Спорт и фитнесЗагуба на тегло

Протеин-въглехидратна диета - един чудесен начин да се отървете от мазнините в тялото

Протеин въглехидрати диета - много ефективен и популярен метод за загуба на тегло. Благодарение на интелигентния диета тялото получава голямата част от необходимите материали и извлича липсващите въглехидратите от мастните депа на организма.

Тази диета се основава на предлагането на четири цикъла, който се променя с размера на протеини и въглехидрати в дневния хранителен прием.

Същността на диетата е проста: на първия и втория ден от преобладаващите протеинови храни, на третия ден, яжте повече въглехидрати, четвъртата - в деня на баланса - еднакво протеини с въглехидрати.

Механизмът на действие на диетата

Когато тялото се с ниско съдържание на въглехидрати, които са източник на енергия, тя се разпада на съществуващите запаси от мазнини.

Ако тази ситуация продължава достатъчно дълго (няколко дни), а след това тялото е възстановен в режим на пестене (намаляване на налягането, забавя обмяната на веществата и т.н.) и започва да търси други източници на енергия в ставите и тъканите.

За да се избегне такава реорганизация, на третия ден от протеин-въглехидратната диета предвижда въвеждане в храната на голямо количество въглехидрати, които дават възможност за частично попълване на изразходваните резерви.

Това ще намали теглото в първите няколко дни на повишение, но следващия цикъл отново ви позволява да загуби 1-2 килограма мазнини резерви. Четвърти ден подхранват тялото, стабилизира настроението.

Въглехидрати диета за загуба на тегло изисква фракционна мощност: хранене вземат 5 или 6 стъпки в малки порции.

Този режим позволява да се поддържа нормална степен на обмяната на веществата и да не се чувстват гладни. Продължителност на курса - 3 седмици.

диета плюс

Протеин-въглехидратната диета може да намали телесните мазнини , а не провокира тялото при тяхното попълване по-долу. Тя е толкова ефективна, че тя се използва от културисти, за които поддържането на тялото в перфектно състояние е много важно.

Липсата на глада и умората също може да се нарече един голям плюс въглехидратната диета. Диета за отслабване мисъл се използва при доставянето на тялото с етерични вещества, с изключение на липсата на въглехидрати в рамките на няколко дни.

Тази диета е добре, защото можете да направите персонализиран меню, което се взема предвид характеристиките на всеки човек, здравето му, хранителните навици. Има една основна диета, която може да бъде променена чрез спазване на основните принципи.

Протеин-въглехидратната диета: Основно меню

Първи ден:

  • 3 яйчен жълтък, протеинови 5, без скорбяла зеленчуци (изсипва лъжица всяко масло);
  • коктейл от обезмаслено мляко с добавяне на протеини;
  • варени пилешки гърди и грейпфрут;
  • чаша варен фасул, варено говеждо месо;
  • няколко парчета варена риба със салата от зеленчуци, яйчен жълтък и протеини;
  • коктейл от обезмаслено мляко с добавяне на протеини.

Втори ден: същото като първия.

Трети ден:

  • овесена каша във вода, три яйчен протеин;
  • варен ориз (или елда, или всяка друга каша) и пилешки гърди;
  • паста от твърда пшеница брашно;
  • варен ориз (или елда, или всяка друга каша) и пилешки гърди;
  • парче варена риба (постно) и три парчета черен хляб или пълнозърнест.

Четвърти ден:

  • овесена каша във вода, три яйчен протеин;
  • протеин-млечен шейк и три парчета хляб и трици или пълнозърнест;
  • варен ориз и варен пилешки гърди;
  • маруля, варена риба, както и три парчета черен хляб или пълнозърнест;
  • коктейл от обезмаслено мляко с добавяне на протеини.

Според диетата, гладувам просто не са, и ще се чувствате изключително. Ако не може да устои на гладната стачка, но искате да отслабнете, трябва въглехидратната диета. Обратна връзка от тези, които са го опитвали, потвърдете неговата ефективност. Отслабнете почти всичко се променя само броя на изхвърлените килограми, но е силно зависимо от наличната наднорменото тегло.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.