Зареждане на остеохондроза на шийните прешлени в дома

Остеохондроза - дистрофични лезии на хрущял и стави, които могат да възникнат във всеки от тях. Най-честата локализация - това междупрешленните дискове, прешлените и малките стави на гръбначния стълб. Към днешна дата, има три вида на дегенеративни заболявания диск: рак на маточната шийка (най-често), гръдни и лумбални. За укрепване на мускулите, назначена медицинска такса в остеохондроза на шийните прешлени. Това професионално подбрани медицински комплекс. Тя ще спомогне за укрепването, отпуснете се върне към нормалното мускулите на врата.

избор на упражнения

Специални упражнения, предписани от лекар, въз основа на по-ранни тестове и изпити. Всеки пациент е индивидуален избран набор от упражнения, базирани на сцената си на развитие на заболяването. В никакъв случай не могат да избират свои собствени. Резултатът ще бъде нула или изобщо може да навреди на организма. Не е задължително да е сложно за зареждане у остеохондроза на шийните отдел на гръбнака. Снимки и рисунки в кабинета на лекаря или медицинската литература, който подпомага за правилното изпълнение на упражненията.

Това, което прави зареждането на остеохондроза

Качество за зареждане на остеохондроза на шийните прешлени може да лекува болести. Физическо програма за упражнения помага:

1. Дръжте мускулите на гръбначния стълб в нашите пръсти, които не дават възможност да се развие по-нататък заболяване.
2. С помощта на медицински топло притока на кръв към подобрени засегнатите места.
3. Метаболизмът е по-бързо.
4. Общо състояние на тялото се подобрява.
5. Човекът се чувства по-енергични.
6. Укрепва сухожилия.
7. Завинаги отнема болката.

Правилата за зареждане

Има няколко препоръки, за да се постигне максимален терапевтичен ефект. Ако те изпълняват, зареждането на остеохондроза на шийните прешлени бързо ще се отърва от чувството на дискомфорт и болка.

• Загряване трябва да се извършва редовно по няколко пъти на ден. Постоянно заседнал работа щам на гръбначния стълб, преумора мускули.
• Всеки час, трябва да се масажира и месят мускулите, позволявайки ви да се отпуснете гръбнака. Можете да получите и ходи по коридора. Всички такси в остеохондроза на шийните прешлени и гръдния кош от решаващо значение.
• През целия ден, трябва да седи (както се преподава в училище). По този начин, целият товар се разпределя равномерно, хората ще се чувстват по-комфортно. Тогава не е нужно честото зареждане и на шийката на матката остеохондроза. Упражнения, снимки, от които могат да бъдат намерени по обичайния детонатор или ABC, ще ви помогнат да си спомня как да седят правилно.
• Сънят се препоръчва от лявата или дясната страна може да бъде по гърба.
• През деня можете да пиете много течности. Това ще помогне да се запази добрата ни форма междупрешленните дискове и мускули.

Препоръки и регламенти преди терапия сесия физическа

Зареждането с цервикална остеохондроза у дома може да се извърши без проблеми, но ще даде сила само ако някои прости правила.

1. Всяко движение трябва да се направи бавно.
2. Ако по някаква причина се чувствах болката по време на тренировка, трябва незабавно да се спре зареждането.
3. Вие трябва да се ангажират с голяма просторна трапезария, където има вентилация.
4. Облекло трябва да са годни (спорт).
5. Целият медицински комплекс трябва да се прави при стриктно спазване на препоръките на лекуващия лекар.
6. С всеки етап на зареждане постепенно трябва да се добави нова, по-предизвикателни упражнения.
7. Не рестартирайте мускулите.
8. Винаги дръжте гърба си изправен и главата си. Няма значение каква позиция човек е (седнало, изправено положение).

Възможни противопоказания за извършване

Както при всеки здравен проблем, зареждане с цервикална остеохондроза в дома може да има противопоказания, като например:

• Остра болка.
• Високото кръвно налягане.
• Увреждане на гръбначния.
• Онкологичното заболяване.

Бременните жени преди извършване на медицински комплекс е необходимо да се консултирате с гинеколог. Когато тренирате почистват движения, които изискват коремна мускулна треска.

Ефективно зареждане на остеохондроза на шийните прешлени

Причината за честите главоболия е на шийката на матката остеохондроза. Има много различни начини да се справят с болестта. Ето един пример от най-достъпни и ефективни:

• Правейки упражнения трябва да се седнал или прав. Завъртете главата си надясно, обратно към първоначалната си позиция, а след това в ляво. Ние правим до десет пъти.
• Очакваме и натиска лявото ухо до рамо, дясната - по подобен начин. Ние правим десет пъти.
• Бавно понижава главата си надолу (за да натиснете брадата му към гърдите си). Повторете десет пъти.
• Осъществяване на торса. Обратно прави, краката не са поставени. Наведете главата си, не е необходимо много бързо, леко напред, а след това надясно и наляво. Ние правим не по-малко от 10 пъти.

Зареждането с остеохондроза на шийката на матката през гръдния полезна и по-благоприятно, ако се прави сутрин или през целия ден. Ако добросъвестно изпълнение на всички упражнения може да бъде доста бързо да подобри състоянието Ви, извадете неприятно усещането за болка. Има няколко добри упражнения у дома.

• Вземете дланта и да се опита да окаже натиск върху челото й и шията мускулна треска. След това ние правим всичко, както и, но само като част от тилната. Повторете 3 пъти.
• Лява ръка притиска по лявото слепоочие, в дясно - в дясно. Когато този щам на мускулите на врата. Повторете 3 пъти.

Ефектът от таксата в остеохондроза

Според статистическите данни, събрани от лекарите, упражнения носи резултати само за редовното изпълнение на препоръките. Ако не се мързеливи и не забравяйте предписаните упражнения, а след това един месец по-късно:

• нормално налягане;
• кръвообращението в мозъка се увеличава;
• изчезне главоболие и мигрена.

Зареждане за гръбнака на гръдния кош

Когато хората започнаха да се забележи и да се чувстват болка в областта на гръдния кош, струва си да се има предвид предстоящото посещение на лекар, защото на гръдната остеохондроза. За да се предотврати това заболяване, трябва винаги да ходи с широко изправи рамене. Седнете направо, не мърляч.

Най-достъпни и прости примери за следващите упражнения.

• Ние седна на един стол с облегалка малки, постно раменете за нея да се прегъват назад бавно, очите гледат в тавана. Ние правим 2-3 пъти.
• Ние седне на стол, ръцете му между коленете си. Когато вдишате наклонена на една страна, когато издишвате връщане в изходна позиция. Повторете 3 пъти от всяка страна.
• Вземете на четири крака и извива гърба си, дръжте главата си прав, замразени в продължение на няколко секунди. Върнете се на предишната позиция. Направете 3 пъти.
• Легнете по корем, ръце притиснати до краката му. Опитайте се да се повиши на краката и главата възможно най-високо.
• Легнете по корем, ръце на пода и се облегнете назад арх.

И тази проста зарядно в остеохондроза на шийните прешлени може да се извършва дори в колата на път за работа или училище.

1. На първо място, дръпнете раменете напред, след това се огъват назад. Трябва да се свържете лопатките.
2. Възможно е да се едновременно повдигане и спускане на раменете.
3. Направете кръгла въртене на раменете.

Ефектът на загрявката:

• Механична вентилация е все по-добре;
• дълбоките мускули на гърба се отпуснат;
• Гръдна отдел става все по-мобилни.

Тези прости упражнения трябва да се повтаря толкова пъти, доколкото силите им липсват. Всеки човек е различен, така че броят на повторенията трябва да се избират. Много добър резултат ще даде тази проста тренировка за по-възрастните хора, които страдат от гърдата остеохондроза. Само че трябва да се прави редовно.

Зареждане на лумбалните остеохондроза

Нашата талия - прът, който може да издържи на всяко натоварване. Всеки, който активно участва в спорта, по-рядко изпитват болка. За да се предотврати развитието на остеоартрит, което трябва да направите упражнения. Терапевтични упражнения помагат за облекчаване на напрежението в мускулите и ставите, за подобряване на благосъстоянието.

дегенеративни заболявания диск трябва да се третира изчерпателно. Необходимо е да се отстранят неприятните усещания, свързани с болки в гърба.

Основната цел на зареждане: укрепване на мускулите, за да се намали натоварването на междупрешленните дискове и да се предотврати атрофия на краката.

Как да извършват упражнения правилно

Най-добре е да го направи през нощта или през деня (ако е възможно). Всички упражнения се изпълняват лежите на една страна или по гръб (налягането вътре съвместно с кола на пациента е по-малко от изправено положение).

Ефективни упражнения у дома:

• Всичките ви любими "мост" и "колело".
• Вземете на четири крака, извийте гърба и дълбоко отново, за да вземе в изходна позиция.
• Издърпайте колене до гърдите си и легнал по гръб, разклащане на пода.
• Качвай се на ръце и колене, дръпнете лявата ръка и десния крак, а след това бавно се повтаря обратното.

Упражнение извън дома

1. Ами да хоризонталната лента (в съответствие с гръбначния стълб). Ние трябва да виси на него в продължение на 5-10 минути.
2. Разкрачен и се простират ръце към пръстите.
3. Крака на място, поставени юмруци на кръста и се огъват назад, колкото е възможно. Този полу-свити колене с. Повторете 10 пъти.

При постоянна работа заседнал кръв застой случва в шийката на матката, гръдни и лумбалните прешлени на. Поради това е необходимо да се повиши различен тежестта правилно.

За да не се натоварва гръбначния стълб, първо трябва да седнем и да предприемат необходимите и едва след това се събуди. Така че товарът ще се изправи на крака, а не на гърба си.

Зареждане на остеохондроза на шийните, гръдни и лумбални прешлени носи забележим резултат. Елиминира болка и дискомфорт в гърба, тя дава възможност да се движат активно. Също така премахва главоболие, укрепва организма.

Много експерти твърдят, ползите от таксите за медицинско лечение и превенция. Във всеки случай, дори и за предотвратяване на зареждането на остеохондроза на шийните гръдни и лумбалните прешлени играе огромна роля. Поради това, не се хвърлят упражнения редовно и следвайте съветите на лекаря си.