Как да пазят себе си в ръцете на: полезни препоръки. Как да контролират себе си?

Всеки ден, хората са изправени пред огромно количество стрес. За да не се губят емоционалната баланс, важно е да знаете как да се контролирам. За да се предотврати външни дразнители надхитрявам него, трябва да се научи да контролира емоциите.

Защо хората губят контрол

Сериозни проблеми, а понякога дори и най-дребни проблеми може да донесе на хората от себе си и да предизвика истински пристъп на гняв и ярост. В повечето случаи, тази емоция е присъща характеристика на темперамент. Герой - упорит нещо и затова, за да научите самоконтрол е трудно. Независимо от това, съществуват редица причини, поради които едно лице може да бъдат наводнени с пристъп на агресия:

• Недоволството от живота си често се изразява по отношение на агресия към другите. Проблеми в семейството, на работното място, нереализирани желания ... В резултат на това - най-малкото стимул може да доведе до тежка истерия. Няма никакъв смисъл да се прибягва до съветите на психолозите, докато не промените нещо в живота си, или за текущите събития.
• Причината за нрав, а понякога и инконтиненция може да бъде здравословен проблем. Чувство за болка или друг дискомфорт, човек не може да реагира адекватно на ситуацията.
• Често предизвика емоционално избухване е пристрастно отношение към събеседника. За да се справи с тях, достатъчно, за да вземе решение за откровен разговор, който ще ви помогне да премахнете всички противоречия, разногласия и взаимни претенции.
• Ако човек има ниско самочувствие, откритата конфронтация - един от начините да се подобрят. Можем да кажем, че това е един вид метод себереализация.

В случай на инконтиненция и нрав ви попречи нормално живеене, работа и изграждане на взаимоотношения с другите, че е време да се чудя как да се контролирам. Съвети за професионални психолози, за да ви помогне с това.

Гняв - основния си враг

Как да се държа в ръцете? На първо място се научат да не се поддаде на гнева. Което му позволява да се хване за вас, можете напълно да загуби контрол над ситуацията и да се окажете напълно в бонбоните на неговия опонент или трудната ситуация, която свали от един коловоз. Понякога източникът може умишлено да отидете на провокацията.

Не е да отидете на около емоциите, вие трябва да осъзнаят, че гневът ще ви доведе до нищо друго, освен вреда. Добив на тази емоция, можете да се ангажират безумия, самото поставяне не е в най-добра светлина. В момент, когато чувствата започват да почистват над вас, спрете всички контакт с дразнителя (било то човек или работа обект). Натрупана агресия по-добре да излеят чрез упражнения.

Трябва да бъде в състояние да се разсейва

Дългосрочна фокус върху оперативни проблеми и спорове, не допринася за намирането на правилните решения. Напротив - трябва да престане да погледнем обективно на ситуацията. Как да пазят себе си в ръцете на тази ситуация? Разбира се, да се разсейва и се измести вниманието.

Ако става дума за проблем на труда, което не се поддава на вас, оставете го за известно време без внимание. Насладете се на гледката през прозореца, да си вземе почивка за кафе, ходиш по улицата. Възможно е, след като погледна на ситуацията със свежи очи, ще намерите много по-бързо решение.

Ако вашият диалог с човека, постепенно започва да се движи към по-високите тонове, за втора спирка и рязко се движат по темата. Обърнете внимание на необичайно цвете на опонента си в прозореца, времето или нещо друго, то в никакъв случай не е свързано с темата на разговор. Това е вид на елемент на изненада, която ще помогне за облекчаване на напрежението, но след известно време да продължи конструктивния диалог.

сама с проблемите, не се настаняват

Ако не знаете как да се контролирам в трудна ситуация, не се опитвайте да решат проблемите си сами. За да се предотврати емоциите ги обземат, излея душата на споделяне на трудностите, които срещат някого. Ако става дума за някакъв вид спор, че не е необходимо да бъде един на един с противник. Друга възможност е да доведе до решаване на проблемите безкористен човек. Така получавате достатъчно обективно мнение и ще се запази в рамките на почтеност.

Контролирайте мислите си

Ако не знаете как най-добре да се контролирам, научете се да контролирате своите мисли. Те до голяма степен определят вашето вътрешно състояние и поведение. Щом смятате, че негативните мисли вземат притежание на вас, се съсредоточи и да се опитаме да ги изпращат в една оптимистична посока.

Най-често отрицателен притежава човек, преди започване на нов бизнес или важен разговор. В главата очертаваше най-негативните сценарии. Не позволявайте на такива мисли поеме отгоре. Търси в положителен резултат, помислете за себе си победител. Тогава няма външно влияние, няма да бъде в състояние да ви извадя от себе си.

правилно дишане

Може би всички се интересуват от това как да се контролирам. Съвети как да се дълбоко дъх на пръв поглед може да изглежда нелепо. Въпреки това, тази техника наистина работи. Съберете колкото се може повече въздух, колкото е възможно в белите дробове, докато дъх отново да стане гладка и измерват. Това ще увеличи притока на кислород към мозъка, а вие сте по-трезв поглед върху ситуацията.

Пребройте до 10

Ако искате да научите как да се контролира и да пазят себе си в ръцете, вижте съветите на мъдреците. Те твърдят, че преди да каже или направи нещо важно, трябва бавно бройте до 10 в ума. През това време си ентусиазъм се охлади малко, но ситуацията е представена в напълно различна светлина. Възможно е, че тази техника ще ви спести от неправомерно действие или непредпазливо изрече обидни думи.

Вижте частта за поведението си

Вероятно всичко е станал неволен свидетел на кавги или други неприятни сцени. Въпреки факта, че много от тях са невнимателни към такива ситуации, те могат да ни научат. Как? Научете как да пазят себе си в ръцете на човека, който ще носи психическо анализ: кой е прав и кой крив, тъй като ще се наложи да се действа на мястото на страните в спора.

Ако смятате, че сблъсък с противник отива в разрушителна фаза, представете си, че много от хората около вас. Застанете на втората от зрителите и погледнете в себе си едни и същи. Заслужават ли си поведение? Не ви ли е срам? От отговорите на тези въпроси, вие ще бъдете в състояние да се адаптират тактиката на спора и е достоен да се оттегли от конфликтната ситуация.

Не бързайте да се отговори на

Не винаги конфликти и сами по себе си. Понякога противникът ви може съзнателно провокира гнева си пристъп да постигне личните си цели. Ако често се сблъскваме с подобни ситуации, просто трябва да знаете как да се контролирам.

Основното правило - не бързайте да се отговори на провокация. Най-правилното решение - кратка фраза, за да се прекъсне разговора (разбира се, не се впуска в грубост или обиди) или изобщо мълчи. Дори и ако наистина искате да се каже, в отговор на някаква подигравка, не си позволявайте това. След няколко минути, ще разберем, че сме действали абсолютно правилно.

отношение събеседник

За съжаление, много хора губят контрол над себе си, само защото от това, което те считат за тяхното мнение единственият правилния. Въпреки това, опонентът ви има същото право на своята гледна точка. мнение Някой друг трябва да бъде не повод за раздразнение, а за преосмисляне на ситуацията. Не забравяйте, че ако сте склонни да губят самообладание си в най-малките отклонения от плановия график за вас, това не означава, че хората не са около вас. Научете се да се спазват събеседник и за компромиси гледам, защото обикновено спорът може да ескалира в сериозен конфликт.

Погледнете в огледалото

Отрицателните емоции значително да нарушат външния вид на лицето и затова все по-актуално е въпросът за това как да се контролирам. Препоръките, направени са да погледнете в огледалото всеки път, когато влезе във владение на негативните емоции. Разбира се, би било глупаво да го направя на улицата, но у дома или в офиса, това е напълно възможно. Не пропускайте да видите собственото си лице, изкривено от гневна гримаса, трябва незабавно да се успокои и да си възвърне предишната си външен вид.

Въведете система от наказания

Всяко дете наказан за злодеянията, неподчинение и пакости. Разбира се, никой няма да посмее да се сложи един възрастен в ъгъла, и затова стои на собствените си да се въведат санкции система. Ако, давайки израз на емоциите, вие успявате да някой в схватка, те извика в него, избухна в сълзи след шефа на коментари със сигурност ще се наказват като са изоставили някои удоволствие. Това може да се отказва от любимите си лакомства, гледане на шоуто, пазаруване, и други подобни. По този начин ще имате стимул за самоконтрол.

Научете се да се признае,

Възможност да защитят интересите си, разбира се, е много ценно. Въпреки това, по време на спор може да възникне стресови ситуации, които често водят до загуба на самоконтрол. Помислете дали или не за вас, така че е важно да спечели аргумент? Ако това е само въпрос на принцип, това е по-добре да се оттеглят, лицето за спестяване и нервните клетки.

Как да пазят себе си в ръцете на: Психолог

Способността да контролирате своите действия и мисли е безценен, защото самоконтрол - е един от основните оръжия за постигане на целите. Ако искате да бъдете успешен човек, да научат как да се контролирам. психологически съвети ще ви води в правилната посока. Обърнете внимание на следните точки:

• Не се опитвайте да потискат емоциите. Това се отразява неблагоприятно както на психическото и физическото състояние. Самоконтролът е изкуство - кой трябва да се научат постепенно.
• Научете самоконтрол и др. Ако човек е спокоен и уравновесен, това не означава, че той няма проблеми и неприятности. Опитайте се да го гледате, разглеждане на нейните методи за отговор на стресови ситуации.
• Не се срамувайте от неговата емоция, защото всеки човек от раждането надарен с определен темперамент. го третира като характеристика, която може да се коригира.
• Просто погледнете живота и проблемите, които се придружават. Понякога е необходимо да се носят "розови очила", които ще ви помогнат да се изолират от стреса.

Как да пазят себе си в ръцете на: получите умения

Самоконтрол - функция на силни и успешни хора, които са лесно да се справят с препятствията по пътя към целта. Все пак, не всеки знае как да се контролира. Умения са разработени за дълго време. За да направите това, вие трябва да следвате този съвет:

• Анализирайте поведението си. Всяка вечер, описват своите емоции и поведение в определени ситуации. Така че можете да видите от грешките си, за да ги избегне в бъдеще.
• Бъдете готови за стресови ситуации. Преди някакво събитие или среща Възможността за трудности. Опитайте се да се изработи сценарий на реакция към тях.
• Научете как да възбуди една позитивна емоция. Веднага след като започне почистване над отрицателен, започват да мислят за нещо приятно и красиво.
• Ако нервите ви са напрегнати, опитайте се да се обграждат с позитивни. Не гледам тъжни филми, не изглеждат лоши новини, не чета книгата с тежък сюжет.

данни

Невъзможност за себе си, прекомерно нрав и чувствителност контролира - това е сериозен проблем, който не позволява да живеят, работят и се насладете на света около тях. Ако всяко малко нещо в разговор или отклонение от планирания план за действие, води ви ядосан, че е време да мисля за това как да потърсят помощ от психолог. Той със сигурност ще ви даде ценни съвети за самоконтрол, както и съвети седация, което ще направи по-малко податливи на външни дразнители.