Хранителните тутманици сирене: как да се намали съдържанието на калории. Хранителните Чийзкейк: рецепти и готварски техники

Чийзкейк - ястие, което е познато на всеки, който е имал щастливо детство и грижовна майка, това е, за повечето хора. Израствайки, дъщеря готви Чийзкейк имат бебетата си, внимателно въвеждането им в организма с основно значение, но често не е много любимо сирене. Много хора остават предимно Чийзкейк деликатес през целия си живот, и те тихо теглене непотърсени "палачинки" в поколението. Понякога обаче тези фенове изпреварва тъжен факт: Искам да се яде, а на тегло варира в горната лента допустимо. И това рискувате да получите най-нежеланите килограми не е желателно. Тези хора могат да бъдат посъветвани да подготвят диетичен тутманици извара: вкус, присъстващи в пълна и кръста не расте.

Как да се намали хранителната стойност?

Хайде да отидем първо на най-прост начин: poubiraem от всичко по рецепта, която не е необходима. Изварата оставят на разположение - без него, не се готви Чийзкейк по-скоро да се вариации на палачинки. Въпреки това е необходимо да се спре избора си на ниско съдържание на мазнини, и то е по-добре да се направи без мазнини извара. Следваща съставка - брашно. Това прави обилно ядене, но без да е възможно да се направи чрез замяна на една малка част от грис (която също не е твърде dietichno) или смлени овесени ядки (което е това, което трябва!)

На следващо място, това, което може да бъде пренебрегната - печене. Това прави крайния ястие повече мазнини и до известна степен го насища канцерогени. За да се подготви хранителна тутманици рецепта съветва да ги пекат във фурната. За да получите великолепно, трябва да добавим и сода за хляб или бакпулвер, но това не е страшно.

Друг "врага" фигури - захар. Вместо това може да се използва подсладител, и може напълно да се откаже от сладостта на тестото - Диета тутманици изварата при подаване комбинира с плодове, и ще се изисква по-сладък. Или, алтернативно, тестото може да добавите настърган банан. След това ще се окаже, до степента, необходима сладко.

Хранителните Чийзкейк: почти вкуса на детството

За да ги вземе само една опаковка от ниско съдържание на мазнини извара 250 грама, яйце и няколко супени лъжици сушени кайсии. Тя трябва да бъде половин час се накисва в студена вода - кайсии са меки и някои консерванти, те се третират, оставете. Ситно котлет на сушени кайсии, сирене и блъскаше я яйце и сложи "да спят" в хладилника, за да станете по-сладко и по-дебел. Поради факта, че не се добавя към всяко хранене или други сгъстители, торти диетични извара извайвам традиционно се провалят. Тесто лъжица въведената и спретнато изложени на слайда пергамента, който изложи с хартия за печене. Това се случва, че изварата е твърде мокра, и тестото се разпространява. След това ние трябва да вземем формите и да го излее в тях. Диетична печена Чийзкейк във фурната за около 30 минути при 180 градуса, но времето силно зависи от характеристиките на плоча, така че се ръководи от цвят. Когато сте готови, Чийзкейк да излее кисело мляко и се поръсва с пресни плодове - най-важното е, че в пълнежа е по-малко захар.

Чийзкейк с моркови и ябълка

В допълнение към ползите, които носи извара, добави друг и витамини, присъщи на зеленчуци и плодове. Всички в един и същи пакет от извара дойде от един голям морков и две ябълки. Те търка на ренде, комбинирайте със сирене маса и три супени лъжици грис, подправени с половин торба с ванилова захар и малко канела. Всичко това се меси в масов задвижва в яйцето, в резултат на което последният получава малко воднисти. Тестото се отново набра лъжица и се разпространява в матрица; ако е силикон, тя не трябва да prostilat, в противен случай се върнете към пергамента. Благодарение на ябълки и моркови, тези хранителни тутманици във фурната приготвят много бързо - в рамките на четвърт час, трябва да започнем да бъдат бдителни.

Чийзкейк с овесена каша

Те смлян брашно се заменя със зърнени култури. Яйца се нуждаят от повече - по 2 на 200 г сирене. Захарта може да се добави (2 големи лъжици), както и на крайния продукт може да излее мед - тогава няма нужда от захар. Извара се стрива с яйца и люспи, са оформени от получените торти тесто което се рушат в брашно или люспи, и същите се пържени в зехтин. За да го измъкне от торти извара Диетични, скара рецепта съветва да държат на висока температура и под прикритие. Тогава "палачинки" vberut не прекалено много масло.

Рецепта за Multivarki

Каква е ползата от това устройство, това е фактът, че дори и в режим пържене е по-малко вреден от обикновения плоча - ястието не стане твърде мазнини. За да се направи окончателно съда повече храната може да се постави вместо пържене индивидуален Cheesecakes тегло (като в първата рецепта, например) Обща слой, грес чаша масло. Останки изравнени и включват режим на печене за 20 минути. Когато диетични Чийзкейк в multivarka зачервена, техните части са изрязани, поръсва се с пресни плодове и поднесени с мед. Можете, разбира се, и се изсипва сладко, но след това веднага се увеличава на калории.

Чийзкейк по Dyukanu

Dyukanovskaya диета е станал толкова популярен в света, благодарение на най-широка гама от вкусни "pohudatelnyh" ястия. Сред тях са налице и диетични Cheesecakes. Рецептата предписва паунд на сирене смес с яйце, бакпулвер саше и пет таблетки подсладител, натрошени на прах. Масата се разпространява върху пергамент или "палачинка" или обичайната форма oladikov и се поставя в пещ. Оказва се, вкусно, но не и на калории.

Възможна и по друг начин се подготвят диетични тутманици от извара по заповеди Duc. Две банани подхлъзване в блендер с две поредици от обезмаслено кисело мляко, пет катерици и две супени лъжици овесени ядки. Roll топки от тестото и се пече отново. Бързо, хранително и вкусно!