Айенгар йога - какво е това?

Много хора напоследък са станали интересуват от здравословен начин на живот. И това се отнася не само за промяна на предпочитанията на вкус, но също така и изборът на подходящ физическа активност. По-специално, тя набира голяма популярност Айенгар йога. Какво е това, как да се направи, ние ще й кажа повече.

Обща информация за Айенгар йога и неговото гуру

Айенгар е форма на вече известни от много Хатха Йога. Той е основан през 1975 г. Bellurom Sundararadzhey Айенгар Krishnamacharya. По това време гуру имаше някои здравословни проблеми, така че в търсенето на решения и той се заема йога, въведена в медицинския комплекс масата на допълнения му. Според феновете на автора, в комплекса включва повече от 200 различни пози, всяка от които той вече е изпитал върху себе си.

Както по-рано заяви, гуру, Айенгар йога (което е един вид ефективна физическа активност, сега се говори от много фенове на здравословния начин на живот) му помогна да се отърве от здравословни проблеми и да се създаде хармония на собственото си тяло.

Разпространението на ученията на Айенгар

С реализацията на собствения си метод на изцеление, капитанът дори не можех да мисля, че си Айенгар йога упражнения получават толкова силен резонанс. До последния ден от живота си, авторът на комплекса са ангажирани в обучение, лечение на хора, извършени в света на познанието, което е получил от своя учител Шри Krishnamacharya преди много години. Към момента на смъртта на гуру е бил на 95 години.

Според много любители на йога, дори и след смъртта на БКС Айенгар продължава да бъде един от най-авторитетните гуру, след като учи набор от упражнения за цялостното развитие на организма. В допълнение, за цялото време на дълга и интересна си господар на живота той пише подробни инструкции за йога, сред които: "светлината на живота: Йога", "Разясняване на пранаяма", "изкуството на йога", "Йога Tree" и "Светлина върху Йога сутра".

Каква е идеята и характеристики на йога?

По време на Айенгар йога се фокусира върху правилната позиция на човешкото тяло. Когато това учение е насочено към максималната освобождението и спокойствие при всяка поза. Но за всичко това упражнение трябва да се извършва, без да колчан в мускулите и всички видове стрес. За да се постигне това мнение на автора, може да бъде предмет на обичайните правила, които той описва в книгата си "Записки на йога." В него той разработена не само на тънкостите на всяко упражнение, но също така предлагат някои варианти за всяка поза. Прави впечатление, че всеки един от вариантите, има своя собствена степен на трудност и са предназначени за различни видове обучение чирак.

За разлика от другите видове йога, Айенгар ви дава възможност да се включат и двете начинаещи студенти, както и тези, които вече имат известен опит.

По този начин се намалява натоварването на мускулите?

Въз основа на учението на гуру, Айенгар йога (това е, можете да научите, като внимателно изучава хода на техника на автора), за да се намали натоварването на мускулите по време на работа. И това се случва чрез използване на следните отпадъчни материали:

• дървени барове или тухла;
• специални колани;
• ролки;
• столове;
• одеяла и др. г.

Айенгар йога за начинаещи е да се използват всички по-горе оборудване. Например, ако по време на изпълнението на пистите в краката ви не могат да достигнат до чорапите, ще се притекат на помощ на лентата. За да направите това, първо трябва да го извадя и хванете с две ръце и след това се хвърли върху стъпалата на краката. След този участък ще бъде много по-лесно да се пръстите на краката. В допълнение, според авторите, този подход не само е по-лесно да се извърши този процес и да се намали вероятността от нараняване, но също така дава възможност да се удължи престоя си в тази асана.

Същото важи и за надолу по пистите. Ако стои на разстояние (приблизително два пъти повече от ширината на бедрата) краката, не може да достигне до пода, тя ще бъде по-добре да бъде заменен с един или повече бара, а след това да се разчита на тях. Когато тялото ви ще свикне с тази позиция, тухлите могат да бъдат постепенно премахнати. Същият принцип се провежда един от най-добре известните позиции, които се наричат "обърнат триъгълник".

Какво е въвеждаща йога курс?

В момента силите на последователите на майсторски Айенгар йога училища бяха отворени, работещи по целия свят. В същото време във всяка от тях обучението е разделено на няколко етапа. Един от най-простите от тях, така да се каже, нула, то се счита за индукция разбира се. Тя е предназначена именно за тези хора, които са чували само за йога или искат да научат повече за учението на гуру.

По време на този клас са налични може да овладее следното:

• значението и произхода на йога;
• информация за създателя на метода;
• принципите на метода;
• свързани материали за обучение;
• резултати, които могат да бъдат постигнати, като редовно се занимава с йога, и така нататък. г.

В тази програма може да има получите подробно обяснение на асаните, които са част от комплекса. Според думите на учениците, които са успели да се кача на един от тези курсове, програмата много ориентация е предназначена за един месец. И в края му, участниците ще могат да се запознаят с основните стъпки, за да стоят на раменете.

Какво курс на действие в училищата на йога?

Ако след уводната хода решите да проучи по-задълбочено, ще намерите специален курс за начинаещи. По време на своите ученици на различни позиции (легнало, изправено, седнало) изучават основни пози, мускулни подготвени за по-сложен ключ процес и записани релаксация. Тук начинаещи изпълняват упражнения, насочени към по-нататъшно укрепване на крайниците и гърба.

Вторият етап на обучение включва по-задълбочено проучване на обърнатите пози и асани, течаща от легнало положение, стои и седи. В тази програма, като правило, добави по-напреднали видове обрати и деформации. В третия етап на студентите да овладеят контра раменете (прословутото "бреза") и подходящ за постепенно стойка на глава. На същия курс, студентите се учат основно пранаяма (научите да управлявате вътрешната енергия с помощта на специални дихателни упражнения).

И накрая, на последния етап от студентите придобиват знания за това как да се съпротивлява на предмишницата и ръката. Програмата също така включва усукване, огъване, огъване назад, а натоварването се увеличава постепенно. По това време те вече получават достатъчно опит, за да изпълняват самостоятелно по-сложна и провисвания използват пранаяма. И усвоили йога. практика Айенгар дава възможност да проучи всички възможности на тялото, като се използва прост техника.

Чрез какъв закон преход между курсовете?

Преходът между курсовете, като правило, се основава на индивидуалните характеристики на студентите и скоростта на усвояване на теоретичните и практическите материал. Ако вземем средното, а след това класовете 2-3 пъти седмично, за да се научат на първата година може да бъде само на 1-2 години. Продължавайки в същия дух, Level 2 може да се извърши в рамките на година и половина. Третият - за 1-2 години. Въпреки това, при условие, че напълно разбирате всички материали и идеално се чувстват в обърнатите пози (спокойно мога да стоя 5 минути или повече в тях).

В отделна глава на йога жените

Отделна тема в комплекс упражняване на автора е Айенгар йога за жени. Тя е вдъхновена от вярната му съпруга и помощник Ramani Айенгар, след което в началото на 1975 г., той откри "Мемориал Института по йога" в Пуна.

Програмата, според автора, е разработен като се вземат предвид съществуващите физиологичните особености на женското тяло. В допълнение, много упражнения на този метод са пряко свързани с нормализиране и възстановяване на емоционалната сфера на нежния пол.

При създаването на комплекс женски упражнения също участва дъщеря на гуру - Гита Айенгар. Йога за жени се превърна в един от най-популярните практики на смъртта на методи на съпругата на автора. Няколко години по-късно Гита пише собствената си книга, наречена "Йога -. Бижу за една жена" В него тя описва всички нюанси на упражнения за красивата половина от човечеството.

Авторът подчерта, че редовните упражнения ще помогне на жените да разбират себе си, научете се да слушате тялото си и ще ви помогне да спечели трудна битка срещу стареене. Между другото, в комплекс при жените има специални упражнения, предназначени за изглаждане и подобряване на състоянието на кожата на цялото тяло, включително и лицето.

Айенгар йога: по пътя към здравето

yogoterapiya техника в момента е считан за един от най-популярните. В основата му е била разработена някои упражнения, насочени към възстановяване на физическата форма на пациентите, които са били подложени на определена работа. Той се използва в нашето ежедневие, много звезди от шоу-бизнеса, популярни артисти, журналисти, политици и цели градски бохеми. Това е разбираемо, тъй като йога - пътят към здравето. Например, един от обърнатите пози - Застанете върху раменете - има положителен ефект върху ендокринната система и възстановява подвижност на гръбначния стълб, а те казват, обръща гръб на процеса на стареене.

И това нещо е, че благодарение на йога наистина решаване на съществуващите проблеми с гръбначния стълб, ставите, както и да се отървете от няколко различни заболявания. Ярък пример за това е един от най-успешните студенти от капитана - бивш танцьор, който след лошо падане почти се превърна в инвалид. Освен това никой от лекарите не могат да й помогнат.

Въпреки това, след като се позовава на гуру Айенгар, тя просто не може да се изправи на крака, но също така и за подобряване на тяхното здраве. В резултат на това тя решава да посвети целия си живот и учения на майстори да кажа на всички, че е в състояние на Айенгар йога. Какво е това, че сега вие знаете, също. Но за да направите това, или не, вие решавате.