Няколко правила за здравословно хранене за здравната система Ниши

Японски професор Katsudzo Ниши предложи няколко правила за здравословно хранене. Централна сред тези постулати принадлежи отхвърляне от токсични, вредни вещества и стимуланти. Най-важното сред тях е алкохол, особено ако се приема редовно. Това е смъртоносна отрова за имунната система. Това е, първо трябва да се премахне от менюто си алкохол, а след това да започне да се придържа към правилата на здравословното хранене.

1. Първото правило на здравословното хранене, казва, че през деня трябва да се пие до три литра вода. По време на преходния период, в продължение на 1,5 месеца - започнете да пиете всеки тридесет минути, 30 г вода.

2. Когато болезнени чувства, физическо и психическо неразположение, треска, умора, дискомфорт, повишена температура, не е необходимо да се яде, в съответствие с второто правило на здравословното хранене. По-добре е да му се даде почивка и лягат в продължение на половин час преди хранене, но най-правилното решение е да се замени храната с вода.

3. Третото правило на здравословното хранене, трябва да има само в смисъл на глад. Тридесет минути преди хранене, за да свикне да се пие 200 г вода, за да не се обърка усещането за глад и апетита.

4. Не се използва течност по време на хранене, тъй като десет минути след приемане на водата напуска стомаха хващане на разрежда стомашния сок, като по този начин инхибира храносмилането.

5. правила 5 и 6 се отнасят до температурни условия не консумират храни и студени напитки, тъй като прекъснатата действието на ензими, техния синтез се прекратява преди време, докато температурата на стомаха не се повишава до нормално ниво. Яжте сладолед по същия начин, че да се сложи парче лед в тъканите на стомаха.

6. Твърде горещо храни и напитки вземат енергия от стомаха, намалява способността му да влияе механично храната, нарушават тонове платове. Постепенно те са отслабени, това води до изтъняване и перфорация.

7. Седмото правило гласи, че една здравословна диета, която трябва да се изключат от диетата продукти, съдържащи allokosurovye основа (шоколад, чай, кафе, какао, пушена) и пуринови материал. Те увеличи нивата на пикочна киселина, оказва токсичен ефект върху тялото.

Необходимо е да се премахне рафинирани храни - бяло брашно, рафинирано ориз, зърнени храни, мак, рафинирана захар и продукти, които го съдържат. Препоръчително е да се яде мед, зеленчуци, сладки плодове, сушени плодове. Трябва да се намали количеството на храни, богати на наситени мазнини.

8. Основната храна в диетата трябва да бъде физически и сурови плодове, семена, семена, зеленчуци, плодове и ядки.

9. Най-добрият начин да започнете сутрин с сочни плодове, като част от тях слънчева енергия, кислород, витамини, готов за смилане на захарта. Плодове не могат да бъдат считани за универсална храна, но ако добавите към тях 2-3 орехи, стойността на такава диета ще се увеличи. Те се усвояват бързо и лесно.

Яжте плодове на стойност цяло, с кората и семената. По-добре е да им се даде отделна рецепция, където има по-малко разнообразие.

10. В диетата трябва непременно да бъде голяма част от салата, не повече от 4 сурови зеленчуци. Тя може да бъде зелена салата, краставици, зеле, домати, целина, репички, лук, кресон, магданоз, ряпа. Зелето е най-питателна продукт.

11. В съответствие с правило 11, здравословна диета, трябва да се обърне внимание на ядки и семена, които са основен източник на растителни протеини. В допълнение, те съдържат минерали, витамини, захари и лесно смилаеми мазнини.

12. Размерът на мазнини в храната трябва да бъде умерено. По-добре е да се добави към вече приготвени ястия. Мазнини (растително масло, масло, сметана, и така нататък.) Намаляват абсорбцията на протеини чрез увеличаване на ферментационния процес в стомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб претоварване токсини. Затова е по-добре да са отделени от ядки, месо, птици, риба, мляко. Той се смята за неприемливо да ги използват с хляб и зърнени храни.

13. Диетата на сурови храни - това е най-здравословна храна за 13 правило на здравословното хранене. Тези, които не могат да следват тази диета трябва да се научи да готви, така че да се прилага най-малко вреда на продуктите. Така например, времето за готвене не трябва да са големи и трябва да се комбинират няколко вида продукти.

Ако има заболявания като гастрит, язва на стомаха, холецистит, рак на дебелото черво, на приготвената храна е комбиниран с чай на базата на шипка, Райска ябълка, малина, касис листа, или с прясно приготвени сокове.