ЗдравеЗдравословно хранене

Бъч диета: описание, мнения, меню

Бъч диета - това е принципът на властта, която се основава на протеин-въглеродна редуване. Същността на диетата е, че количеството на въглероден проведе редуване на храна, в зависимост от конкретния ден.

Целият период е разделен на четири основни фази. В първите два дни, лицето използва минимално количество въглехидрати храни, и липсата му на протеин компенсира. По време на третия ден, трябва да сте на максималния размер на въглехидрати, както и броя на продукти с високо съдържание на протеин намалява до пълен минимум. На четвъртия ден се яде много за една и съща сума на двата елемента. Но през тези дни диетолози препоръчват да се направи малко увеличение в размер на въглехидрати храни.

Бъч диета, ревюта , от които са с положителна посока се дължи на ефективното поддържане на фигурата във форма, която е получил широка популярност сред културисти и атлети.

Нашата задача - да разгледа неговите основни принципи и действия по отношение на човешкото тяло. По този начин, по време на първите два дни от употребата на тази диета тялото изразходва съдържащата се в нея на гликогена почти напълно, т.е. мазнина е почти никога не се използва като източник на енергия. По време на третия ден, когато нивото на въглехидрати протича максимално, тялото губи своята ориентация и продължава да произвежда енергия по инерция, разходите на съществуващите запаси от мазнини. натрупания гликоген междувременно в мускулите и черния дроб. Бъч диета в този случай води до факта, че тялото е в процес на много стрес и възстановен по различен начин, което води до загуба на тегло.

Както по хранене твърдят, че тази диета не е ограничена във времето тя се използва. Фактът, че тя може да се придържаме към точката, докато стигнете до желания резултат за вас.

Искаме да ви предложим една проба от храната на тази диета, така че можете да видите от кои продукти могат да го правят и как да се придържат към подобен режим.

Бъч диета: менюто на първия и втория ден (протеин дни):

Закуската може да се състои от 2 яйца, зелена салата, домати и краставици (като зареждане с гориво е най-добре да използвате растително масло), както и извара и зелен чай.

На обяд можете да хапнете варено пилешко, телешко, задушени зеленчуци и варен фасул.

Вечеря може да включва две парчета варено или риба на пара краставица и маруля.

През тези дни трябва да се намали използването на въглехидрати в храната два пъти, т.е. което трябва да се разделят на консумацията на хляб, зърнени храни, зеленчуци, плодове на половина. Тези членове, които имат високо съдържание на въглехидрати, както и необходимостта да се изключат от диетата. Тъй като в менюто се добавя към месо, риба, яйца и пилешко месо. Енергийната стойност на този ден - 1200 ккал.

Трети ден - въглехидрати. Менюто може да бъде:

Закуска - овесени ядки със стафиди, пълнозърнест хляб, зелен чай.

Обяд - варен ориз, зеленчукова салата, половин варено пиле на гърдата.

Вечеря - спагети с доматен сос (или ориз на пара със зеленчуци).

Бъч диета на третия ден означава да се намали количеството на протеинови продукти. Най-полезно да се ядат плодове, зеленчуци, зърнени храни, а също и хляб. От протеин продукти имат право да ядат малко сирене, два или три резена сирене и кисело мляко. от енергийната стойност на деня не трябва да надхвърля 1500 ккал.

Както можете да се яде, както и на третия ден от четвъртия ден. Оставя се да се придържат както обикновено диета. Енергийната стойност на четвъртия ден - 1200 ккал.

Фактът, че Бъч диета се характеризира с много положителни качества, включително ускоряване на метаболитни процеси, премахване на пристрастяване към определена скорост на калории, че не води до натрупване на мазнини в клетките. Човекът не е строго ограничена до храна, тъй като за да се поддържа добро здраве.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.