Зимата е времето на недохранване и намалена активност. Е, ако посещавате фитнес зала или фитнес център, а също така се придържате към балансирана диета, така че дори през зимата да отслабнете с няколко килограма. Е, ако просто седите на дивана, а след това през пролетта, ще бъде двойно трудно да се справите с отложените резерви. През пролетта проблемът с наднорменото тегло става все по-належащ. Получаването на летните дрехи от рафтовете, които не се сближават на корема и талията, жените паника: как да отслабнете на плажа сезон, защото времето е много кратко? Бързото отслабване не е било от полза за никого, особено ако става дума за експресни диети, които обещават загуба от най-малко седем килограма за пет дни. Колкото по-бавно отслабвате, толкова по-стабилен е резултатът. За да отслабнете на плажния сезон, можете да използвате интегриран подход: правилното хранене, физическите дейности и процедурите за борба с излишните обеми (тайни, масажи).
Позитивно отношение - ключът към успеха
Преди да започнете да изграждате тялото си, трябва да се настройвате психологически. Никой не казва, че ще бъде лесно и просто. Но след като сте получили първите резултати, ще искате да работите още повече. Как се приспособявате към интензивната физическа активност и ограничаването на храните? Първо, дайте си инсталация. "Искам да отслабна!" - това е вашето мото в продължение на няколко месеца. На второ място, трябва да имате стимул. Например, купете рокля или пола за по-малък размер или красив бански костюм. Обикновено това работи. Но също така да се фиксира върху проблема за намаляване на теглото не се препоръчва: тя може да доведе до неразумни комплекси и дори депресии.
Правилното хранене
Ако решите да седнете на строга диета, оставете това начинание, дори не започвате. При наднормено тегло, можете да загубите част от здравето си: да получите проблеми с черния дроб, стомаха, кожата и косата. В края на краищата диетата е ограничение във всички продукти и заедно с тях и жизненоважни микроелементи и витамини. Просто се научете как да готвите правилно: забравете за пържене и пушене. Вместо това, печете храната във фурната, гответе в двоен котел или кипете. Това ще спести полезни компоненти и ще направи храната по-малко калорична. Погрешно мнение, че можете да отслабнете на сезона на плажа, да седите на зеленчукови салати. Това не е така: зеленчуците са в състояние да задържат голямо количество течност в тялото. Но протеинът, чието съдържание в месото, рибата, извара и яйцата е достатъчно голямо, е най-добрият помощник при намаляването на теглото.
Физическа активност
Отслабвайте за сезона на плажа, за да помогнете на строг треньор, от очевидното око, от което не можете да се скриете никъде. Независимо дали става дума за фитнес зала, басейн или фитнес - доброто скърцане не е излишно за никого. Ако кандидатствате за помощ на професионалисти, ще получите гаранция за резултата, който сте настроили. Физическите товари спомагат за изгарянето на мазнините, тонуса на мускулите и обучението на сърдечната система.
Воден баланс
Важен фактор за изхвърлянето на наднорменото тегло и по-нататъшното запазване на нормалното е балансът между вода и сол. Един възрастен трябва да консумира поне 2 литра чиста, не-газирана вода дневно. Това улеснява метаболизма и елиминирането на токсините. Солта забавя водата в тялото, така че нейното потребление трябва да се сведе до минимум.