Как да се справим с сън по време на работа: ефективни методи и препоръки

Всеки от нас трябваше да се бори, за да остане буден. Само глоба, ако може да се няколко минути, за да подремна. Но какво да се прави, когато в това състояние трябва да се справят с най-важните неща, които по време на работа? Нека разберем как да се справят с спи на работното място.

Причинява сънливост

Привидната първопричините сънливост по време на събуждането застъпници липсва на почивка. Съвременните хора са толкова натоварени с неща, които звучат сън често е просто не е достатъчно време. По време на работната седмица тялото постепенно се натрупват умора, след като с часове на човек, когото не е било достатъчно, за да се възстанови. Необходимостта да се обърне важни въпроси, често ни кара да търсим начини за това как да се справят с сън през нощта. Липсата на баланс между почивка и се събужда по-късно негативно влияние не само върху провеждането на дейности, но също така и за състоянието на здравето като цяло.

Как да се справят с една мечта да работи с кафе?

Известно е, че кафето е най-честата освежаваща напитка. Кофеинът е в състояние да осигури стимулиращ ефект върху нервната система, в продължение на 1-2 часа, а още повече, ако пиете силен състав. Въпреки това, по време на инжектиране на активното вещество на човешкото тяло получава обратния ефект. Без редовна чаша кафе, а рязко се търкаля дори по-сънливи, отколкото първоначално е било.

За запазване на ефективността през целия ден, трябва да сме в състояние да се пие кафе прав. На първо място, е необходимо да се използва варено напитка, направена от зърно смилане свеж. От сутрин до следобед трябва да се пият няколко чаши кафе, постепенно намаляване на количеството консумирана напитка през нощта. Така, че е възможно да остане буден достатъчно дълго, разбира от пример как да се справят с сън.

силен чай

Силен чай освежава не по-лошо, отколкото добро кафе. И двете зелен и черен чай може да бъде чудесен източник на енергия на сутринта. Освен това, за разлика от кафето, в края на една ободряваща ефект върху лицето се навежда не умора.

За да мотивира и стимулира вниманието, просто използвайте няколко чаени листа чай в обемен чашата по време на приготвяне на напитката. Преливане на чая трябва да бъде около 5-10 минути. Друга възможност е да се подготви едно питие в термос, периодично се насища с енергия през целия ден.

чесън

Много хора забелязват, че след консумация на храна с много чесън, за да мисля за това как да се справят с сън, през следващите три до четири часа, вече не е необходимо. Ензимите в състава на чесън имат отлично стимулиращо действие върху сърцето, което води до кръвоносната система да работи по-активно.

Практиката показва, че за дълго време, за да прогонят сън, трябва да се яде най-малко 3-5 скилидки чесън. С оглед на образование е доста неприятни миризми такъв вариант не е много популярен за хората, които имат нужда да ходи на работа. Това решение обаче може да се окаже полезно да се шофьорът, рибарят, охраната на пазач или охрана.

енергийни напитки

С правилния подход да се използва, за да намерите отговор на въпроса за това как да се справят с сън по време на работа ще даде възможност на енергийния сектор. В повечето случаи, като основната активна съставка се използва тук кофеин. В комбинация с витамини, които също се намират в рамките на енергийни напитки, тялото получава много по-необходими тласък на енергия.

За да се предотврати увреждане на тялото, използването на енергия трябва да бъде вярна. Ако има сънливост питие в някой седи около 300 г напитка отпи глътка постепенно един до момента, когато тялото с двойно сила не изисква почивка.

На следващото използване на неговия размер трябва да се увеличи енергийната напитка. Работата е там, че тялото е в състояние да развият чувство на толерантност към активните вещества, на такива средства. С други думи, едно и също количество енергия в следващия път, не може да генерира една и съща тласък на енергия, както и преди.

Как да се справим с сън зад волана?

Това е едно нещо - съвсем друго да се преодолее сънливост валцувани от зад бюрото, и - да се опита да управлява превозното средство, с увереност. Как да се справим с сън, по време на шофиране на автомобил? Основният начин за премахване на усещането за сънливост тук е стимулирането на нервната система. Нека да разгледаме някои изпитани методи, които няма да позволяват на водача да бъде в опасна ситуация:

1. За да не се заспива зад волана, е необходимо да се постави в полезрението на няколко ярки мигащи светлини на.
2. Това позволява на тялото да бъде активен дъвка, което ще доведе до мускулите да останат мобилни.
3. Внезапно се събуждат сетивата помагат смъркане мента етерично масло.
4. Един от най-разпространените начини за това как да се справят с сън, по време на шофиране на автомобил - слушане на активен, но не-дразнещ за силна музика.
5. Ако атаката се допълва от чувство на сънливост болка в очите, е необходимо да отворите прозореца, лицето на вятъра под.

Какво да се прави в случаите, когато нито един от горните съвети не дават очаквания резултат? В такива ситуации е по-добре да се спре колата на пътя и от известно време, за да се отпуснете.

Дейност на работното място

В допълнение към използването на вещества, които имат стимулиращ ефект върху нервната система, е възможно да се опита да "трик" на мозъка чрез извършване на активни движения. Ако се налага да седя пред компютъра за дълъг период, че е необходимо да се търка дланта на ръката си, каша ушите, опъвам, изправете гръбнака и крайниците, подпечатана краката му, завъртане на главата.

Не е лошо решение - от време на време да стане и ходи из стаята. За да се поддържат във форма възможно най-дълго, по-скоро периодично изперете със студена вода, и ще излиза и чист въздух.

В заключение

Прибягва до по-горе препоръки, оказва се, просто достатъчно, за да се справят с пристъпи на сънливост на работното място. Въпреки това, когато чувството за умора е да се погрижат за себе си около 15-20 минути по време на обедната почивка, за да вземе дрямка и да получат сила. Такова решение няма да позволи на тялото да се прекъсне най-накрая излезе от коловоза.

Друго нещо е, когато едно дете се бори с сън. За да направите хлапето един ден почивка, трябва да се изключат всички фактори, които могат да окажат въздействие върху психиката дразнещо, особено гледане на анимационни филми, екшън игри, ядене и пиене. В крайна сметка, трябва да се научи бебето да заспи всеки път, предварително зададено време.