Мюсли диета - здравословна закуска за активен ден

Закуска - най-важното хранене, в действителност това ни дава енергия за целия ден напред. Но за да го прекарате активно и енергично, вие трябва да изберете правилната храна, а не е, че е необходимо. Например, пържени яйца и наденица сандвич, който ще ви накара да наистина пълна, но апатичен и неактивни. Но някои продукти, а напротив, дава един куп усилия и много положителни. Те просто се отнася мюсли диета, която готвим днес. Защо диета? Защото, за разлика от магазините, тя не съдържа излишък на захар и вредни транс мазнини, както и всички негови компоненти, но не ниско калорични, но естествено, полезно и мазнини точно не ходя (особено през нощта).

Мюсли диета е един от най-популярните и любимата закуска на холивудски звезди, които могат да се похвалят с най-добрите специалисти по хранене и следователно интелигентна личност. Ние ще себе си и по хранене и готвачи. В допълнение, ястието е съвсем проста, и можете да го готвя и за в бъдеще, така че всеки ден да стоя на печката не е необходимо. Достатъчно е да се получи един буркан с мюсли и организира собствената си закуска. Как? Да ти кажа по-късно. И сега, че от това, което ни мюсли ще бъде. Снимки в статията, добре показват, че в състава на своята разнообразна и колоритен. Въпреки, че в основата, разбира се, винаги люспи. Обърнете овесени ядки, и евентуално добавяне на малко елда, ечемик и ръж. Ето за бази данни (4 чаши) и ние ще добавим следните съставки.

Рецептата на първо място - класически:

• растително масло - една четвърт чаша;
• мед - 4 супени лъжици;
• Канела - 1-2 чаени лъжички;
• Семена и ядки (бадеми, лешници, кашу, орехи, тиквени семки и слънчоглед и др ...) - по избор приблизително чаша;
• сушени плодове (стафиди, сушени кайсии и сливи, сушени череши и боровинки и т.н.) - и на вкус, не чаша.

Първо трябва да се леко затоплено мед, за да го направи по-течност (но не прегрее и да не доведе до възпаление). Добавете маслото и разбъркайте добре. Следваща Излива сухи съставки - житни растения, ядки, сушени плодове и канела. Разбъркайте, за да се слее напълно покрита с мед масло сироп. Голям съд за печене или тава облицовани с хартия за печене и поставете нашето бъдеще мюсли равномерно. Поставяме в предварително загрята 160 градуса фурна за около половин час. На всеки 5-7 минути е необходимо да се извлече и сместа се разбърква, така че е по-добре да не пресъхва и се превръща в една буца, което е невъзможно да се счупят. Когато се охлади, мюсли, измести го в запечатан буркан и премахване на сухо място. Готово.

Оставихме има и друга диета мюсли, тя има по-малко калории и по-полезни, отколкото предишната версия.

Рецепта второ - ябълка:

• бадеми / бадемови листенца - половин чаша;
• слънчогледови семки - половин чаша;
• сусам - 40 грама;
• Канела - една чаена лъжичка;
• джинджифил прах - половин чаена лъжичка;
• неподсладено ябълково пюре - стъкло;
• течен мед - 3 супени лъжици. л.
• растително масло - 2 супени лъжици. л.

Процесът на получаване на същия. Разбърква се в два отделни чаши сухи и течни компоненти и след това се комбинират и те се смесват добре. Разпространение на сместа за печене пергамент и се пече при 150 градуса в продължение на половин час - 40 минути. Ако се разбърква на всеки 10 минути. Мюсли диетични готов. Оставете да изстине и го отстранете за пазене в запечатан контейнер.

Сега, как е това вкусно ястие за закуска. Много разновидности:

• изсипва гъсто кисело мляко, кисело мляко или мляко;
• Изсипете портокалов сок натурален;
• поръсете с пресни плодове, добавете в плодова салата;
• се използва като пълнеж за печени ябълки.

В такава закуска за тялото си, за да използвате морето: правилната енергия, фибри за храносмилането, полезни растителни мазнини и въглехидрати. Мюсли диета - е най-доброто нещо, което можеш да се сетиш за добро здраве и начало на деня.