Как да се намали апетита ви да отслабнете: ревюта, ефективни методи и практически насоки

Не е тайна, че почти всяка жена, независимо от възрастта и социалния статус, иска да бъде тънък и красив, привличането на възхитените мъжки погледи и в същото време да се чувствате добре и лесно.

На практика, тази цел може да се постигне това, не всички представители на красивата половина на обществото. Работата е там, че за да поддържа тялото си в добра физическа форма е необходимо да се спазва стриктно баланса на входящи и изразходвани калории до излишък не се забави в проблемните зони на тялото.

Разглеждане в статията продължава, как да се намали апетита, за да отслабнете. Преглед на методи, изброени по-долу, са положителни. Повечето жени казват, че тя работи.

Как да отслабна?

Как да се намали апетита ви? Как да отслабнете по принцип? Тези въпроси се отнасят до много от представителките на нежния пол. За да се постигне целта и можете да отслабнете по различни начини:

• С помощта на физическа активност - ходене, колоездене, редовни физически упражнения и активни игри и така нататък.
• Диетична храна - строги ограничения в храни за определен период от време.
• Намаляването на апетита и намаляване на консумираните калории.

В луд ритъм на съвременния живот понякога не разполага с достатъчно време за посещение на фитнес или джогинг сутрин. В същото време, диета, освен факта, че неговото прекратяване изхвърлени тегло се връща с добавка и дава по психологически стрес - депресия и лошо настроение.

Алтернатива на тези методи, за да отслабнете е да се намали желанието за себе си храна, т.е., укротяването на апетит. Как да се намали апетита ви? Отзиви и методи са представени на вашето внимание по-долу.

Методи апетит намаляване отслабване

Има някои основни правила, които да ви помогнат да укроти апетита и намалява приема на храна на изискваните стандарти.

Списък на най-добрите начини за това как да се намали апетита ви:

• Алкохол много течности - дневен курс на вода за човешки варира от 2 литра. Алкохол - много важно, защото водата спомага не само за подобряване на храносмилането, но и пряко участие в разходите на енергия от организма, за да се приведе до телесна температура. Освен това, благодарение на водата, няколко глад притъпени.
• Замяна на диета сладкарски сладки плодове, като банани или ябълки, сушени плодове. Плодове бързо дават чувство за ситост.
• За да консумират възможно най-малко соли и горещи подправки, които увеличават апетита. Тези храни дразни лигавицата на стомаха, така че храната може да се консумира повече от необходимото.
• Всички алкохолни напитки, с изключение на една малка част от сухо червено вино, трябва да се изключат от диетата. Алкохолът не само повишава апетита, но и забавя метаболизма и отделянето на излишните течности. Ето защо, загуба на тегло, ще бъде много по-бавно.
• Въведете в диетата на храни с ниско съдържание на калории, но с което бързо насищане и изисква дълго храносмилането - зеленчуци, плодове.
• Как да се намали апетита и губят народни начини тегло? Настойки от билки и билкови чайове е добър помощник за намаляване на апетита. Освен това, те обогатяват с витамини. Още подробности за това ще бъдат обсъдени по-късно.
• Всички видове хранителни добавки и хапчета за намаляване на апетита, според някои, също да поддържате вашия апетит под контрол. Въпреки това, тяхната употреба трябва да бъде строго ограничено и се съгласи с лекар.

Общи принципи на поведение, за да се намали апетита

Как да се намали апетита ви? Отслабване - това е една от най-често срещаните женски проблеми. Как може да бъде това, ако допълнителното тегло преследва? В допълнение към преглед диета за намаляване на апетита за загуба на тегло са важни принципи на приема на храна, т.е. култура на хранене. Това са най-важните характеристики.

1. Хранене трябва да бъде една малка част, която се разпространява в продължение на няколко хранения, но по-малки порции. Максималният размер на порция не трябва да надвишава 300грама Такъв процес няма да се чувстват остро чувство на глад между основните хранения. В същото време, закуската не трябва да бъде прекалено тежка и високо калорични.
2. По време на хранене, трябва да се бавно и дъвчете храната в стомаха е имал време да се произвежда достатъчно сок. В същото време, за да се хранят пред телевизора, не си струва, защото това неминуемо води до преяждане.
3. Препоръчително е да се придържа стриктно към режима на деня, това е, във всеки случай, не пропускайте закуската, обяда и вечерята, и няколко закуски. Важно е, че храната в тялото получава почти по същото време.
4. Питейна вода трябва да е смислено. Можете да пиете между храненията или 20 минути преди или след хранене. В никакъв случай не трябва да се пие и яде по едно и също време, тъй като неминуемо ще доведе до преяждане и разтягане на стомаха.

Трикове, за да помогне за намаляване на апетита и отслабване

Как да се намали апетита и да отслабнете? В допълнение към спазването на всички тези правила, за да се намали желанието за храна и хитрост стомаха си, можете да прибегнете до някои трикове, които е измамни маневри.

• Релаксираща вана и приятна музика. Този прост трик позволява за известно време, за да отвлече вниманието на тялото от незабавна желанието за ядене. В този случай, тялото ще не само физически, но и душевно спокойствие, за добив на релаксиращи въздействия на околната среда.
• Любими дейност. Приятна начин за прекарване на времето, и не мисля, че за известно време за храната, може да се превърне в любимо хоби, четене завладяваща книга, или просто търсите старите семейни снимки.
• Една разходка на чист въздух. Измерени и приятна разходка на чист въздух преди или след хранене ви позволява да настроите тялото на хармоничен начин, помага да се отървете от натрупаните на ден от стреса и умората, както и излишък от запаси разпилявам енергията.
• Пълна дъх. Малко хора си мислят, че правилното дишане също е много важно за нормализиране на апетит и загуба на тегло. Специални упражнения за дишане могат да активират обмяната на веществата и подобряване на храносмилането. Освен това, някои дихателни упражнения могат да отвлекат вниманието за известно време от глад.
• Ароматни етерични масла. Такова лечение може да притъпи чувството на глад. Това е особено вярно на масла от грейпфрут, зелена ябълка, канела, мента. В някои случаи е достатъчно просто да миришат на плодове, например, една ябълка или банан, и гладна слабо да намалява.
• Загуба на апетит, поради оптична илюзия. Този ефект се постига чрез използване на по-малки ястия от обикновено размер, студени дискретни нюанси - синьо, виолетово, синьо-зелен цвят.

Как да се намали апетита ви да отслабнете? Отзиви на този метод е най-положително. Експертите смятат, че това нежно към тялото. Както вече бе споменато по-горе, има списък на продуктите, които могат да помогнат за намаляване на апетита и следователно загуба на тегло. Да разгледаме характеристиките на всеки един от тях поотделно.

плодове

Благодарение на високото съдържание на фибри и витамини и ниска енергийна стойност на плодове може да помогне за намаляване на апетита си доста бързо. Те бързо запълване на стомаха, без да понесе допълнителни килограма. Сред плодове, мазнини горелки са най-ценният грейпфрут. Също така полезни са: цитрусови плодове (портокали, лимони); плодове (череши, смокини, боровинки); ананаси.

зеленчуци

Както и плодове и зеленчуци съдържат големи количества влакна и витамини. Можем да кажем, извор на полезни вещества са всички сортове зеле. Други зеленчуци, също осигуряват усещане за пълнота, въпреки факта, че тялото изразходва много енергия за тяхната обработка. Заслужава да се отбележи, че максимална полза може да се извлече само от сурови зеленчуци, които не са преминали през термична обработка.

шоколад

Горчив шоколад с ниско съдържание на захар спомага за намаляване на апетита и потиска апетита. Само една малка част да притъпят глада. Въпреки това, полезен само черно горчив шоколад, но не и мляко.

зелен чай

Ползите от зелен чай отдавна е известна. Тази напитка е наистина вълшебно средство в борбата срещу наднорменото тегло. Въпреки това, зелен чай изобличава метаболизъм, така че той също отговаря на глад. Няколко чаши чай на ден ще ви позволи да не се тревожи за прекомерен апетит.

яйца

Практиката показва, че яйцата са отличен вариант за приемане за закуска. Тъй като те съдържат протеин, който бързо се насища тялото, чувството на глад няма да се притеснява много по-дълго. Освен това, количеството на храната, консумирана през деня ще бъде намалена значително.

Билки за намаляване на апетита и загуба на тегло

Как да се намали апетита народни средства? Билки също са добра помощ, за да се справят с апетит и загуба на тегло. те се използват под формата на отвари, тинктури или чай.

• Лидерът сред тези растения е един от лен и ленено семе. Те съдържат големи количества слуз, която покрива стомаха и червата. Поради тези свойства на лен апетит намалени и тялото се освобождава от шлаката.
• Отварата от градински чай, приема два пъти дневно, ще спомогне за намаляване на чувството на глад.
• Коприва инфузия също е добър начин за намаляване на апетита.
• Бульон направена от магданоз, дава възможност за известно време, за да влезе в стомаха е подвеждащо и задоволи глада си.
• Angelica често се използва за нормализиране на стомашно-чревния тракт и премахване на токсините, освен това намалява апетита.
• Зефир, поради своите стягащи свойства, подобрява смилането на храната в стомаха, а оттам и чувството на глад се появява по-късно и апетит намалява. Това има положителен ефект върху процеса на загуба на тегло.
• Магарешки бодил е добър чернодробни средства за нормализиране на работата си и освобождава от мастните натрупвания.

Как да се намали апетита ви да отслабнете? Преглед на методи за отслабване

Днес можете да намерите много отзиви за различни начини да отслабнете. Някои смятат, резултат от промяната на културата на хранене, без да се чувствате дискомфорт. Много хора губят тегло помага за увеличаване на физическата активност. Позитивен начин потребителите реагират добре на добавки и спрейове за загуба на тегло. Книга на лекарите по тази сметка някои от тях. Според твърдо убеждението си, че всички хапчета за отслабване не трябва да бъдат взети, без контрол, или да причинят здравословни проблеми може да бъде много бързо.

По този начин, вие вече знаете как да се намали апетита ви, за да отслабнете. Преглед на процесите, описани по-горе само положителни. Необходимо е внимателно да се избере най-подходящия вариант за себе си и не се мързелив. След това резултатите няма да ви кара да чакате.