Дали протеинът е лошо за вас?

Независимо от начина на хранене или да избере човека, той ще се нарича резонансната и познати по цял думата "диета". Учените са доказали, че качеството на продуктите и диета до голяма степен зависи не само върху здравето на цялото тяло, но и добро състояние на отделните органи, както и психическо здраве. Затова властта трябва да е добре балансирана и съдържа достатъчно белтъчини, мазнини, въглехидрати и витамини и минерали.

Така излишък на даден елемент може да навреди на здравето, не по-малко от своя недостатък. И ако за опасностите от прекомерно съдържание на мазнини и въглехидрати прием вече е много писано, дебатът за това дали вреден протеин, отидете до момента.

Защо ми е необходим протеин

Когато говорим за една балансирана диета, това е не само за качеството на консумираната храна, но и за зачитане на правото им баланс. Например, три основни елементи - на протеини, мазнини и въглехидрати, е съответно 1: 1: 4.

Както се вижда от този късо съединение, в дневната диета протеини представляват една шеста от общата храна. Това е вярно за обикновения човек и му позволява да консумират всички необходими елементи от храна. Но, за да се научат как протеини са вредни, е необходимо да се разбере механизма на тяхното действие.

Ако човек се занимава в областта на спорта, което изисква значително увеличаване на мускулната маса - фитнес, вдигане на тежести или културизъм - количеството на протеин в диетата му значително увеличава и достига до 30-35% от общия обем на храната. Това е така, защото тя е в основата на протеин за изграждането на мускулите.

Такова неестествено дисбаланс може не само да подобри спортните постижения, но в същото време да подкопае здравето. Следователно, вие трябва внимателно да проучи дали протеинът е вредно наистина.

Как протеин

Протеинът е от съществено значение за изграждането на мускулите - това можете да кажете всеки амбициозен културист. Но малко от тях знаят, че той консумира протеин не работи като строителен материал. Тъй като човешкото тяло е първо разделен на "тухли" - аминокиселини, и едва след това протеинови съединения, образувани въз основа на тях, които ще вземат участие в създаването на силна мускулатура.

Самите мускули са базирани на "кръпка пукнатините." Това означава, че по време на спорт върхово напрежение създава стрес мускул, в резултат на мускулните тъкани микропукнатини показват, че по време на почивка и кръпка протеинови съединения, докато повишаване на тяхната маса и обем. Това е, което трябва културисти протеин.

Освен това, преди да говорим за това, което е вредно дали протеин трябва да знае, че се използва, за да го получи в обичайното хранене яйца, мляко, месо или риба се абсорбира от тялото не е на 100%. В същото време, специални протеинови добавки абсорбира почти напълно.

За вредни протеин

За да се разбере всеки противопоказания протеин за определен човек има нужда да се обърне особено внимание на здравето му. Защото всеки от нас може да бъде индивидуална непоносимост към някои видове протеини. Често това води до алергични реакции на кожата и в чревния разстройството.

В допълнение, прекомерен прием на протеини, за да се увеличи атлетично постижение или намаляване на теглото чрез замяна на мазнини протеин храна е противопоказан за хора с бъбречна недостатъчност, както и някои други видове бъбречни заболявания.

Особено внимание следва да се обърне на мъжете на соев протеин, който е протеин от растителен произход, и не съдържа цялата информация, необходима за живота на ензими в организма. Но най-важното е, че може да включва фитоестрогени. Тези вещества, подобни на естроген - женски полови хормони, и могат да причинят вреда на човека.

дали протеина в други случаи, като не е известно вредно. Досега той не е показал никакви нежелани странични ефекти при продължителна употреба. Въпреки, че във всеки случай, преди да започне използването на нови хранителни добавки, по-добре да се консултира първо с подходящ специалист.