Не жертват тялото си и не го сложи на нишата за красота. Отнема не повече от три или четири пъти седмично, с едно обучение може да се дава на аеробни упражнения.

Подходяща храна преди тренировка с тежести

Тези, които често ходя на фитнес, знаеш ли какво да се яде преди тренировка доста неудобно. На пълен стомах е по-трудно да се поразтъпчат, са по-трудно да се упражнява, като резултат, много посетители зали се опитват да не се яде 4-5 часа, преди да посетите фитнес клуб. Понякога един спортист не може да хапе не по вина на мотивите си. Например, ако в стаята трябва да отиде веднага след работа.

В крайна сметка, след силен натиск здрав човек може да усетят виене на свят и гадене. В случай на липса на енергия, предоставяна от храна. По този начин, отговорът на въпроса, защо болен след тренировка, главоболие, ще послужи като "недохранване".

Решението на този проблем е използването на течна храна, като протеинови шейкове. Протеинът е пълен бързо усвоим протеин. Ако не искат да ядат обичайната каша с месо или други твърди храни, а след това замени един час преди началото на класовете, описани коктейл храна. Можете да добавите към млечния протеин и бита банан. По този начин, вие ще дадете на мускулите на власт, и в момента се осигури добро чувство след окупацията.

Неправилното упражняване оборудване

Можете умело собствена техника на обработка с гири или щамповани, но ако сте дишане правилно, ти си гарантира главоболие или гадене след тренировка. Анаеробни упражнения изискват не само правилно изложение на краката и гърба, но и ритмични вдишвания.

Много професионални спортисти и обикновени посетители спортни зали грях, които просто не знаят как да се диша. В резултат на това всички упражняване на сила се извършва в същия дъх. Защо след тренировка болен и замаян? Прегледайте дихателна техника, по време на изпълнение на упражненията. Мислете не само за това как да запазите гърба си "в замъка", или да не отида за коленете чорапи линия, но също така и как да се направи ритмични вдишвания. Ще откриете, че, на първо място, ще добавите сили по време на окупацията, и второ, вие сами ще се почувствате освежени след тренировка.

Защо главоболие след посещение на обучението на аеробен характер?

Занимаваме се с тези причини, които могат да предизвикат главоболие и гадене по време на силови натоварвания. Но какво, ако решите да посетите залата за обучение на бягаща пътека? Как тогава да се обясни на дискомфорта след клас?

На първо място, се взема предвид не дали вие приемате някакви лекарства. Някои таблетки могат да предизвикат мигрена поради разширение или свиване на кръвоносните съдове поради допълнителното натоварване. Ако не използвате никакви лекарства, може да бъде друга причина за главоболие. От това, че сърцето работи с ускорени темпове, то изпреварва много по-голям обем кръв, отколкото в покой. Поради това, кръвоносните съдове се разширяват. Но тук сте приключили обучението, сърцето започва да бие в нормален ритъм, и кръвоносните съдове не могат да бъдат намалени по размер по-бързо. Това може да предизвика усещане за световъртеж или гадене.

Как да се отървете от неприятните чувства?

Най-лесният начин да се отърве от гадене или главоболие след опции ще бъде директно в залата:

• Легнете така, че главата е в позиция над сърцето на настаняване. Това ще допринесе за стесняване на кръвоносните съдове, както и неприятните усещания ще мине много бързо.
• Вторият начин за възстановяване на скоростта ще бъде подливен нещо бързо приложими. Отлично изпълнение е ябълка или банан. Тези високо въглехидратни храни ще запълни намаляване на запасите от гликоген и дискомфорта трябва да отиде.

Защо болен след тренировка? Друга причина може да бъде липсата на банални тялото калий и магнезий. Да пийнем витамини, най-добре е да се завърши в рамките на 2-3 месеца.

Въпреки това, има основание да се разклаща, ако гадене и мигрена станали нещо обичайно и редовно след тренировка. В този случай, че отговорът на въпроса защо, след обучение по болест, ще бъде препоръчано да отидеш на лекар. Съществува риск, че имате заболяване на сърдечно-съдовата система.