Big корема. Причини и решения

Ако голям корем не е свързано с бременност или тежко заболяване, най-вероятно, ние говорим за наднормено тегло, когато мастни отлагания, образувани най-вече в областта на корема.

Big корем - не толкова рядко явление в наши дни. Мастните натрупвания в областта се характеризира с мъже, така и жени. Заседнал начин на живот, преяждане, нередовен живот и хранене, лошо качество на храните, като "бърза храна", голямо количество въглехидрати в храната, стрес, лошите навици - всичко това води до липса на противник, който е много разваля фигурата.

Big корема при мъжете и жените - не е просто грозен, но и опасно за вашето здраве. С това разпределение на мазнини съществува риск от диабет, сърдечно-съдови заболявания, хипертония. Лекарите отдавна стигнали до извода, че здравето зависи от кръста. Рисковата група включва хора, чиято обиколка на талията над 82 см за жените и 94 см за мъжете.

Всеки притежател на голям корем мечтае да се отърве от него, но много от тях не разполагат с достатъчно воля да отида и да се промени начина ви на живот.

За да се премахне голям корем, имате нужда от пакет от мерки, която се състои от балансиран хранителен режим и физическа активност, която трябва да се избира индивидуално, в зависимост от възрастта, конституция, съпътстващи заболявания и степента на затлъстяване.

Много често хората се опитват да се отървете от корема на мира. Много просто спре да яде или да се износва в залата на прекомерно натоварване. В резултат на това на негативните ефекти от тези усилия са превъзходен резултат.

Премахване само стомаха не е възможно. Тя може да бъде намален само на фона на общото тегло на нулирането, с всички части на тялото губят тегло. Започнете да отслабнете, без значение колко звучеше изтъркано, тя изисква офис и ендокринолог с лекар, тъй теглото дъмпинг трябва да се вземе предвид цялостното здравословно състояние, наличие на хронични заболявания, метаболитен тип. Когато хормонални нарушения и метаболизъм грешен подход към проблема ще бъдат съвсем различни.

За да се вземе на диета може да бъде само под наблюдението на диетолог. Ако диета работи за един, това не означава, че той е подходящ за всеки. Всички хора губят тегло по различен начин. В допълнение, чиста диета тегло се дължи на обезводняване и мускулна тъкан. Премахване на мазнините по себе си е много по-трудно и по-дълго време.

За да възстановите наднорменото тегло не може без физически упражнения. Изберете най-подходящата схема на обучение ще Ви помогне само квалифициран инструктор. Тя се нуждае от цялостен подход - изчисти общото тегло, както и набор от упражнения, насочени към обучение не само на коремните мускули, но и останалите. Отново, различните хора се нуждаят от различни упражнения и различни товари по време на кардио. Експертите не разполагат с консенсус от това какъв тип физическа активност е по-ефективно за да се отървем от корема мазнини. Някои твърдят, да тичам, мотоциклети и плуване, а други предпочитат да упражняват с тежести. Отново - всички поотделно различни хора да помогнат за различни методологии. Най-физиолози и фитнес инструктори се съгласявате, че работи и упражнения, за да се намали стомаха с бавни темпове дава по-осезаеми резултати, отколкото бързо.

Има едно общо правило за всички - класове трябва да са редовни, в противен случай резултатът няма да бъде. Този режим - балансиран нискокалорична диета и физически упражнения - трябва да се съпътства човека винаги, в противен случай голям корем ще се върне.

Отслабнете и премахнете голям корем при мъжете много по-лесно, отколкото при жените. Физиология е, че една жена е необходим за усилия загуба на тегло е три пъти повече в сравнение с мъжете.

Без значение колко странно да звучи, но образуването на мастни отлагания върху стомаха допринася за стреса. Това се дължи на кортизон на хормон, който се произвежда под стрес. Кортизон, заедно с епинефрин насърчава натрупването на мазнини в областта на корема.

За да се отървете от стомаха, е необходимо да забравят за лошите навици, като пиене. Хората, които злоупотребяват с алкохол, стойността на обиколката на талията по-голяма от тази на въздържателите.