Какви витамини се съдържат в морковите и черния дроб и какво ползите от тях

Откакто майки детството, опитващи се да внуши любов към децата си, за да храни като черен дроб и моркови. Смята се, че първото нещо, което те са богати на витамин А растеж, което е толкова необходимо за развитието на бебето. Така че това, което витамини се съдържат в морковите и черния дроб? Този въпрос е от значение за много млади майки и не само.

Моркови: полезни свойства

Известно е, че зеленчуците е много необходимо за нормален живот и функциониране на човешкия организъм. Какви са ползите от него? Оказва се, че в следващите мощности:

• благодарение на високото съдържание в състава му на бета-каротин, моркови, предотвратява развитието на рак;
• растително регулира активен процес въглерода обмен;
• значително подобрява емоционалното състояние;
• се използва като лаксатив.

В допълнение, следва да се отбележи, че редовната консумация на тези зеленчуци като моркови, помага да се удължи годините на човешкия живот, както и липсата на бета-каротин може да предизвика катаракта формация, образуване на камъни в пикочните пътища, и така нататък. Г.

Заслужава да се отбележи, че дори малки моркови в състояние да осигури дневната норма за ретинол (витамин А).

Показания за употреба на моркови

Лекарите препоръчват яденето на сурови моркови и сок от него за следните заболявания:

• бери-бери;
• заболяване на черния дроб;
• сърдечни проблеми и неговата система;
• полиартрит;
• анемия;
• проблеми със стомаха и му система;
• нарушение на минералния метаболизъм;
• очни заболявания;
• като профилактично антивирусен агент.

Варени моркови е показано на хора със заболявания, като например:

• диабет;
• нефрит;
• онкологични заболявания;
• чревната дисбиоза;
• образуването на камъни.

В допълнение, редовната консумация на моркови помага за премахване на много от проблемите, свързани с човешката кожа. С нейна помощ, например, да бъдат лекувани успешно симптоми на дерматит.

Моркови: Съставът на витамини

Списък на витамини, съдържащи се в споменатия растителен (100 д):

• 183.3 микрограма ретинол - витамин А (от желаните стандарти е 20.4%);
• 1.1 мг бета-каротин (от желаната норма е 22%);
• 0,1 мг тиамин - Витамин В1 (изискваните стандарти е 6,7%);
• 0,02 мг рибофлавин - витамин В2 (от желаната норма е 1,1%);
• Ниацин 0.3 мг - витамин В3 (изискваните стандарти е 6%);
• Pirodoksin 0.1 мг - витамин В6 (от желаната норма е 5%);
• 9 мкг folivoy киселина - витамин В9 (изискваните стандарти е 2,3%);
• Askorbinki 5 мг - витамин С (от желаните стандарти е 5,6%);
• 0.6 мг токоферол ацетат - витамин Е (изискваните стандарти е 4%);
• 0.06 мг биотин - витамин Н (от желаната норма е 0,1%);
• 13.2 витамин К (от желаната норма е 11%);
• 8,8 мг холин.

Освен това, по-горе растителни богата на полезни микроелементи като кобалт, молибден, магнезий, калий, мед, магнезий, фосфор, желязо, хром, натрий.

Използването на витамини, съдържащи се в морковите

Горните материали, които са част от този зеленчук следва да повлияе на тялото:

• Витамин А (ретинол) участва активно в надбъбречните жлези, щитовидната жлеза, окислителни процеси и процеса на растеж, метаболизма на протеините, холестерол, и въглеводороди. Той също така помага да се възстанови епител на кожата и лигавиците.
• Витамин Е играе важна роля в моркова на мощен антиоксидант. Освен това, тя забавя процеса на стареене, укрепва мускулите и кръвоносните съдове.
• Askorbinka нормализира метаболизма на мазнини, въглеводороди, протеини, и също допринася за доброто функционалността на сърцето и система, повишава имунитета, справя с вирусни инфекции.
• Витамини допринасят за регулирането на метаболизма на протеини, мазнини и въглеводороди. В допълнение, те подобряване на сърдечната функция, повишаване на защитните способности на организма, успокоява нервната система, правилна визия. По-специално, с дефицит на, например, витамин В2 може да бъде проблеми с костната тъкан и на храносмилателния процес.
• Ниацин подобрява кръвообращението, има disintoxicational въздействие, като по този начин намаляване на налягането (кръв).
• Моркови са богати на витамин К, често се нарича активна помощник и кръвта си система, тъй като веществото укрепване капиляри, подобрява процеса на коагулация на кръвта, предотвратява отлагането на соли на стените на кръвоносните съдове.
• Холин засяга паметта на лицето, успокоява централната нервна система (CNS). Неговата основна способност - регулиране на нивата на инсулина.

Противопоказания за консумация моркови

Този зеленчук е нежелателно да се използват за хора с следните проблеми в диетата си:

• гастродуоденит (язва на дванадесетопръстника);
• възпаление на тънките черва.

Злоупотреба с по-горе продукт предизвиква не мога да понасям рефлекс, главоболие, сънливост и умора.

Какви витамини се съдържат в черния дроб

Списъкът на компонентите на някои храни е много важно за всяко човешко същество. Често се питаме какво витамини, съдържащи се в морковите, черния дроб, или, например, ябълки и круши. В крайна сметка, познания за ползите от някои плодове, зеленчуци, месо помощ качество, за да разнообразяваме менюто. Така че в крайна сметка това, което витамини се съдържат в черния дроб? Тази информация помага на човек да се конфигурира правилно ежедневната си диета.

Черният дроб съдържа витамини като (100 д):

• 8.2 мг ретинол (витамин А);
• 1 мг бета-каротин;
• 33 мг askorbinki;
• 0,3 мг тиамин (витамин В1.);
• 2,19 мг рибофлавин (Вит В2.);
• 240 мг фолиева киселина;
• 9 мг ниацин.

Освен това, този продукт е богат на микроелементи като натрий, магнезий, мед, желязо, кобалт, цинк и други.

Полезните свойства на черния дроб

Този продукт е много съществено значение за здравето на човека, поради следните причини:

• поради високото съдържание на ретинол, черния дроб засяга бъбреците, мозъка, очите;
• компоненти, които са част от горния продукт са отговорни за гладка кожа, здрави зъби, гъста коса;
• нормализира процеса на съсирване на кръвта;
• Той успокоява нервите;
• Той има противовъзпалително действие;
• Това предотвратява развитието на атеросклероза;
• предотвратява импотентност;
• Той защитава човешкото тяло от ефектите на тютюн и алкохол;
• Тя има благоприятен ефект върху щитовидната жлеза, поради селен.

Хората със следните заболявания, показани за ядене на черния дроб:

• диабет;
• тромбоза;
• проблеми със зрението;
• бъбречни заболявания;
• лошо зрение;
• анемия;
• анемия;
• атеросклероза;
• инсулт;
• остеопороза;
• сърдечен инфаркт;
• импотентност;
• онкологични заболявания;
• сърдечни проблеми и неговата система;
• нарушения на нервната система;
• заболявания на ставите;
• преумора.

За правилния избор на дневния хранителен режим е много важно да се знае състава на хранителните продукти (които съдържат витамини). В морков и черния дроб е установено голямо количество ретинол - растеж витамин. Затова тези продукти имат сходни полезни свойства.

Противопоказания за използването на черния дроб

Този продукт не е желателно да се използват в храни за хора с проблеми като например повишени нива на холестерол в кръвта, тъй като тя може да бъде прекурсор на развитието на ангина, удар, инфаркт на миокарда.

В допълнение, възрастните хора също трябва да се сведе до минимум използването на черния дроб. Всъщност, в този продукт съдържа много добивния.

Моркови и черен дроб - най-често използваните продукти. Тяхната полезност Често се казва, педиатри и терапевти. Ето защо, въпроси за това витамини, съдържащи се в морковите, черния дроб, защо те са необходими за организма, вълнуват повече от едно лице. Тази информация ще ви помогне да изберете правилните храни и да направи своя дневен дажба храна.