Здраве, Здравословно хранене
Здравословно хранене за отслабване. Как трябва да бъде?
Какво се разбира под тези, които от телевизионните екрани настоява, че здравословното хранене за загуба на тегло е повече от всяка диета? На първо място става въпрос за избор на правилните продукти и методи за тяхното получаване, които определят стойността на енергия, безопасността на витамини, микроелементи и така нататък. Г.
Какво е правилното хранене? Това е също един разумен разпределение на порции през целия ден. Както е установено лекари в резултат на научни изследвания, по-голямата част от хората с наднормено тегло пренебрегва закуска. Въпреки това, медицина е доказала, че намаляването на теглото верен приятел - обилна закуска. Тя помага за правилното разпределение на приема на храна през деня.
Правилното хранене - това е също така най-малко пържено. Тя трябва да бъде заменен варени храни, яхнии. Идеално - купи параход. В резултат на топлинна обработка голям процент от витамини и минерали е унищожен. тенджера под налягане ви позволява да запишете почти всички хранителни вещества. Храната е приготвена във вода, тя съдържа по-малко мазнини, така ястия са по-леки и ниско калорични. Замяна на майонеза заквасена сметана, лют сос - на сухи подправки. Яжте колкото се може повече пресни зеленчуци.
Какво друго е включено в понятието "здравословно хранене за отслабване"? Трябва да се ядат само варени, прясна храна. Това е, което трябва да се готви в малки количества в храната не трябва да се затопли. Това, разбира се, е много трудно да се направи, но това трябва да се стреми.
Здравословно хранене за отслабване изисква оптимални средната сума, консумирани калории дневно. За да направите това, те не трябва да се брои щателно, просто се претегля (интуитивно) на хранителната стойност на храните, консумирани енергия на ден.
Известният мотото на всички диетолози - пийте много вода. Обикновените чиста вода. Norm - не по-малко от един час и половина литра на ден. Ако можете, пие повече. Между другото, като важни като насипен течност, течна храна (супи, пюрета и т. Д). Като такива, храната е по-лесно да се извари, тя е полезна за стомаха и цялата храносмилателна система.
Друго правило, което се основава на здравословна диета за отслабване, - отделен прием на храна. Това означава, че не можете да се смесват въглехидрати и протеини храни. Риба, яйца, сирене, месо, зърнени храни и картофи трябва да имат само зеленчуци. Сега този принцип е последвано от много хора.
Similar articles
Trending Now