Съвети за това как да премахнете мазнините от lyashek седмица

Не е тайна, че жените са стройни и красиви крака влудяваща много мъже и причиняват на другите членове на нежния пол изгаряне на завистта. Момичетата често са измъчвани от въпроса за това как да се премахне мазнината между lyashek. В действителност, за да направи лесно, просто трябва да се знае основните правила, които трябва да се спазват в процеса на отслабване.

Много жени смятат, че дебел им Lyashko - това е основната причина, поради която не се връзва в личния си живот, или като болестта. Като цяло, те носят много страдание на неговия собственик. Ето защо днес въпросът за да ги как тази седмица отстранена мазнината от lyashek, далеч не е риторичен, защото почти всяка жена иска да бъде съвършен и атрактивни и готови да направят за това огромно усилие.

храна

Задава въпроса за това как тази седмица отстранена мазнината от lyashek, трябва да разберат, че нищо не се случва от само себе си. За постигането на тази цел, първо трябва да започнат да се хранят правилно. Вашата диета трябва да се появи като много плодове и зеленчуци, но консумацията на захар и пържени храни, трябва да се опитват да сведат до минимум. Не е необходимо да се бавно дъвчете дълго на храна. И все пак е важно да се знае, че трябва да се яде много пъти на ден, но малко. Тя е много по-полезно от единичен лакомия. Диетолозите препоръчват също да се организира най-малко понякога гладно дни. Не забравяйте и за вода. В деня, някой трябва да се пият, не е по-малко от 1,5-2 литра.

Специални упражнения

Премахване на мазнини от lyashek не е толкова трудно, колкото изглежда. За това, както вече знаем, да започнете да се яде, и когато се комбинира с диета специални упражнения ще ви даде зашеметяващ ефект.

• Трябва да лежи на дясната си страна, и клякане десен крак. Левицата трябва да се вдигне от пода и пружиниращ люлеещ се нагоре и надолу. Leg по този начин не трябва да докосва повърхността. След като направите 10 повторения, флип от другата страна.
• Най-добрите упражнения са клякам, като една седмица, за да премахнете мазнините от lyashek с тяхна помощ е възможно. Вие не само ще започне да отслабнете, но изпомпва мускулите на краката си. Ръцете трябва да се има пред себе си, когато той трябва да бъде гладка. Дръжте го наведете напред.
• За следващото упражнение ще ви трябва един стол. Застанете до гърба му и сложи ръцете си върху нея. Десният крак на нужда повиши хоризонтално на нивото на талията и я люлее като искаш нещо да риташ. След темп на промяна.
• Сега ние трябва да се обърнем към седалката на стола, а също и повишаване на крака над гърба. Ръцете трябва да бъдат продължени в нивото на рамото в хоризонтално положение. Опитайте се да направите полу-кръгови движения върху гърба на стола прав крак, без да го докосвате. Същото трябва да направите другия крак.
• Седнете на колене, така че петите са под задните части. Асансьори за издишване, които търсят от пода. Това упражнение трябва да се повтаря няколко пъти.

От една седмица, за да се отстранят мазнините от lyashek е напълно възможно, че първите резултати ще забележите в рамките на седем дни. Но не забравяйте, че това ще се случи само ако всички правила.