Самостоятелно отглежданеПсихология

Как да стане спокоен и балансиран? Методи за самоконтрол

Безпокойство, стрес, липса на баланс стана чести спътници на съвременния човек. Сред условията предизвиква огромен поток от негативна информация, източниците от които са предимно телевизия и интернет. Освен това, нарушава равновесието битови и работни неприятности. Всички тези фактори имат отрицателно въздействие върху психиката. Как да стане спокоен и балансиран, как да се противопоставят на стресови ситуации? Ние ще говорим за ефективни начини да се помогне да се научи да контролира емоциите.

Признаци на спокойствие нарушения

Как може да се прояви такова състояние? Това са основните характеристики:

  • чести промени в настроението без причина;
  • неразумно раздразнителност;
  • агресия;
  • намалено внимание, постоянство;
  • главоболие;
  • слабост;
  • безсъние.

Открити в самия симптом или няколко? Спокоен, но спокойно: тези съвети ще ви помогнат да се справи с тях.

Защо контрол емоции?

Ние мислим за това колко често всеки от нас изрича такива фрази като: не "Направих го в настроение", "може да задържи емоции" и други подобни? В действителност, хората са склонни да оправдаят собствените си действия неспособност да се контролира поведението си. Но такава липса на сдържаност води до унищожаването на човешкото социално взаимодействие, като има отрицателно въздействие върху семейните отношения, за предотвратяване на изпълнението на професионално и кариерно развитие и личностно развитие. Ето защо, една от тайните на успешния човек може да се нарече спокойствие - Спокойствие и само спокойствие ще ви помогне да намерите правилното решение в критични ситуации и да предприемат необходимите действия с увереност.

Как може да се развива качеството на това? Откъде да започнем? По-долу ще ви покажем как да се научи да контролира емоциите си.

Психология разглежда идеята за баланс и способността на човек да адекватно реагира на външни дразнители. По този начин, да научите как да възприемат различни по вид и сила фактори могат да постигнат способността да контролират собствените си емоции. Как можете да спрете да приемате проблеми срещат в живота на сърцето? По-долу ви предлагаме някои ефективни начини за решаване на този проблем.

пълноценна почивка

В съвременния човек е почивка след тежък работен ден? Най-често плаща сън не повече от 5-6 часа, докато за необходимостта здраве най-малко 8 часа. В допълнение, суматохата шума на града, магистрала, не позволява да се възстанови напълно властта и належащите проблеми не дават да се отпуснете и да се потопят в дълбок дълбок сън. През последните години се наблюдава значителен растеж в най-различни заболявания на нервната система - хората все по-често започват да страдат от безсъние, Инс, postsomicheskimi нарушения (чувство на слабост и умора след празниците). Разбира се, липсата на добра почивка допринася за раздразнителност, прекалена емоционалност. Как да стане спокоен и балансиран, ако безпокоят проблеми със съня? Ето някои ефективни препоръки:

  • че не трябва да гледат телевизия или да "виси" в Интернет, преди да си легнете, е по-добре прочетете една книга;
  • Пийте чай с мента и мед - това е вкусна и здравословна напитка, която помага да се справят с раздразнение, нервност;
  • вземете гореща вана с билки градински чай, маточина, риган, лайка - такава приятна процедура не само облекчаване на умора, но и успокояват нервната система, тялото ще се адаптира към предстоящите празници;
  • се препоръчва да се изключи възможността за създаване на силен чай и кафе;
  • да не забравяме за ежедневна разходка в парка - на чист въздух опресняване и успокояване на живописния пейзаж.

Дали това е необходимо да се сдържи емоциите?

А припряно разходка по красива алея или почивка в удобен стол с чаша билков чай - това със сигурност е полезно да се успокои забавлението нервна система. Но тук е дали да потискат емоциите, когато ситуацията е благоприятна за тяхната активна проява? Според психолози, като негативност на ограничаване в себе си само добавя към психическото състояние на човека. Специалистите препоръчват да се справят с натрупаните емоции с помощта на хобита. Всеки човек си избира професията на интереси, но най-ефективните хобита психолозите смятат, арт терапия, спорт (включително екстремни спортове), множество дестинации, за да танцуват.

диабет дневник

Специалистите препоръчват пациенти, които се оплакват от инконтиненция, дисбаланс, метод, като психологически контрол. Същността му се състои в наблюдение на излизане от човешка реакция към външни дразнители. За да направите това, психолози Предлагам водене на дневник, в който се препоръчва да се отбележат различните конфликтни ситуации и реакции към тях се разследват. След това на запис във връзка с експерт, който да анализира, определя и коригира основната причина за възможно инконтиненция.

В допълнение към воденето на дневник, има и други начини за самоконтрол. Например, като медитация, превключване на вниманието, както и други дихателни упражнения. В допълнение, невъзможността да контролира емоциите могат да се крият под прикритието на хумора и положително отношение към другите.

интроспекция

Системно интроспекция също ще помогне да се научите как да се контролира експресията на негативни емоции. Специалистите препоръчват да се посвети на няколко минути мисли за всеки ден, с разбирането на действията и реакциите на хората около тях. Важно е, че нищо наоколо не спира - самостоятелно разглеждане следва да се извършва в мир и комфорт на човешките състояния. Психолозите са насърчавани да се смятам от - само в този случай е възможно да се постигне обективна оценка, а след това евентуално да вземат правилните заключения. Най-важните за човешката преценка, които са формулирани в резултат на самоанализ, се препоръчва да се запише - така ще се увеличи ефективността на интроспекция, като метод за постигане на баланс.

полезни съвети

В допълнение към това, което вече беше казано, да споделят прости, но ефективни съвети за това как да се превърне в един спокоен и балансиран:

  1. Създаване на комфорт около вас. Когато човек е неудобно да бъде във всяка стая има раздразнение, агресивност. Ето защо е важно да се създаде интериор, не само у нас, но и по време на работа. Тя трябва да се ръководи от принципа: "Ние не трябва толкова скъпо, и това, което ви харесва."
  2. Сведете до минимум контакт с хора, които имат негативно отношение към света, често се оплакват от живота.
  3. Определяне на собствените си приоритети и постави ясна цел.
  4. управление на времето Practice - контрол на времето ще се намали вероятността от критични ситуации и рационализиране на ежедневните дейности.
  5. Не оставяйте недовършени дела.

Ако не знаете как да бъде спокоен и балансиран, трябва да потърсите професионална помощ от специалисти, по-специално за психолог и невролог.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.