Спянето отстрани е добро за мозъка

Не е ново, че позицията, в която човек спи, може да повлияе на позата и храносмилането, но се оказва, че влиянието на позата върху психичното здраве е огромно. Нови изследвания разкриха връзката му със способността на мозъка да извършва правилния метаболизъм, включително отстраняване на вредни химични вещества от тъканите. По този начин има все по-малко предпочитани поза за спане.

Защо да спим по-добре от ваша страна?

Учените са установили, че сънят на ваша страна е по-добър, отколкото на гърба или на стомаха. Тази пространствена позиция позволява на организма по-ефективно да се отърве от химическите отпадъци от мозъка. Един член на Университета в Рочестър (Ню Йорк), Майкен Недгард, който е провел редица проучвания, отбелязва един интересен факт: в тази ситуация повечето животни спят по-голямата част от времето, включително живеещите в дивата природа, а хората предпочитат този вид поза , Учените смятат, че в тази позиция мозъкът е най-ефективно изчистван от метаболитните отпадъци, които се натрупват по време на будност.

В експериментите си изследователите са използвали метода за динамично контрастно магнитно-резонансно изображение (MRI), което е направило възможно по-доброто разбиране на химичните промени във вътрешните структури на различни мозъчни тъкани, по-специално на така наречения глифатичен път (системата, в която цереброспиналната течност е филтрирана, , И има обмен с интерстициалната течност, заобикаляща всички други клетки на тялото). Тази важна физиологична функция ви позволява да се отървете от отпадъците и други химикали, които се натрупват в мозъка и трябва да бъдат отстранени (например бета-амилоидни и тау протеини). Излишъка им може да причини болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Както показват експерименти и клинични проучвания, процесът на отстраняване на бета-амилоид се активира по време на сън. Но това не е всичко. Интензивността на почистването се влияе от позата, в която човек или животно спи.

Същност на експериментите

Експериментите са проведени върху възрастни екземпляри от лабораторни плъхове, потопени в изкуствен сън (подложени на анестезия), и заем, поставен на една от трите позиции (отстрани, на корема или на гърба). След това проучването беше подложено на глифатичния път на мозъка на сънните животни.

Както беше обяснено от д-р Елън Бенвенисте, съавтор на проучването, резултатите от които бяха публикувани в списанието Neurosciences, анализът показа, че метаболизмът е най-ефективен, когато сънът се наблюдава в страничната позиция. Според него подобни заключения са приложими хипотетично за хората. Позата за заспиване отстрани е по-предпочитана в сравнение с позициите на гърба или корема.

Това важи ли за хората?

Примерът на "по-малките братя" показва, че бозайници (кучета, котки и дори слонове) предпочитат да спят по този начин, въпреки че авторите не могат да не забележат, че типичното поведение на диво животно също се формира под въздействието на условията на оцеляване и по- От човека. Това проучване е проведено на плъхове и все още не е напълно оправдано да прехвърлят резултатите си върху хората, въпреки че това не е толкова невероятна идея.

Много видове деменция се свързват с нарушения на съня, включително тези с трудности при заспиване. Има все повече и повече признаци, че тези нарушения могат да ускорят загубата на памет при болестта на Алцхаймер. "Нашите открития дават нова перспектива на този проблем, показвайки значението на позата по време на сън", заключава Недгардад.