Бързо и здравословна закуска за един студент: рецепти, идеи и съвети

Студентите изучават до 9 месеца на годината. За тях изследването - като упорита работа, както и за възрастни - работата. Учениците прекарват половин ден в училище, а понякога дори повече от това: те изпълняват сложни умствени задачи са тежки портфейли, занимаващи се с активен физически упражнения, общуване, се изпълнява.

Но не всяко училище може да се похвали с вкусна готово ястие. Ето защо закуска за ученици - е един от най-важните компоненти на здравето на студенти и академични постижения, като растящото дете постоянно се нуждае от перфектно балансирано меню. Първият прием на бебешка храна трябва да бъде питателна и вкусна, най-охраняваната. Децата, които получават сърдечен пълна закуска, в сравнение с тези, които пренебрегват ранните хранене, то е много по-добре да се учи, рядко срещани такъв проблем, тъй като затлъстяването, те са почти никакви проблеми с стомашно-чревния тракт, те се чувстват весели и щастливи през целия учебен ден ,

Когато няма време

живот реалността е, че няколко родители могат да дадат много време сутрин детето, защото работата не е била отменена. И често мама и татко, без да знае какво да се подготвят за закуска ученик бързо и без много усилия, като се избере готова суха закуска: корнфлейкс, шоколад паста, кисело мляко, мигновени какао и други продукти, за подготовката на който не се нуждае от повече от 5 минути. Тази закуска може да присъства в диетата на детето, но само ако са изпълнени няколко условия:

• Пластовете трябва да бъдат направени от пълнозърнест или овесена каша, но не и брашно.
• Като част от съдържанието на "бърз обяд" захар трябва да бъде минимално.
• Житни, изсипва вряща вода, не носят никаква полза, то е по-добре да се подготвят тези, които се готвят бързо.
• Понякога е по-добре да се замени "химия" с плодове, шоколад и природен какао.

В присъствието на 15 минути

Ако майката има още 15 минути, като през това време можете да си приготвите доста богат, пълен и вкусна закуска за ученика. Експерти отбелязват, че в първия прием на бебешки храни трябва да присъстват млечни продукти, плодове и зеленчуци, и зърнени продукти.

Зеленчуци и плодове са богати на витамини, фибри. Житни - желязо, витамини А и D, и въглехидрати, съдържащи се в него за подобряване на мозъка и енергия. млечни продукти съдържат калций, необходим растящо дете. Също така са включени в закуска за един студент може да се сушени плодове и малко количество ядки. Те са вкусни и много полезни.

Citrus, маруля, плодове са богати на витамини С, тяхното използване ще помогне за укрепване на зрението на детето. В допълнение, той помага на тялото по-добре се справят с психически стрес и различни стресови ситуации. В боб, яйца и зърнени храни съдържат витамин Е, заедно с други продукти, те също трябва да бъдат включени в диетата на детето.

Закуска за ученици в рамките на седмица

Не всеки възрастен иска всеки ден да има една и съща храна, да не говорим за едно дете, и още повече, така че не се спре вниманието си върху една или две ястия. Опитайте се да разнообрази менюто, което накара апетита на детето, подготовка всеки път нещо ново и интересно. И за да ви помогне в това примерно меню за седмицата.

• Първи ден: зеленчуци омлет, какао и мляко.
• Ден втори: овесена каша с плодове, ябълков сок.
• Ден трети: извара със сушени плодове, сандвич със сирене и чай.
• Четвърти ден: Чийзкейк, шоколад.
• Пети ден: каша от елда, чай и шоколад.
• Ден шести: печена ябълка с крема сирене, мляко и плодове коктейл.
• На седмия ден: бъркани яйца, пресни сокове.

Закуска за ученици: рецепти

За да направите вашата задача по-лесно, ние Ви предлагаме уникални рецепти на здравословна храна. Тази колекция ще ви помогне да се отървете от ежедневието мислене за това как да се съчетаят ползите и вкус, изготвяне на закуската студент. Менюто е базирана, приема на калории, както се очаква, е 15-20% от дневната диета на детето. Не забравяйте, че храната не трябва да продължава по-малко от 15 минути.

Просото мляко овесена каша

съставки:

• Една чаша просо.
• Един и половина чаши мляко.
• 130 грама стафиди.
• 130 грама сирене.
• 50 грама масло.
• Захар и сол - на вкус.

подготовка

Каша превъртите през и обилно изплакване. Напълнете голямо количество чиста вода да заври, намалете огъня и оставете да къкри за 20 минути. Когато таймерът изтече, излейте течността, налейте гореща мляко, добавете маслото, сол и захар и готвач, като се разбърква непрекъснато, в бавен огън за 10 минути. завършен пудинг смес с предварително накиснати във вряща вода и obsushennym стафиди.

бурито

Но това бързо закуска за ученика не остави дори едно дете безразличен.

съставки:

• Две арменски Лаваш.
• Един чушки.
• Едно пиле.
• Няколко листа от маруля.
• Две среден домат.
• Парче (100 грама) на сирене.
• 50 грама масло.
• Сол - на вкус.

подготовка

Cut варено пиле (готвя месо може да бъде през нощта) на малки парчета, се запържва до златисто кафяво в масло. Домати и чушки нарязани на ивици, сирене решетка. Смесете всички приготвени съставки, добавете сол на вкус. Поставете вкусна смес на лист Лаваш, ролка палачинка, след това се пържат бързо.

зеленчуков омлет

съставки:

• Две картофи.
• Половината от тиквички.
• Две домати.
• Четири яйца.
• Половин чаша мляко.
• 50 грама сирене.
• Чай, сол, растително масло, пипер.

подготовка

Сварете картофите в кожата си, кора. Нарежете всички зеленчуци на малки кубчета, запържваме за пет минути в растително масло. В отделен съд разбийте мляко с яйце и подправки. Излейте яйце сместа от зеленчуци, печено, обхващащи тиган с капак. Сирене и котлет зеленчуци и поръсете ги готов все още е гореща омлет.

банан палачинка

съставки:

• Половин чаша кисело мляко.
• Две яйца.
• Един банан.
• Една четвърт от глутница масло.
• Лъжица захар.
• Половин чаша брашно.
• Ядки, сол, мед - на вкус.
• Щипка сода за хляб.

подготовка

Нарежете я на ситно обелени банани. Сложете плодовете в блендер, добавете всички останали съставки, всички внимателно разбийте. Кук масло като палачинки. Нанесете с палачинка мед, смесен с натрошени ядки.

Чийзкейк

съставки:

• 200 грама сирене.
• Едно яйце.
• Три супени лъжици брашно.
• Растително масло, сол.
• Лъжица захар.
• 40 мл крем.

подготовка

Смесете всички съставки, докато гладка. Разточете на маса от колбаси, нарязани на roundels. Fry и от двете страни в растително масло. Сервира се със сладко, сметана или настърган шоколад.

Ако се използва за готвене ежедневна закуска за ученици, с помощта на тези рецепти, или всеки друг, ще разберем, че в действителност това не отнема твърде много време. Но детето ви ще бъде весел, щастлив и гладни, докато вечеря.