Какво да ядем, вечеря на различни хора?

Гладуването не може да се дозира. Но ето какво ще бъде? И те ядат за вечеря? Някой "дава вечеря на врага" и бързо, да не се получат допълнителни калории. Някои хора не са важни забрани и сърдечен централния площад на храна преди лягане - нощен най-дълго. Как много хора, толкова много мнения и желания. Някои искат да намалят теглото си, а други по-важни от фигура и здравословно хранене. Но винаги и навсякъде има общи изисквания, които трябва да се спазват.

правилник

Ето защо, всичко, което трябва да знаете, че обикновено се яде за вечеря, и това, което съществуват правила за хранене през нощта. Правило едно: вечеря, последвана от четири часа преди лягане. Защо това е толкова важно? Тъй стомаха трябва да има време за смилане на получената храната. Правило две: всички продукти, включително и готови ястия за вечеря, трябва да са лесно смилаеми.

Третото правило се отнася до въздействието на някои вещества в кората на главния мозък. Нарушения на съня - като следствие от негативното влияние на тези компоненти.

премахването на вредната

За да не се направи грешка в избора на храни и ястия, както и да се отговори на въпроса за това какво да се яде за вечеря, трябва да се направи списък на съставките. От тях ще бъдат яденето преди лягане. Желателно е да се изключат от следните "тежки" храни: колбаси и брашно продукти, пържени месо и картофи, пушени и мариновани зеленчуци с марината. Вие може да готви много полезни и вкусни ястия, дори и без всички по-горе.

протеинови храни

Какво да ядем, за вечеря на обикновените хора, които не се опитват да се съобразят с препоръките за хранителния режим. Те просто искат да бъдат удовлетворени след тежък работен ден и да се възстанови изгорените калории. Лекари и специалисти по хранене експерти са изчислили, че за вечеря определения от тази ежедневна храна норма е 20 процента. Препоръчваме ви да използвате храна протеин. Съдържанието на протеин е с високо съдържание на пиле, риба и заек. Suite на продукти, просто перфектни. В края на краищата от тях може да се готви много вкусна и здравословна храна.

Печен заек и пиле с картофено пюре - основното ястие на вечеря, която ще задоволи всички членове на семейството. Light зеленчукова салата с растително масло, яйца, пилешка супа, или ухото, варен фасул и зеле ще даде увереност, усещане за ситост.

Вечеря за сладък зъб

Какво да ядем, за вечеря сладки любовници? За тази категория можем да посъветва кисело мляко с натурален плодов и ядки. Лъжица мед да се направи сладко десерт достатъчно, и кисело мляко ще се сдобие с оригиналния вкус и мирис. Тази вечеря ще бъде много полезен. От напитки, за да бъде подходящо зелен или черен чай с лимон.

За любителите на морски дарове и зърнени храни

Сега има една категория хора, които предпочитат да се винаги и навсякъде по поръчка и се готви морски дарове. Какво да ядем, за вечеря са чревоугодници? Варен ориз със скариди и резени от всеки, по искане на домакинята, рибата.

Любителите на овесена каша или елда не могат да променят техните вкусове, като добави към предпочитани зърнени ястия печени или задушени риби и бургери. От вкусни висококалорични сладкиши, пайове и палачинки трябва да отпадне. Те трябва да бъдат оставени за закуска. Нощен позволява на тялото време да си почине и възстанови губи ден сила. Ако стомаха и червата са пълни с храна, те ще работят по време на сън, без почивка няма да работи. Това означава, че храната човек консумира по време на вечерята трябва да бъде лек, с най-много полезни вещества. Храните трябва да се ускори метаболизма на тялото, както и вечеря части са малки за обема на използване.

Вечеря за отслабване

Плодовете и зеленчуците съдържат бързи въглехидрати, които са източник на енергия. Ако тази енергия става непотърсени в човешкото тяло, то се превръща в мазнини. Това със сигурност не е необходимо за тези, които искат да се отърват от допълнителните килограми. Те знаят, че има вечеря, за да отслабнете.

Най-добре е да изберете следните храни: извара, постно месо, морски дарове, билки. Извара през нощта, не позволява на мускулите да се разбият, се счита, идеален източник на протеин. Месото е добре да се използва варено. Seafood може да препоръча бяла риба и скариди. Но твърде често се отдадете на такава храна не е необходимо. Тъй като мазнина съдържа много морски дарове, повече в сравнение с птиче месо. Тази вечеря ще направи разнообразие в менюто.

салати

И това, което е за вечеря, за да отслабнете? Разбира се, салатите. Тези ястия са лесни за възприемане, богати на витамини и ниско съдържание на калории. В салатата можете да използвате зеле, спанак, краставици, копър и магданоз.

Можете да комбинирате няколко продукта заедно, като например извара и зеленчуци. Има една интересна рецепта за тази салата. Марк три листа от китайско зеле, краставици, копър и магданоз. Всичко се ситно нарязан с нож, разбърква се с лимонов сок и добавяне на ниско съдържание на мазнини извара (200 грама). Оказва се, необичайно сирене салата красив зелен цвят, освен питателна, вкусна. Това ястие се приготвя за вечеря, няма да добави излишни неудобства за килограм, но ще задоволи и обогатяват на витамини и минерали.

заключение

Във връзка с "неправилно" среда в настоящия момент, хората искат да се хранят правилно. И това точно там за вечеря и как? Вечеря - това е ¼ от дневния обем на калории. Трябва да се ядат преди лягане в продължение на две или три часа. Трябва да се яде бавно, не повече от двадесет минути, без да гледа телевизия и четене на книги. На почивката между обяд и вечеря трябва да бъде десет. За вечеря, трябва да се готви една или две хранения. Протеинови храни ще бъдат представени с парче месо, птици, риба и сирене. Добавете зеленчуците и различните зърнени култури. Изключете от менюто вечеря, всички мазни и пържени храни. Тази вечеря ще се смята за правилен.