Замразени зелен боб - и вкусна, и полезна!

Замразени зелен фасул често се използват в готвенето днес. Това могат да бъдат закупени във всеки супермаркет, и струва доста евтино. В допълнение, полезни свойства на пресни и замразени зелен фасул известни: е нискокалорични, подобрява и ускорява процеса на храносмилането, подобрява кръвния поток поради високото съдържание на желязо, намалява кръвната захар, има седативен ефект.

В моето семейство аз съм много любители на остри ориенталски и мексикански ястия, така че често се готви любимите си мексикански буритос с боб. Това е безумно вкусни. Кук буритос могат да бъдат по-малко от половин час. Ако не знаете какво да се готви от зелен фасул, опитайте се да го тя. Вие няма да бъдете разочаровани, уверявам ви.

Какво трябва да направите:

• тънък торта-тортиля - 8 броя;
• зехтин - 1 супена лъжица. л.
• малък зелен пипер - 1 бр;
• малък червен пипер - 1 бр;
• лук;
• земята кимион (кимион) - половин чаена лъжичка;
• замразени зелен фасул - 400 грама;
• замразени или консервирани царевица - 200-250 грама;
• домати - 1 брой;
• кетчуп - 3 супени лъжици. лъжици;
• чесън;
• кориандър.

подготовка

Загрява питки в микровълнова печка. По това време, фино котлет лука и чушките. На последно място, трябва първо да премахнете семена. Фасул и царевица са буквално за няколко секунди, се изсипва вряща вода, така че те са размразени и леко омекотена. Нарежете доматите. Сложете в тенджера на огъня с зехтин, топлина, след това се изсипва обратно лук, пипер и чесъна и запържете за няколко минути на умерена температура. След това добавете кимиона и се готви за още една минута. Изсипва се в тиган с царевица, боб, домати и разбъркайте добре. Добавете малко кетчуп и вода. Кук за около три минути на слаб огън.

Горещата смес се разпространява в центъра на всяка тортиля и се поръсва с магданоз и настъргани сирене, кисело мляко поливане. Сервира се горещо бурито всеки човек на частите.

Също така, любимото ми ястие - пиле, което подготвям гарнитура от зелен боб. Уверете се твърде лесно, но резултатът ще надмине вашите очаквания!

Така че, на базата на 2-ма души, които ще трябва:

• пилешки (бедрени колани бутче на краката) - 2 броя;
• замразени зелен фасул - 100 г;
• Български пипер - 1 бр;
• чесън;
• лук;
• маслиново масло за пържене;
• сол и пипер;
• розмарин, маслинено трева;
• Зелените.

подготовка

Пилешко месо е старателно измити и obsushivayut. В голям тиган полее с дървено масло и пуснати на пожар. Когато маслото вече е нажежен до червено, тя се разпространи върху пилето. Разбъркайте запържете месото от двете страни до златисто свеж. Макар да се пържи, нарязан лук тънки полу-пръстени и внимателно изложи около пилето. Запържете за няколко минути.

Paprika кора и семена от опашката и нарязани. Замразени зелен фасул и нарязани на няколко части. Peppers и боб се добавят към лука. Фрай всички около 5-7 минути. Чесън ситно нарязан или пропуска през преса и се добавят към съда заедно със сол и подправки. Покриването на пан капака и къкри за около 20 минути, като периодично се разбърква.

Сервира се горещо поръси нарязан билки. За пилето с боб , можете да подадете варени картофи или спагети със сирене.

Бон апети!