Мощност остеохондроза: здравословни храни, диета, менюта, рецепти

Остеохондроза - заболяване, което е познато на повечето хора. Масажи, хапчета, процедури - всички необходими компоненти на лечението. Въпреки това, силата на остеохондроза също е много важно. Правилната диета - е ключът към успеха за корекция на дегенеративни заболявания на опорно-двигателния апарат. Въпреки това, принципите на храна няколко особен. Те се различават от стандартните диети за отслабване, както и програми за интервенция за заболявания на вътрешните органи. Това не е краткосрочна диета и постоянен, здрав и правилното хранене, което е по-скоро превантивен характер.

Какви са целите, зададени от самата нея

Всеки лекар ще ви каже, че храната в гръбначния остеохондроза не променя основното третиране. Въпреки това, правилното хранене е важно също така, такова назначение има няколко причини:

• Липсата на микроелементи, витамини и хранителни вещества, се отразява негативно на състоянието на целия организъм.
• Профилактика и лечение на затлъстяването. Фактът, че е с наднормено тегло, доведе до някои сериозни промени в гръбначните дискове. Натоварването на гръбначния стълб се увеличава значително, при патологичните процеси започват да напредват бързо.
• Друг важен момент - да се предотврати обезводняване. Навикът на питейна малко, както и злоупотребата с алкохол, което от своя страна, извади скъпоценния влагата тъканите си по целия път направо към проблемите с ставите и гръбначния стълб. Загубата на водни молекули на междупрешленните дискове тъкан води до изсушаване и напукване на тъкани.

Правилното хранене в остеохондроза позволи бавни дегенеративни промени. Получаване на всички необходими ресурси, тялото до известна степен може да бъде намалена. Но основната задача - е, разбира се, превенцията.

Принципи за изграждане на дневното меню

Аз трябва да кажа, че тя не се различава в лумбалните остеохондроза или всякакви други промени в гръбначния стълб. Има основни правила, които трябва да се спазват, и резултатът е разнообразно меню. Ще кажа на основите, така че вие сте напълно наясно с това, което трябва да се захранва с остеохондроза.

1. Най-важното нещо, за да научите: калории дневно диета трябва да се съобразява с разхода на енергия на човек. Ако има проблем с наднорменото тегло, храната трябва да бъде с високо качество, но нискокалорични.
2. Но броят на храненията можете да изберете сами. Ако има проблем с наднорменото тегло, се препоръчва да се направи от последните 3 часа преди лягане, и правя интервали от не повече от 4 часа. Но това е по-скоро с проблема е да се намали теглото.
3. Много важно балансирана диета с остеохондроза. Менюто трябва да се помисли за количеството и качеството на основните хранителни вещества: мазнини, белтъчини и въглехидрати. В същото време, животински и транс-мазнини и прости захари трябва да са в малцинство.
4. Зеленчуци и плодове, плодове - това са продуктите, които са необходими в храната всеки ден. Именно чрез това постига достатъчен брой микроелементи и витамини в храните.

За цялото семейство

Защото нищо специално се захранва с остеохондроза на гръбначния стълб, лесно можете да се подготвят всички членове на семейството едновременно.

Това е много удобно, тъй като елиминира необходимостта от индивидуална подготовка. В допълнение, терапевтична диета за една, ще бъде превантивна меню за другите. Такава диета напълно отговаря на критериите на здравословен начин на живот.

Полезни продукти в остеохондроза

В действителност ние ще говорим за стандартната храна пирамида, която много от вас са запознати. В основата на енергия са въглехидратите. Това е хляб, зърнени храни, тестени изделия. Т.е. източници на протеини, фибри и минерали. Много важна храни са пълнозърнест хляб, печен картоф, пшеница люспи. Може да се каже, че превишението на тези вредни продукти. Да, това е трудно да се спори. Поради това, че има разумни граници. Брой на порции - от 6 до 11 часа. Всеки от тях е парче хляб или 30 г люспи и 100 грама ориз или паста.

Зеленчуците и плодовете

По-долу ще разгледаме най-полезните и прости рецепти, които са полезни за всеки собственик. Редовен гост на масата ви трябва да е салата с домати и краставици и сирене. Перфектно, тя е източник на минерали и антиоксиданти. Като цяло, плодове и зеленчуци - е в основата на вашата диета. В сравнение с хляб и зърнени храни са по-ниски в калории, което означава, че те могат да ядат много повече.

Зеленчуци съдържат влакна, витамини А и С, фолиева киселина, калий и желязо. В деня можете да ядете 5 или повече порции. Опитайте се да ядете зелени или жълти зеленчуци. Една част от около 175 мл. Плодове - вкусна и здравословна източници на фибри и витамин С, калий и други вещества. Той препоръча на 2-4 порции дневно. В този случай, най-малко един от тях трябва да бъде цитрусови плодове. Изчислете сумата за една доза е много проста - средно ябълка или портокал, или 100 мл сок без захар.

протеинова диета

Ястията в остеохондроза на гръбначния стълб е задължително да бъдат богати на този хранителен елемент. Това е основният структурен елемент в тялото, което се състои от всички клетки и тъкани. Редовно трябва да бъдат включени в диетата на постно месо, риба, птици и яйца, млечни продукти. Това е животински протеин, което е много важно. Обикновено това е в диетата е достатъчно. Но също така са необходими протеини от растителен произход. Те са богати на ядки, фасул, гъби, зърнени храни, семена и патладжан, както и царевица.

Когато остеохондроза е много важно да се яде цялата гама от продукти. Месо, пиле и риба, бобови растения - те съдържат, в допълнение към протеини, витамини А, В, и фибри. Ядки, в допълнение, са източници на желязо и цинк. В деня, се препоръчва 2-3 порции на ден. Един от тях е 50-70 грама месо или риба, две яйца и половин чаша варен боб.

Млечни продукти - е друг отличен източник на протеини, витамин А, цинк, магнезий и йод. Дози 2-3 на ден. Да не забравяме, че това е достатъчно високо калорични продукти. Една порция е 40 грама сирене, 200 л или 100гр мляко извара.

мазнини

Говорейки за това, кои продукти са полезни при остеохондроза, не можем да забравим за ползите от полиненаситени мастни киселини. Мазнини трябва да включва в схема за здравословна диета. Въпреки общоприетото схващане, те да бъдат изключени от хранителния режим напълно е невъзможно. Ограничението е необходимо, по-скоро, транс-мазнини, като маргарин. Ето защо, мазна морска риба и различни растителни масла - е важна част от нашата диета.

Приблизителен меню

Като пример, може да искате да се помисли курсове препоръчват за деня.

• Закуска - много важна храна, която не може да бъде пренебрегната. Напълно подходящ Чийзкейк, или само сирене с плодове или плодове. Допълнителна храна чай от бедрата.
• Обяд може да се състои на зрели плодове и няколко ядки.
• На вечеря можете да се поглезите супа (растителен или боб). Завършване на хранене с парче месо и зеленчукова салата.
• На обяд можете чаша кисело мляко с бисквити или плодов с кисело мляко.
• За вечеря, перфектна месо варено или на пара риба с зърнени култури или зеленчукова салата.

Рецепти за домакини

За да се разнообрази менюто си, следните опции са идеални. Кой не обича вкусна и прясна зеленчукова салата? Искаш ли да го направи по-интересно? Нищо не може да бъде по-лесно. Представяме ви една салата с домати и краставици и сирене. Това ще изисква пресни зеленчуци и билки. 300 г нарязани смес се нуждае от 50 г настъргани сирене. Поръсете и се разбърква, след като излежа.

Индивидуално внимание рецепти от спанак. Този полезен зеленчук ще бъде истински дар за цялото семейство, дори и ако не ви харесва зелено. От него можете да се готви най-деликатният супата. За тази цел ситно се рушат сочни листа, да ги изсипва в кипящата вода, добавете една супена лъжица масло и сол. След готвене супа бъркалка потапяне смесител.

Много лесно за приготвяне на салата от спанак. За тази цел се рушат билки, добавят орехи и маслини. Остава се поръсва с лимонов сок и една планина от вас, витамини в чиния, готови за ядене. Рецепти със спанак и помагат по време на празниците. Лесна и изискан в същото време да стане любима закуска на гостите. Нарежете спанака, изсипва се в тенджера и добавете сметаната. Когато зелените ще бъдат готови за зареждане на брашно, сирене и подправки на вкус. Сега той е малък. Премахване на средината на корнизите, той се положи в гъста смес, изсипете бита яйца и да представи на фурната в продължение на 5 минути.

Най-полезен десерт

Обикновено те са и най-вредни. Въпреки това, ние ви предлагаме алтернатива - зашеметяващ червено френско грозде желе. Това е много полезно деликатес и остеохондроза този десерт е чудесен източник на важни витамини и антиоксиданти.

За подготовката ще трябва 1,5 кг плодове и 1 кг захар. Добавяне на всички тиган и добавете 100 мл вода. Оставете да къкри, докато плодовете не се спука. Сега плодовете трябва да се натисне и се вари още 5-10 минути. Ако искате по-прозрачен желе, след това се прецежда през фино сито и се изсипва върху банката. Червено френско грозде желе е готова.