Овесена каша с плодове мляко. Ползи и вреди

Не е тайна, че овесена каша - това е много полезно и евтино закуска. Какви положителни ефекти има? Мечки да навредят на тялото ни каша с плодове? Нека поговорим за това по-подробно.

структура

Сплескани овес са с високо съдържание на елементи от влакна и минерални следи. Сред тези витамини, магнезий, фосфор, протеини, никел, флуорид, калциев и много други. Уникалността на този каша с плодове и зеленчуци е, че овесена каша съдържа сложни въглехидрати, които се превръщат в глюкоза. Поради това човек получава огромен приток на енергия. Усещането за ситост продължава, след като за закуска до 7 часа.

Ползите от овесени ядки

Овесена каша с плодове - това е невероятно здравословна закуска. Той е изключително лесен за възприемане, но също и поради сложни въглехидрати, съдържащи се в овес, високо ниво на енергия се запазва през целия ден. За тези, които желаят да отслабнете овесена каша с плодове ще се превърне в незаменим инструмент в борбата срещу наднорменото тегло. Работата е там, че овес очиства организма и премахва токсините. Това не само отива излишните килограми, но и подобряване на състоянието на косата, кожата и ноктите. По желание можете да добавите пресни плодове и зеленчуци. Каши с тази комбинация са много по-полезни витамини и минерали.

Смята се, че в резултат на усвояването на светлина, овесени ядки също може да се поглезите с хора с увреждания храносмилателни функции. За разлика от много други зърнени храни, овесени ядки, поради високото съдържание на фибри, да допринесе за засилване и увеличаване на мускулната маса.

Закуска овесена каша, можете dobivaetestogo, което значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и образуването на кръвни съсиреци. Трябва да се отбележи, че особено полезен каша овес за ученици и студенти. Поради огромното количество съдържание на минерали, той помага за подобряване на умствената дейност и паметта. Освен това, овесена каша с плодове и зеленчуци съдържат антиоксиданти и помощ, за да се запази младостта и подобряване на състоянието на косата и ноктите.

Лекарите препоръчват редовната употреба овесени ядки за тези, които имат намалена стомашна киселинност. Това е особено полезно за хора с непостоянно настроение и депресия.

Вреда овесена каша

Въпреки огромния брой полезни свойства, овесена каша има противопоказания. Експертите не препоръчват ежедневна употреба овесена каша с плодове. Работата е там, че в овес съдържа голямо количество фосфор. Нейната изобилие от увреждане на човешкото тяло. Следвайте имайте предвид, че дневното потребление на овес помага на калций от костите. Лекарите също забраняват овесена каша употреба за хора с непоносимост към глутен.

Полезна овесена каша за закуска

Овесена каша с плодове и зеленчуци - вкусно и балансирано хранене. Тя ще позволи да се нормализира работата на стомашно-чревния тракт и да се отървете от допълнителните килограми. За да се подготви овесена каша с плодове, ние трябва:

- 6 супени лъжици овесени ядки;

- 1 чаша мляко;

- 1 чаена лъжичка захар;

- плодове на вкус.

За да се подготви овесена каша с плодове, трябва да се излее в кипяща мляко и захар зърнени култури. Оставя се да кипи в продължение на 10 минути, като периодично се разбърква. Готов люспи трябва да се запълни с масло и гарнирани с плодове. Невероятно вкусна и здравословна получи такава каша. Плодове, горски плодове, мед и шоколад в перфектна хармония с закуската на овесена каша.

Как да изберем овесена каша и не направи грешка

При избора на овесена каша трябва да бъдем внимателни. Диетолозите препоръчват да не купува бързи варианти на храните. Този продукт съдържа много по-малко полезни витамини и микроелементи, отколкото в обикновените. Опитайте да закупи зърнени храни, които са запечатани в блистер. Люспи трябва да бъде еднакъв цвят, но на опаковката не съдържа натрошени зърна. Също така не се препоръчва да се получи каша, която е опакована в картонена кутия. Тази опаковка не предпазва от люспи на влага, така че те бързо се абсорбира.

Малко хора знаят, но срокът на годност на снежинките не е необходимо да разчитате на датата на опаковане, както и датата на производство, което рядко се указано на опаковката. Ако не е посочен срок, тогава такава каша не си струва да приемате. Ако имате склонност към алергични реакции към избора на овесена каша трябва да се подхожда много сериозно. Често в такива зърнени добавя ароматизатори и оцветители. За информация относно добавките могат да бъдат намерени върху опаковката.

За да закупите вкусна овесена каша, вие трябва да изберете пакета с най-нисък срок на годност. ограничен срок на годност, осигурявайки по-малко бъркотия лежи на тезгяха. Овесени ядки стареят собственост. Колкото по-дълго кашата е на тезгяха, бързо влошаващата се вкусовите люспи. Стари овесена каша е с ясно изразен горчив вкус. Трябва да знаете, че ако след 15-20 минути на готвене люспи не са се променили, тази бъркотия не е напълно естествено. Този органичен овесени ядки не трябва да има чужди миризми. Тези люспи имат еднаква естествен цвят, а вкусът е неутрален.

Овесена каша за всички поводи

Овесена каша с плодове - е много вкусна и здравословна почерпка. Яденето го за закуска, вие значително ще подобри вашата кожа, коса и нокти, а също така повишава ефективността на стомашно-чревния тракт. Овесена каша се използва в много рецепти, но за готвене - не е единствената сфера на тяхното прилагане. Изненадващо, овесена каша, ще бъдат полезни в производството на маски и ексфолианти. Често полезни ядки могат да бъдат открити в естествени сапуни.

Овесена каша - това е невероятно ценен продукт. Не забравяйте да се получи склад на витамини и минерали и сте здрави!