Бран хляб: вредата и ползата, калорични състав

Брояч на модерни магазини за хранителни стоки, опаковани с различни видове хляб и пресни сладкарски изделия. Особено внимание привърженици на здравословното хранене и хората, които гледат върху качеството на приема на храна, дават този продукт като пълнозърнест хляб. Вредите и ползите от един изпечен продукт с трици се обсъжда, особено сред тези, които искат да намалят теглото си, но не искат да се откажат напълно хляб.

Храна за бедни

Ако няколко века преди, такъв продукт се считат за прерогатив на бедните и за бедните, е сега, а напротив, човечеството отказва да продукти, направени с бяло брашно в полза на висок клас трици печене. Merchant клас, разбира се, по това време дори не мислех за въпроса, какво е полезно пълнозърнест хляб, просто го има предвид лошото хранене. Цивилизация разработен, учените провеждат експерименти, експериментира, и мнението на много хранителни продукти са се променили. преди около двадесет години, тя се е променила драстично през хляба на мнение и трици.

Днес мнозина предпочитат бързо хранене диета бяло месо, сладки напитки зелен чай, торти и сладкиши и пресни плодове и бял хляб от трици брашно хляб. Вредите и ползите от този продукт, са обяснени от състава, така че с него и да започне.

Хранителната стойност и състав

Чрез изследване на химическия състав, който има трици хляб, вреда и употребата на продукта бяха точно определени и се съобщава на масите. Оттогава и започна да обичаме хората "отпадъци" производството на брашно.

• Съставът на трици хляб включва полезни фибри, които "чисти" червата, снемане на тялото от токсини. С увеличаване на нивото на холестерола в кръвта, лекарите винаги препоръчват яденето на пълнозърнест хляб. Хранителните влакна помагат очисти кръвта и намаляване на лошия холестерол ниво.
• Ако искате да се засили имунната система или да се отървете от натрупаните токсини, също така е препоръчително да се яде пълнозърнест хляб, съставът на който е богат на витамини. Ето и витамин С, който е известен за да помогне на организма да се справи с вируси и микроби, укрепване на имунната система. Тук и витамини от група В, които са полезни влияят върху нервната и сърдечно-съдовата система. Включено в хляба с витамин Е и това помага да се отървете от опасните свободни радикали, които могат да се натрупват в тъканите.
• Подобрява обменните процеси помагат минералите, които правят хляба трици.
• Регулира много жизнени процеси, които се случват в човешкото тяло, позволява уникален вещество, наречено "lipominovaya киселина".
• Съставът на продукта съдържа почти всички периодичната таблица. Но освен е да се осигури цинк. Именно тази субстанция позволява да се отрази положително върху сексуалните, репродуктивни и нервната система. В допълнение, цинк - важен стабилизиращ материал мозъка.

Предимства на загуба на тегло

Бран хляб, щети и употребата на които обсъдихме днес, се отнася до здравословна диета печене. Много хора смятат, че трябва да се откажат изцяло използването на брашно продукти в диетата. Определено си струва превишена скорост покрай рафтовете с благоуханни хляба, сладкиши, торти, рула и хрупкав френски франзела. Но близо до рафтовете, където е хлябът с трици, се препоръчва да остане.

Бял хляб или пита съдържа в състава на прости въглехидрати, които са единствената марка, които са вредни за нашата фигура. Друго нещо - пълнозърнест хляб. Въглехидратите, които съдържа комплекс, които няма да бъдат забавени като резерв в проблемните области. Те се обработват от тялото за дълго време, като се обърна в края на краищата в полезна енергия. Следователно трици зърнени култури е не само лошо за фигурата, но дори и спомага за бързото изгаряне на мазнините.

калоричност

Calorie хляб с 11:50 на сто по-ниска от бял пшеничен хляб или пита. Сто грама от продукта съдържа около 248-250 калории. Като се има предвид, че полезната част помага само процес на загуба на тегло, не е необходимо да се откаже от продукта, като например пълнозърнест хляб. Калории, които съдържа, макар и значителна, но в умерени количества той може да ви помогне да се отървете от омразните килограма.

Ползи за стомаха и червата

Доказано е, че е хляба и трици помага за нормализиране на стомаха и червата. Когато се преработва в брашно, пшеница люспи влиза в тялото, тя набъбва и създава усещане за ситост. Една малка част от пълнозърнест хляб и по-здрава и по-добре хранени в сравнение със същия парче, само откъснати от франзелата или бял хляб.

Експерти казват, че основната задача на пълнозърнест хляб - това прочистване. Освен това, продуктът намалява апетита. Яденето трици помага за борба с язви и храносмилателни проблеми. Веществата, които са част от този хляб, помагат на организма да абсорбира бавно нишестето, като по този начин помага за понижаване на гликемичния индекс.

Ползите за сърцето, кръвоносните съдове и кръвоносната система

Много често лекарите препоръчват ядене житни трици за диабетици. В допълнение, той помага да се справят с болестта в ранен стадий, значително намаляване на нивото на кръвната захар. Полезни витамини и минерали допринасят за нормализиране на сърцето, по-нисък холестерол, намаляват риска от инфаркти, коронарна болест на сърцето и инсулт. Съдовете се предлагат в тонус и укрепва сърдечния мускул.

Условия за ползване

Специалистите съветват да се вземат под внимание някои от нюансите, ако имате намерение да влиза в менюто си пълнозърнест хляб. Вредите и ползите от продукта зависи не само от неговия състав, но също така и за правилното използване.

• В случай на проблеми с червата, където чести запек са погрешно норма, трябва да се консумира два или три филийки хляб с всеки изминал ден. Също така, за профилактика или лечение на хемороиди и запек бременни жени се препоръчва да се свържете филийки пълнозърнест хляб.
• По време на диета позволи една или две малки парченца. Колкото по-малко буйни би брашно продукти, по-груби минерални влакна, които съдържа. Малки парчета (10-20 ж) може бързо да премахне чувството на глад и за дълго време, за да се насити на тялото. Бран хляб се смята за "по-изгодно" закуска, отколкото един банан или ядки.
• Почистете червата, както и да се отърве от проблеми с кожата (акне, обриви) ще ви помогне само с едно парче черен хляб, яде за закуска. В вечер, разбира се, е по-добре да се откажат от всякакви видове хлебни изделия.
• Никога не се яде пълнозърнест хляб, ако има мухъл, това е лошо propechen или срок на продажба. Хляб за бъдещето не е на стойност купуват.
• вчерашен хляб се смята за много по-полезни, отколкото прясно троха.

Опасност и вреда

Противопоказания за използването на царевица трици са следните здравословни проблеми:

• Остър гастрит.
• Панкреатит.
• Колит.
• Остеопорозата.
• Язва на стомаха или дванадесетопръстника.
• Остри хемороиди.
• Висока температура и остра фаза грип.

Ако пациентът е с остро възпаление на лигавицата, Вашият лекар ще Ви посъветва да го никога да не използват пълнозърнест хляб. Но ако заболяването е в стадият на почивка, трици, напротив, може да има положителен ефект върху процеса на оздравяване. Преди употреба, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Най-важното правило - мерки за привеждане в съответствие. Дори и затлъстяването може да яде хляб, но е важно, за да бъде качествена, полезна и добре подбрани. Бран хляб не е панацея за всички болести. Това е продукт, който е в състояние да подкрепи тялото си, да се отървем от някои от най-здравословните проблеми и да се предотврати развитието на по-тежко състояние.