Как да премахнете мазнините в корема на 3 дни? Плосък корем само за 3 дни!

Всеки човек в живота си, рано или късно е изправен пред проблема да има допълнителни килограма, които се случват около талията. Нека се опитаме да разберем причините за затлъстяването и начините за отстраняването им.

Причините за излишни сантиметра

Основната причина е използването на прекомерно количество калории, които са сигурни да се сложи край на кръста под формата на допълнителни сантиметра.

По този начин, на причините за тези ситуации са:

- преяждане;

- прием на храна, съдържаща голямо количество холестерол (например, бързо хранене);

- заседнал начин на живот;

- стрес.

Особено внимание трябва да се обърне е последният фактор, както е произведено от хормона кортизол, като по време на стрес в случва на човешкото тяло. Именно този хормон спомага за натрупването на мазнини от организма. Следователно, трябва да престане да бъде нервна и се притеснявате нищо.

Друга причина може да се разглежда като нарушение на процеса на храносмилането, което е свързано с неправилна движение на червата. В резултат на това се увеличава нивото на токсини, които проникват през стените на червата в тялото, където се увеличава мастната тъкан. Затова съответната е въпросът за това как трябва да се извършва отстраняване на мазнини от корема.

Въздействие на допълнителни сантиметра върху човешкото здраве

Нежеланите cm на кръста са предпоставка за сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет и затлъстяване. Това се дължи на факта, че образуването на мазнини допринася за метаболитна прекъсване.

Мазнините по корем понякога причинява различни видове рак. Въпреки това, това се случва, че голям корем показва задръстванията в тялото на големи количества течност, което е в резултат на неизправност при пациенти с бъбречна или сърдечна недостатъчност.

Също така, на мазнини може да доведе до нарушения на функциите на половите жлези.

Как да премахнете корема мазнини в 3 дни?

На пръв поглед невъзможна задача - за кратък период от време, за да се отстрани мазнината, която се е натрупала през цялата зима. Въпреки това, нищо не е невъзможно.

Разбира се, този проблем се появява във всяка жена, която не вижда фигурата, която би желала да види, когато поставяте себе си в огледалото. Така че на въпроса: "Как да премахнете мазнините в корема на 3 дни" - активно се обсъжда на различни момински партита и дамски събирания. Най-добрите приятели да споделят своя опит и съвместно борба срещу мазнини и целулит. Тайните на бърза загуба на тегло в съчетание с физически упражнения чудотворната преминали към друг. Но се опитват да се разбере как да се премахнат мазнините в корема на 3 дни и какви стъпки трябва да бъдат предприети за тази цел.

нормализиране на храна

Така че, на първо място тя трябва да бъде решен въпросът за нормализиране на диетата. Това не е толкова много на строга диета, а по-скоро просто отказа на брашно и сладко. Ние не трябва да забравяме и за специфичните правила за формиране на хранене на режим.

Така че, за да бъде пълна и питателна закуска. Няма нужда да се преброят на калории закуската - това не е толкова много. Много по-важно да се засили тялото необходимото ниво на смелост и енергия за целия ден, за да се избегнат каквито и да било чувство на глад, което води до засилване на нещо сладко или брашно.

За вечеря, трябва да се обърне специално внимание. Така че, след 19-00 е по-добре да не се яде изобщо, както и за това изпийте чаша айрян или кисело мляко за пиене, ниско съдържание на мазнини. Можете също така да се хранят в различни зеленчукови или плодови салати поръсени с растително масло (по-добре да се вземат за отглеждане на маслини или царевица).

Най-добре е да се яде по време на деня в шест или седем приеми дробни, без преяждане. Когато програмата "Премахване на стомаха в продължение на 3 дни" в комбинация с упражнения могат да снек сушени плодове, ядки, плодове или млечни продукти.

В образуването на менюто трябва да е специално място за оттегляне на продукти, които са богати на фибри (например, ориз undehusked, боб и разнообразие от зърнени храни). Сред зеленчуци и плодове е по-добре да се избере ябълки, скуош, диво зеле и зеленчуци.

Може да предпочетете елда, ориз и кисело мляко диета, не допринася само за унищожаване на мастните клетки, но и очиства организма от токсини.

Разбира се, за да получите плосък корем за 3 дни е възможно само с помощта на набор от мерки, които включват подходяща диета и физически упражнения.

Основните правила на физически упражнения

Така че, ние премахване на мазнини от корема, извършване на специален набор от упражнения у дома. Правилността на това обучение трябва да бъде най-малко три до четири пъти седмично. В противен случай, желаният резултат може да се постигне много по-дълго. Спазвайте т.нар върховенството на три подхода, което означава почивка само за няколко секунди. С други думи, по време на тренировка - почивка възможно най-малко. Всеки треньор ще ви кажа, че когато се изпомпват медии почивка между сериите трябва да бъде не повече от половин минута.

Също така, последното хранене трябва да бъде не по-малко от четиридесет минути преди тренировка. И след като спорт може да има не по-рано от години и половина до два часа.

Обучението трябва да започне с подгряващо на качеството, изисквано за загряване мускулите. Тази тренировка включва бутам в продължение на пет минути (поне локално), които могат да бъдат заместени с скачане на въже.

Един ефективен начин да получите плосък корем

За тези, които се интересуват от това как да се отстранят мазнините в корема на 3 дни, в началото трябва да се справят с упражненията, които ще принудят тялото да се движи в три направления в областта на талията. Това се отнася за долната част на корема, които трябва да работят на косите мускули и мускулите на оста на гръбнака.

Така че, да изтеглят пресата хоризонтално. За да направите това, вие трябва да легне върху подложка по гръб, ръце зад главата си, за да спра. Издишайте, повдигнете направо крак нагоре под прав ъгъл на пода, вдигане на задните части. Вдишайте, задръжте дъха си, след като преброи до пет, след това издишайте и долната част на краката. Повторете най-малко пет пъти.

Следващото упражнение помага за укрепване на страничните мускули. Необходимо е да се седне на тепиха, ръцете опира плътно на пода, краката свити. Повдигнете краката леко от пода и се върти ги сви от страна до страна. Броят на повторенията - не по-малко от 12 пъти. В това упражнение, работа и косите коремни мускули.

има твърде много такива упражнения, но за да се постигне желания резултат, трябва да ги изпълняват редовно.