Храни и напиткиРецепти

Грижовната майка да яде - тайните на правилното хранене

Храни - един от начините за получаване на необходимите микроелементи за организма да функционира. И на неговото качество зависи от това как човек се чувства. Изключение не е диета, просто родила една жена. Така че отговорът на въпроса какво да се яде кърмене майка, е важно не само за здравето си, но здравето на детето си.

основни принципи

Просто родила една жена не веднага се помни, че за следващата година всички от диетата си, ще бъде предмет на определени правила, изпълнението на които ще се възползват не само от качеството на кърмене, но и на нейното здраве и здравето на бебето. И тъй като по време на бременност трябва внимателно да разгледа информацията за това какво да се яде кърмене майка.

Принцип 1: Увеличава калории диета. Като се има предвид, че по време на първите шест месеца от живота на детето си жената трябва да има "за двама", диетата си, автоматично ще се увеличава с 700 калории. Все пак, това не означава, че ние трябва да се яде две порции. Достатъчно, за да се включат в менюто е по-калорични здравословни храни.

Принцип 2: следи отблизо техния продукт кошница от здравословното хранене пирамида. Това е много важно, тъй като списъкът с какво да се хранят хранене Мама трябва да бъдат представени всички групи продукти, сред които водеща роля се играе от протеини и въглехидрати (полизахариди).

Принцип 3: Пийте умерено е необходимо, но не е задължително това как да се хранят, и след него. В този случай, броят на навивките например млечни напитки с ниско съдържание на мазнини продукти и плодови напитки, сокове, билкови чайове.

Принцип 4: Премахване на вредни продукти. Това, разбира се, говорим за бързо хранене, алкохол (дори и по-старото поколение препоръчва 50 грама за подобряване на кърмене), кафе, както и всички ястия, приготвени с помощта на печене, осоляване, мариноване или пушене.

Действието на тези принципи се отразява най-ясно в описанието на месечната порции храна.

Храна кърмещите майки по месеци

Първите три месеца - най-трудно в някои храни, които са вредни както за здравето на детето, а на лактацията. В действителност, лекарите препоръчват след раждането и по време на създаването на лактацията се ядат храни "пастелни" цветове. Това означава, че списък с какво да се хранят кърмене майка, включени телешко месо, бяло пилешко месо, млечни продукти, картофи, тиквички, овесени ядки, зелени ябълки. Всички хранителни продукти трябва да бъдат варени или задушени или. Заслужава да се отбележи, че в този период трябва да бъде внимателно влезе всеки продукт е внимателно проследяване на реакцията на детето организма.

От три до шест месеца, идва един изключително важен период. Мамо, използвайки властта си представя бебе с нови продукти, които в последствие ще бъдат включени в примамката.

След шест месеца, тя си запазва правото да обичаш, но все още неприемливи продукти от четвърта алинея.

хранене Мощност майка - меню за деня

Преди да направите меню Ви за деня, една жена трябва да се разбере, че тя трябва да бъде разделена на 6 приеми - трите основни и три закуски.

трябва да се пият мляко продукт, преди първото хранене. След половин час, можете да направите своя собствена закуска. Тя трябва да включва овесена каша, хляб и масло и сирене, топла напитка.

За обяд можете да се подготвите вегетарианец или месо супа, ястие месо с топла зеленчукова гарнитура, топла напитка.

Следваща хранене трябва да бъдат организирани в два или три часа: ферментирала млечна напитка, хляб, плодове.

За вечеря можете да се поглезите с топло растително ястие с риба или пиле, сирена и топла плодова напитка. Преди нощните хранения трябва да пият ферментирали напитки мляко.

Това е основното меню може да бъде променена по ваш вкус и се нуждае от кърмачки.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bg.unansea.com. Theme powered by WordPress.