Как да се подготвите за изпитите: преодоляване на стреса заедно!

Стрес - държавен орган. Нейните симптоми: изпотяване, умора, сънливост, безсъние, човек, никой не иска да говори, той имаше лошо предчувствие.

Понякога стресът може да предизвика депресия. При хората, лошо настроение, той не се хранят добре, понякога има мисли за самоубийство! Тези условия могат да се появят в учениците и студентите, които не знаят как правилно да се подготвят за изпити.

Не всеки знае, че се подчертае положителната страна. Той смекчава човек, го прави по-силен, той помага да се справят с проблемите в трудни времена.

Но не се разстрои! Има няколко прости съвета, които могат да помогнат при намирането на отговор на въпроса за това как да се справят със стреса , преди изпити. Ето кои са те:

1. Не сядайте пред компютъра по цял ден. Починете си, обадете се на приятел, разходка из апартамента, разсейващи слушате музика, просто си почива с затворени очи и да слушате тишината.

2. Яжте добре. Опитайте се да не се яде много остър и калории. Яжте по-добре салата и вкусна и полезна. Не злоупотребявайте с алкохола. Поглезете се с нещо сладко, като например шоколад, тя ще повдигне духа ви.

3. Най-здравословно ястие подхранва мозъка - това е риба, мастни разновидности на това, но не просто да залагате на готвене и по-малко въглехидрати!

4. Сънят е много важно! Опитайте се да си лягам и ставам по едно и също време.

5. Обърнете се към нещо, когато не се подготвите за изпита. Говорете с приятели, да гледате телевизия, да върви, важно не да седи у дома! Това е депресиращо.

6. Хвалете себе си. Необходимо е да се даде увереност и мелодия по позитивен начин. Всеки ден си казваш, че сте направили и това, което трябва всички да се окаже,, най-важното, за да повярвам!

7. Две от изпита - не е краят на света!

Не забравяйте, че имате близки и приятели, които винаги подкрепят и да ви помогнат във време на нужда, дават съвети за това как да се подготвят за изпити.

- Родителите - майка ти и баща ми, също е вероятно да се вземат изпити. Те с удоволствие ще ви помогне и да даде ценни съвети.

- Приятели. Говорете с тези, които вече взеха изпита, със сигурност те ще ви подкани какво да правя или как да говорят правилно.

Не се нередно да психологическа подготовка за изпити под ръководството на опитен психолог. Той ще ви помогне и вие как да не се загубиш кажа, и да се научи да контролира емоциите си.

И сега няколко съвета за това как да се подготвят за изпити:

Повторете неща често, но на малки порции. На всеки 15 - 20 мин на почивка. Highlight за себе си най-важното, не е нужно да запомнят всичко или ще се заби в прекалено много поток на информация. "Успешно" време за усвояването на учебния материал задавате сами: когато запомня най-доброто четиво. Основното, което не се подлагайте на твърде много работа!

Непосредствено преди самия изпит задължително нощен сън! вие сънливост в този случай не е асистент. Свеж, сърдечен и здрави, позитивна нагласа - това е ключът към успеха, не забравяйте това. понякога страшно на вратата на стаята за аудитория. Но не се страхувайте! За да се справи с тревожността си поемете дълбоко въздух, издишайте, и така няколко пъти. Когато вземете билет, просто се определи за себе си тези въпроси, на които ще бъдат отговорни на първо място. Не забравяйте, че изпитващият ще се опита да намери това, което знаете, но знам доста, нали? Спечелете билети - не се паникьосвайте! Паника ви спира да мисли и оценка на ситуацията по подходящ начин. Отпуснете се за около 5 минути, които отвличат вниманието, погледнете през прозореца.

И накрая: Вие сте човек, със своите страхове, емоции, амбиции с техните способности, характер и способности. Вземете го с вас, за да ви помогне, следвайте тези прости правила и не се мъчи на въпроса: "Как да се подготвите за изпитите?". Повярвайте ми, обикновено отговорът да не е! Основното нещо - да вярват в себе си и да сте сигурни, за да успее! На добър час!