Дали това е възможно по време на менструация се фитнес или по-добре да се изчака?

критичен дневен срок всяко момиче и жена се провежда индивидуално. Много от значение е въпросът дали е възможно по време на менструация направи фитнес. За тези, които имат тези дни са в особено трудно, отговорът е съвсем очевидно. Гадене, коремни болки и спазми на главата, общо неразположение, апатия и раздразнителност отхвърлят всякакви мисли за следващата тренировка. Но какво да кажем за тези, които имат тези симптоми не се наблюдават, и всичко е наред. Като правило, жените се ръководят точно в настроение. Въпреки това, не всички са толкова прости.

Възможно ли е да се използва фитнеса по време на менструация? Отговорът на този въпрос най-добре е да се консултирате с гинеколог. Че познава всички функции на тялото си и да може да се опише правилно на снимката. Все пак, има няколко основни точки, които трябва да знаете кога да бъде за обучение, както и критичните дни в разгара си.

не трябва

Така че, защо по време на менструация не може да се занимава с фитнес, според много експерти. Факт е, че през този период в тялото на жената има сериозни процеси, свързани най-вече хормонален. Също така, промени в менструалния период кръвта поради загубата на част от него, например, намаляване на размера на хемоглобина. Това може да окаже влияние върху здравето. По време на упражнение може да се появи съвсем неразположение, докато той загубил съзнание.

Поради това, момичета, които не могат да понасят такъв период от активна тренировка в критичния ден трябва да бъде изоставена. Вие също трябва да бъдат внимателни, за тези, които имат менструация е придружен от обилна. Интензивен натоварване може да повиши кръвното загуба, която може да доведе до негативни последици за здравето. Първо е необходимо да се проучи съсирването на кръвта. Ако нивото е достатъчно ниско, класовете фитнес през месеца ще трябва да бъдат отложени.

Можете да го направите, но някои видове спорт

За момичета, които преминават през труден менструация, най-добрият начин в този период не е напълно да се откаже от физически упражнения, но само, за да коригира интензивност. Например, да ходи на фитнес за силова тренировка е по-добре да се замени пилатес или йога. Ако най-трудно е на първия ден от менструацията, тя трябва просто да прекарат по-тихо. Обучението следва да бъде заменен от ходене на открито.

В критичните дни, че е много важно да се спазва режим на пиене. Като недостатък, и изобилие на течност в тялото може да увреди здравето. От власт, както и интензивно кардио трябва да бъдат изоставени тези дни. Така че дали е възможно по време на менструация направи фитнес? Да. оптимален случай на натоварване за тези дни - това е стречинг, пилатес, йога, танци, упражнява горната част на тялото.

Не само е възможно, но е необходимо

Много жени са изненадани да чуят на лекар-гинеколог, можете да отидете на фитнес по време на менструация. Това, че е много просто и логично обяснение. Фактът, че застой на кръвта в тялото, включително таза, болка увеличава, и предотвратява нормални секрети в точното количество. За да се избегне влошаване на здравето чрез обучение не е необходимо напълно да се откажа.

Препоръчително е само да се намали тяхната интензивност и да замени някои от тях. Например, ако схема трябва да се колело, то тогава е по-добре да изберете комплекс разработване на горната част на тялото. Можете също така трябва да се справят с коремни упражнения. Те трябва да бъдат заменени с банер или друга удобна форма на упражнение за периода. Той също така не е удобно да се ангажира в критичните дни на плуване, въпреки че много от тях са запазени само за да се получи максимална релаксация.

Можете да го направите, но след консултация с лекар

Дали това е възможно по време на менструация направи фитнес? Този въпрос трябва да се грижи за момичетата, които имат някакви аномалии в таза. Това може да бъде получена само от личния си лекар-гинеколог. В останалата част от товара се препоръчва средна и ниска интензивност - в зависимост от състоянието на здравето.

Също така, за изпълнение на обучение е много важно издръжливост. В критичните дни на неговото ниво е леко намалена, така че степента на заетост трябва да се намали в никакъв случай. Физическата активност е от съществено значение в периода на менструация, тъй като мускулите намалява концентрацията на хормона кортизол, който има значителен ефект върху болката и на психо-емоционалното състояние.

заключение

Обобщавайки, тя трябва отново да се съсредоточи върху въпроса дали е възможно по време на менструация направи фитнес. Ако няма медицински доказателства, и да има силата и желанието, а след това дори е необходимо. Ето защо, можем спокойно да отидете на фитнес и да се отдадете в борбата за перфектното тяло. Всъщност, в този случай най-важното - консистенция. Не е необходимо да се прекъсне пътя към съвършенство за причиненото неудобство.