ОбразуванеСредно образование и училища

Илиопосът мускул: това, което е изпълнено със своята хипертония?

Лекарите от древна Гърция я наричат "утробата на бъбреците", йогите я смятат за най-важния мускул в тялото, а Хипократ първо й дава името "psoa" - лумбалната. Къде е ило-лумбарният мускул и каква е неговата важност - помислете в тази статия.

Характеристики на анатомията

Този мускул е образуван от съединението на две мускули: илиакът, който се намира във вътрешната кухина на таза, напълва илеума и големия лумбар, който произхожда от 12 прешлени на гръдния район и като се спуска по гръбнака, е прикрепен към първите четири лумбални прешлени.

Влакната на двете мускули са свързани и прикрепени към предната линия на бедрото в областта на тазобедрената става, което значително влияе върху нейната мобилност.

функционалност

Основната функция на ило-лумбалния мускул (наричана по-нататък "APM") е да държи багажника в изправено положение, като регулира позицията си в пространството, като същевременно е най-силният огъвач на тазобедрените стави. Също така привлича бедрата към тялото и ги върти навън, фиксира позицията на бъбреците на правилното място.

Всъщност този мускул е един от най-важните в структурата на човека, съчетаващ три важни сегмента: крака, таза и багажника. Практикуващите йога знаят за неговото първостепенно значение в движението на човек, затова го наричат "душата на физическото тяло".

Упражнения от йога за стречинг

Протягането на ило-лумбалния мускул е сравнително лесно, но трябва да се прави редовно, за да се постигне стабилен резултат.

  1. "Конник": дълбоко назад удара с левия си крак, спускайки коляното до пода. Опитайте колкото се може по-ниско да спуснете таза и бедрото на левия крак на пода, докато се опитвате да поддържате тялото строго вертикално или с отклонение назад. За по-дълбоко разтягане можете да огънете левия крак в коляното и да издърпате петата до дясната част на гърба, като също се опитвате да издърпате гръбнака нагоре.
  2. "Половин мост": легнал на гърба си, лежащ на краката на огънати крака в пода, повдигайки бедрата до линията на таза, насочвайки костната кухина към гръдната кост.
  3. Поставете леко огънати крака (коленете и краката заедно), сложете багажника на бедрата и се опитайте да бутате долната ребра възможно най-далече, ръцете също се простират напред, опитвайки се да сгънат тялото на две равни линии. Краката могат да бъдат изправени с времето, при условие, че тесен контакт на бедрата и долните ребра.

Масажният курс може да помогне да се отърве от основния мускулен спазъм, но тъй като дългосрочното му приложение става неефективно и се превръща в постоянна зависимост от господаря, разтягането отнема не повече от 10 минути и може да се извърши във всяко удобно време, практически навсякъде.

Каква е опасността от хипертоничност на антипипоремия?

Синдромът на ило-лумбалния мускул е много често срещано явление сред хората, които са заселници, и тези, чиято работа е свързана с вдигането на тежки тежести. За съжаление, повечето лекари не придават значителна тежест на този мускул, като провокатор на много заболявания с много различно естество:

  • Хиперлордозата на лумбалния гръбнак почти винаги се предизвиква от спазъм на ППМ, което се проявява чрез прекомерна лумбална деформация, недостатъчно натоварване на междузобедните дискове, което може да доведе до образуване на издатини и хернии;
  • Спазът от АПМ изстисква бъбреците, което ги кара да се преместят от мястото на природата, като следствие - разрушаване на кръвта и отделителните системи;
  • Тъй като ило-лумбарният мускул е прикрепен към прешлените в гръдния и лумбалния участък, неговият дълъг неравен тон или спазъм може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб: сколиоза, а ако пренапрежението е на различни нива: отгоре и отдолу се образува ротация (завъртане около оста ) С проекция в таза, възможно съкращаване на един от крайниците;
  • Поради дълбокото му разположение мускулът има пряк ефект върху работата на коремните органи, а нервните окончания, които излизат от тази зона, също влияят върху тези процеси, така че лечението на заболявания на вътрешните органи трябва да започне с отстраняването на спазма на АРМ.
  • - хроничният спазъм на ило-лумбалния мускул оказва натиск върху зоната на тазобедрената става, което нарушава неговата подвижност и може да доведе до възпаление или дегенерация на ставата.

Артрит, артроза и коксартроза са заболявания, които могат да предизвикат хипертония. Неправилното натоварване на тазобедрените стави ще доведе до претоварване на колянните стави и глезена.

Какво провокира съкращаването на този мускул?

Засегнатият начин на живот, дългият велосипед и ски се отразяват значително на мускулния спазъм в тази област. В спортния свят има доста упражнения, които също така съкращават тази зона: повдигане на тялото с фиксирани крака (в училището често са били дадени стандартите за пресата), изправени крака отдолу нагоре, много упражнения върху симулаторите "седящи".

Най-често срещаният индикатор за мускулна хипертония е слабият корем (слаби мускули на пресата), изпъкнали долни ребра и пасивни мускули на глутея (тези две основни мускули са ileal-лумбални антагонисти). Ето защо, ако е необходимо да се коригира ситуацията, то заедно с разширяването на PPM е необходимо да се укрепят тези две части, които активно да се изпомпват с правилните упражнения.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.