Чигун: 15 минути комплекс може да се подобри и да направи тялото красив

Напоследък голяма популярност придобиват различни видове фитнес и дихателни практики. Един от тях е чигонг.

Какво е чигонг?

Думата "чигонг" се състои от две китайски йероглифи:

• "Чи" означава дъх;
• "Режими" - редовно упражнения съзнателно съвършенство.

Чигун - е разработен от китайски философски система, почти изкуството. Тя включва не само физически упражнения и дихателни практики. Чигун - работи също и с неговото собствено съзнание. Практиката е неразривно свързано с много бойни изкуства, базирани в Китай, той е неразделна част от него.

Qi е основата за правилното функциониране на вътрешните органи. Това е основна догма на практика цигун. На 15 минути с набор от упражнения, ви позволява да възстановите органите да лекува някои заболявания, гарантира дълголетие.

В трудови практики постигнати следните положителните ефекти:

• кислородно обогатяване на тялото;
• подобряване на кръвообращението и метаболизма;
• Премахване на напрежението в мускулите;
• токсини от тялото.

Как да се научите да изпълнява комплекс Чигун?

На първо място, ние трябва да се постулата, че чигонг - е най-древната китайска наука. Това ще спомогне за мозъка на желаното състояние на покой да практикува чрез постигане на пълно съсредоточаване на ума.

За да бъде успешно практикува чигонг изисква решителност. По принцип, всеки може да го научите. Въпреки това, желанието да се занимават с не само трябва да бъде знак на почит към модата или преследването на новости. Освен това, трябва да редовно практикуват чигонг. На 15 минути с обхват, извършва ежедневно, ще донесе много повече ползи, отколкото спонтанни дори по-дълги сесии.

Друг факт е, че всички движения не могат да се извършват на сляпо. Има определено трябва опитен наставник, който ще изпрати в правилната посока.

Упражнения от Лий Holden

Напоследък широко разпространено видео, което показва 15 минути снимачната площадка на Цигун Лий Холдън. Той е признат в цял свят като майстор. Той е овладял техниката.

За най-добър ефект от упражнения трябва да бъде да се максимизира притока на свеж въздух. Полезно е да се отвори прозорец, за да се измъкнем в гората или парка. Между другото, да свири на улицата, за да помогне, наред с други неща, за да получите енергия от външния свят.

Полезно е да извършва подобни упражнения в началото на деня. Ако замените упражнения упражнения чигун на 15 минути с набор от сутрин настроение и даде сила да свършат през деня.

1. Стречинг упражнения. Изходно положение: застанал изправете гърба, ръцете висят свободно. Качете се по чорапи и с лек кран за понижаване на петата на земята. Упражняването толкова дълго, колкото подножието не е добро razogreyut.
2. Енергийна топка. Вдигнати ръце пред вас на ниво корем, колена леко свити, палми са един към друг. Необходимо е да си представим, че еластичната топката е между ръцете му. Внимателно се накланя и ръце, като че ли стиска и unclenching топката.

Тук ние се опише само с две основни упражнения. Поради факта, че те не изпълняват неконтролируемо си струва, по-добре да се търси видео урок за практикуването на чигонг. На 15 минути с набор от такива упражнения сега са много популярни и широко разпространена.

важни точки

В човешкото тяло идват огромни промени под влиянието на практика цигун. На 15 минути с комплекса може да доведе до огромни резултати. Ако всичко е направено правилно, има вид на упражнения следните резултати:

• За успокоение, малко пот;
• крайници са в нещо като ступор;
• пълзи;
• пълнота на властта, дълбок сън;
• нормализиране на стомашно-чревния тракт.

Разбира се, тези симптоми не се появяват на всички и не винаги. Въпреки това, те показват, че упражненията се изпълняват възможно най-ефективно.

Ето защо, Чигун е голяма физическа работа и философия, които са подходящи за всеки. Въпреки това, за да ги прилагат, трябва да се основава на професионалния опит на наставника.