Как бързо напомпване на оръжие у дома: Препоръки

Независимо колко силна и добре развита мускулатура на ръката, определя нивото на общата годност на един възрастен и едно дете. Напомпено мускулите на ръцете правят тялото силен и атлетичен. Огромен брой хора мечтаят да станат собственици на мускулната дефиниция в ръцете си, които искат да се похвали мускулести пред другите. Въпреки това, може да има логично въпрос: "Колко бързо напомпване на ръцете си като у дома си и е възможно"

Да, разбира се. За да направите това, не е необходимо да отидете в спортната секция. У дома, можете лесно да оборудва помещение за физически упражнения. Въпреки това е важно не само да има информация за това как бързо да се надува ръцете си у дома, но също така знае как да изберем диета в същото време. Наред с другите неща, ще трябва да се откажат от лошите навици.

Като помощни средства за мускулите на ръката за обучение на най-доброто използване на хоризонталната лента, гири, както и да се различават упражненията е добра идея да използвате боксова круша. Можете да бъдат включени в този списък на въжето и гимнастически пръстените.

Така че, ние се обръщаме към практическото разглеждане на това колко бързо помпа ръка у дома. Въпреки това, преди да започнете да правите упражненията, трябва да се определи масата на тежести. Този аспект ще бъде от интерес най-вече за тези, които искат да знаят: "Как бързо да помпа ръка тежести" За тийнейджъри препоръчвам деца гира. Тежести за мъже и жени, също се различават по тегло.

Така че, колко бързо помпа ръка у дома? За да направите това, има няколко упражнения. Ето някои от тях.

Упражнение № 1

Той трябва да бъде гладка и поставете краката на широчината на раменете. След това е необходимо да се въвеждат плешките заедно, щам на коремните мускули, след това спуснете раменете. След това трябва да се държи гирата, ръцете трябва да попадат покрай тялото, дланите напред. В следващата стъпка, която трябва да се огъват ръцете си така, че да се движат на гири до раменете. След това трябва да се върнете в изходна позиция. Горният упражняване влакове трицепс.

Упражнение № 2

Вие трябва да се изправи и да вземе една стъпка напред с левия крак. Дясна трябва да гира и го задръжте така, че ръката е свита в лакътя под ъгъл от деветдесет градуса и в близост до тялото и дланта обърната навътре. След това трябва да се напряга коремните мускули и се огъват коленете леко. Това, което следва е малко постно напред и задръжте гърба си успоредно на пода, с лявата си ръка, за да вземе на ръба на стола. Бавно се върнете в изходна позиция и направете упражнението с другата ръка. Горното упражнение също е насочена към обучение на трицепса.

Как бързо напомпване на ръцете си като у дома си по друг начин? Това е проста: с помощта на упражнения на хоризонталната лента. Вие ще бъдете в състояние да продължи да развива мускулите на раменния пояс и гърба. Да бъдеш на бара в спряно положение, трябва да се прави с просто завъртане на тялото надясно и наляво. Така че можете да се помпа мускулите на гърба и ръцете.

С помощта на горните препоръки, можете да направите вашата фигура атлетичен и красива.