Kovalkov съветва: диета с комфорт

Наднорменото тегло - бич на съвременния човек, и всичко това е заради комфортни условия на живот. Няма нужда да се гонят дивеч половин ден, за да получите храна и семейството, за да оцелее в дивата природа. Но естествените механизми са програмирани за преодоляване на препятствията: стрес-яденето, релаксиращ. Тази последователност вече не работи, а човек се храни, когато той иска. Тъй като храната - е най-големият и лесно достъпна удоволствието, което е, ние винаги искаме. Така се развиват прекалено апетита и - по-голямо тегло, затлъстяване се случи.

Диетолозите по целия свят обявява война на затлъстяването и измислени хиляди диети. Това Съвета на руските мазнини мъже д-р Kovalkov? Диета удобно за цял живот - тя определя целта на неговия метод. Може ли да има вечна диета? Може би, ако ние говорим за системата на правилното хранене, което определя смисъла на диета Алексей Kovalkova: да научи хората как да живеят правилно в съответствие с природата.

В крайна сметка, механизмите на естествените цикли не е отменено, те са вътре в тялото, и на човешкия мозък - същата, която кара жертвата си, давайки заповеди: глад - спешно търсят храна, за да оцелее. Тъй като прекомерна апетит заменя сега глад, мъж почука естествен махало и плаща здраве.

Тази грешка и трябва да се коригира диета Алексей Kovalkova, което менюто варира в зависимост от сцената. Специалистите по хранене твърдят, че е необходимо да се научи на съвременния жител на камък джунгла, за да яде, както е предвидено от природата, а именно, естествени продукти и постепенно разнообразна. Ето защо лекарят счупи dietny план в четири фази.

Подготвителната фаза е от съществено значение за намаляване на апетита - бичът на хора с наднормено тегло, така че лекарят казва Kovalkov. Диета предварителен етап е много строго ограничаване, но трае от 2 до 4 седмици. Но тя учи човек да яде малки порции и елиминира нездравословните навици за сладкиши и алкохол. Не са бяло брашно продукти, плодове и сладкиши, картофи и кореноплодни зеленчуци, приготвени! Само зеленчуци с много растителни влакна - салати, зеленчуци, домати, чушки и други подобни.

След преживява период на обучение, лекарят съветва да се премести в първия етап. Обикновено на следващия етап за отслабване формулиран Kovalkov: диета трябва да разклати тялото от тази хранителна стрес - неправилното хранене. Въпреки това, е необходимо да се почисти храносмилателния тракт изобилие любителите на храни. Оскъдните порции 5 пъти на ден и ниска хранителна стойност на храната - само ябълки, кисело мляко, салата от зеленчуци - са принудени да активирате отново метаболизъм. Само за няколко седмици - и тялото е готов за следващия тест.

Сега трябва да се изгаря мазнините се отлагат в организма, "депо". Тук влизат в борба бели - бяло месо, риба, сирене, яйце без жълтъка, морски дарове. Въглехидратите също са сведени до минимум и да се използват само билки и зеленчуци от груб фураж. Такава протеинова диета за план на лекар няколко месеца изчерпва мастните депа.

Последната стъпка е всъщност начин на живот се превръща в нов човек вече вярва Kovalkov. Диета се превръща в доживотна хранителни навици и предлага разнообразно меню с балансиран прием на всички хранителни вещества - мазнини, въглехидрати, протеини.