Трудно е да свикна, но си струва: 8 сутрешните ритуали

Чучулиги да управляват света. Най-малкото, подобно заключение е направено от учени в Лайпциг университет след проучване. "Сутрин хората са по-активни от типа вечерни" - казаха те. Но за да бъде активен ранобуден - това не е просто се събуди преди някой друг. Това е начин на живот. За да започнете деня си, като на шега, което трябва да научите някои добри навици. По-долу са осем сутрин ритуал, който е трудно да свикна, но те са си струва.

Ставай болезнено в началото

Съжалявам, сови, но времето да се адаптира.

В проучване на 20 мениджъри, проведено от Лора Vanderkam, експерт по управление на времето и автор на книгата "Какво най-успешните хора правят преди закуска", 90% заявяват, че са будни до 6 часа в делнични дни.

Да, това може да изглежда ужасно, но ако си лягаш по-рано, с течение на времето, като ранно събуждане ще се превърне в норма, а не болезнено необходимостта.

Започнете деня си с такса

Да, сред нас има свръхчовеци, които жадуват тренировка преди изгрев слънце. Въпреки това, до края на перспективата за събуждане на зазоряване да работи, тя не изглежда като добра идея.

Но на сутринта в действителност - идеалното време за тренировка. Като се започне веднъж на ден най-малко заплащане, няма да бъде в състояние да го изоставят.

Американският президент Барак Обама започва всеки ден с силова тренировка и кардио, но изпълнителният директор на Twitter Dzhek гръбен прави три повторение седем минути тренировка, според Анис Purbasari до Бизнес Insider.

"Това е невероятно заети хора, - казва Vanderkam -. Ако те прекарват времето си на нея, тя трябва да е важно."

Яжте протеини закуска

Смесете протеинов шейк, изпържи някои яйца или извара по време на закуска. Долната линия е, че протеините са по-подходящи, за да започнете деня от въглехидрати.

И, да, всеки е зает, всеки е трудно да се намери време да се готви закуска, но това е най-важното хранене, тя ви се активира и дава тон за целия ден.

приоритет

Тихи утрини може да бъде идеалното време да се съсредоточи върху важните работни проекти, без значение какво се разсейвате.

Лора Vanderkam използването на този бизнес стратегията, тъй като осъзна колко срещи и почивки през деня я отвличат. Тя започна да се рано сутрин като времето за работа, и всеки ден ние се избере един приоритетен проект, на който sostredotachivalas. Излишно е да казвам, че никой колега и няма друга задача не е я разсейва в 6:30 сутринта?

Отделете време да се лични проекти

Той е лесен за един ден и не се намери време за собствения си личен проект, ако цял ден е нарисувана върху часовника - работа, срещи, задачи. Вечерта сте уморени, вие сте гладни и не искам да мисля за нищо. Ето защо много успешни хора на сутринта най-малко един час изолира като свободното си време, преди официално да започнат деня си.

Учител по история от университета в Чикаго каза Vanderkam, че времето, прекарано между 6 и 9 часа сутринта по време на работа на книга за религиозната политика на Западна Африка. Тя чете статии в списания и написа няколко страници, преди да започне да се правят основни задълженията си на обучение.

Правят секс, или поне да говоря с вашия партньор

В вечер, толкова по-вероятно сте уморени от дейността на деня. Ето защо много успешни хора като сутрешен ритуал, за да прекарват времето си с партньора си.

"Също така - добавя Vanderkam - какво би могло да бъде по-добре от началото на секс, за да ви зареди с енергия за целия ден В края на краищата, редовен секс може да ви направи по-умни, да увеличат доходите си и да се горят калории?".

Дори и ако те не правят секс всяка сутрин, много двойки да използват това време, за да говорим само. "Например, - отбелязва Vanderkam - изпълнителен директор на BlackRock и съпругата му пътуване от предградията на Ню Йорк всяка сутрин Те прекарват този час пътуване, обсъждане на техния живот, финанси, домакинската работа списъци и планове за седмицата.".

Насладете се на тишината

Животът може да бъде влудяващо. Често е трудно да се намери някои тихи моменти, защото това е практически невъзможно да се спаси една минута по-малък график. И ако вие сте зает през цялото време сутрин, че е трудно да си представим, където ще бъде в състояние да направи път за тишина и спокойствие.

Но практиката на медитация - не е загуба на време. Опитайте "резерва" поне за няколко минути на тих размисъл в началото на всеки ден. Можете да се насладите на красотата на природата, погледнете към небето, помислете за целите и мечтите си, или това, което вече имат, а просто да се пауза и мълчи дори в мислите ми.

Придържайте се към плана, изготвен в навечерието на

Без значение как прекарват нощта, ти си за създаване на успешен ден в навечерието на прави планове за него. Придържайте се към тях - полезен навик.

Това е много удобно да има информация под ръка, под формата на списък. Напиши вечерта, ще яде за закуска и това, което трябва да направите, за деня, а след това да го направи.

Всичко това звучи много просто, но когато се приберете у дома през нощта, това е много изкушаващо просто да падне на дивана с чаша вино и да оставите всички мисли за утре. Не се поддаде на тази умора, пише контур.