Изчисляване на телесно тегло, различни техники

Поддръжниците на диета и фитнес се опитват да постигнат красива фигура и идеалното тегло, но това понятие е много мъгляво и неясно. Какво е идеалното тегло? Хората от една и съща височина и тегло може да изглежда напълно различни, красотата просто не може да бъде пусната в числа.

Въпреки това, някои приблизителни формули съществуват. Един от най-популярните методи се счита за изчисляване на индекса на телесната маса, накратко наречен BMI. Методът на изчисление е много проста: тяхната маса в килограми, трябва да се раздели на стойността на растежа, изразено в метри, а на квадрат. Резултатът трябва да се тълкува, както следва: по-малко от 20 - маса дефицит, 20-23 - нормално, 24-29 - наднорменото тегло. Броят на над 29, казва за затлъстяване. Но това примитивно изчисляване на телесно тегло, въпреки своята популярност, се счита, неточна при изчисляването не се вземат под внимание вида на костната структура.

Следващият изчисляването на телесното тегло се счита за по-точни. За да започне да се измерва обемът на китката, резултатът от 14 до 18 сантиметра е показателно normosthenic тяло и по-малко или повече, съответно, и астенични hypersthenic. Това е последвано от теглото в грамове разделени от техния растеж в santimentrah и оценка на резултатите, получени в съответствие с таблицата.

Индикатори също е много условно, така че дори и това е по-сложна техника, няма да ви помогне да се изчисли индексът на телесна маса точна. Изчислението се използва в този метод също може да помогне в трудната задача за определяне на идеалното тегло.

Това изчисление се нарича формула Lorenz, съгласно идеално си тегло изчислява както следва: на растежа, изразена в сантиметри, се изважда 100 и стойността, получена от разликата в santimentrah растеж и 150, разделена на две. С нарастването на 169 см, изразът е: (169-100) - (169-150) / 2.

Също така наскоро, един от британския математик, който вярва, че традиционното изчисляване на телесното тегло дава известна неточен резултат, предложи нова формула. При тази процедура, маса в килограми се умножава по 1,3 и разделена на стойността на растеж в метри, умножена по 2,5. Резултатът може да се тълкува в съответствие със същите параметри, както традиционната BMI.

Въпреки това, някои от тези методи липсва информация за количеството на мазнините в тялото, т.е., на културист може да покаже резултат от по-високо от нормалното, въпреки че процентът на мазнините в тялото му е много малък. Ето защо, всички изчисления на универсалната телесното тегло е подходящ само като неточно ръководство.

Определя състава на тялото и процент телесни мазнини също е доста лесно, но изисква специален инструмент, а дори и по-добре - професионален диетолог или фитнес инструктор. С този инструмент, измерена в различни части на гънките, които успяват да се образуват и на изхода среден резултат.

Друго проучване, което помага за разкриване на състава на тялото - impedancemetry. С помощта на специално устройство чрез определени области на тялото и слаб ток се предава мярка съпротивата. Процедурата е напълно безболезнена, но помага да се определи точно количеството мазнини и вода в организма. Такова разследване да отидете на фитнес центъра, или клиниката.

В действителност, универсална формула, която може да се използва за изчисляване на телесната маса, подходящ за различни хора, не. При определяне на идеалното тегло, трябва да се съсредоточи върху собствената си благополучие, отразени в огледалото и професионален съвет.