Какво съдържа витамин Р? Дневната доза на витамин P

Водоразтворим витамин P отвори сравнително наскоро, през 1936, Американската биохимик A. Сент-Györgyi. Учените отбележи, че аскорбиновата киселина е не е напълно в състояние да лекува синини при пациенти с скорбут морски свинчета. Тук, когато се добавя към лечението на суров растителни екстракти, животински излекувани.

Тогава учен и хрумна, че има най-малко още една субстанция, която се бори болест и помага на организма да се възстанови по-бързо. В резултат на проучвания витамин P е била отворена, формулата на което значително се различава от много други (от английски пропускливостта -. Константа). Името му се дължи на способността на витамина за подобряване на пропускливостта на капилярите.

Едва след известно време, проучване на естеството на нови химични вещества, учените са установили, че той е в състава му има цяла група от биологично активни елементи - флавоноидите. Към днешна дата има около 150 такива елементи, сред които: рутин, катехини, антоцианин, ескулина, хесперидин, както и много други.

Биофлавоноидите - Растителен вещества, които са за човешкото тяло огромна полза и стойност.

Витамин P има много общо с аскорбинова киселина (витамин С). И двете витамини не са само подобни на нейните биологични свойства, но също така намерени в същите храни. Витамини С и Р многократно увеличаване на ефекта на друг, така наречената синергизъм.

Полезните свойства на материала

Поради състава си витамин P има редица свойства:

1. Укрепва кръвоносните съдове и капилярите, се нормализира тяхната структура. стени на кръвоносните съдове стават по-еластични, се разширяват и свиват, когато това е необходимо.
2. Активира насърчаване операция подобрение витамин щитовидната жлеза.
3. Повишава резистентността към инфекции, тялото активно се бори с вируси и различни възпалителни процеси. Биофлавоноидите имат антибактериални свойства.
4. В зелен чай вещество, наречено катехини допринасят за възстановяване на нарушена клетъчна структура.
5. Активните съставки, участващи в образуването на глюкокортикоиди, което от своя страна повишава устойчивостта на организма на много заболявания.
6. Чрез повишаване на съдовите стени и капилярите се намалява и нормално кръвно налягане.
7. Това подобрява циркулацията на тялото, което от своя страна спомага за по-голям приток на кислород към мозъка кръв, увеличава капацитета на човек, намалява умората.
8. Компоненти на витамин предотвратяване кръвоизлив, както и атеросклероза.
9. Рутин се бори с кървящи венци и кървене от носа.
10. Той стимулира и нормализира дейността на кората на надбъбречната жлеза.
11. Веществата, принадлежащи към витамин, пресечната и неутрализират свободните радикали.
12. Той има аналгетични и противовъзпалителни оток ефект.
13. Той инхибира растежа на туморни клетки, доброкачествени и злокачествени. Така витамин Р е не е панацея онкологични заболявания и може да се използва само в комбинация без заместване на химиотерапия, радиация, и други традиционни процедури за такива заболявания.
14. Намалена вътреочното налягане.
15. Премахва вредни метали и токсини, които навлизат в организма на хранителния продукт и околната среда.
16. Рутин има благоприятен ефект върху цялата сърдечно-съдовата система, защита и премахване на холестерола от кръвоносните съдове.
17. Биофлавоноидите държат адреналина в кръвта, помагат да остане в добра физическа форма.
18. Стимулиран lymphoveinous функция, подобрява състоянието на вените и кръвоносните съдове. Витамин често се предписва за разширени вени.

При редовна употреба на биофлавоноиди значително намален риск от високо кръвно налягане, инфаркт на миокарда, и коронарна болест на сърцето.

Компонентите на кожни клетки витамин P инхибират нейното стареене, намалена клетъчна структура.

Комбинацията от витамини

В комбинация с витамин А и витамин С P предотвратява развитието на катаракта.

Витамини С и Р, като се предотврати разграждането на човешката хиалуронова киселина, като по този начин укрепване на клетките на кожата и запоени заедно, като структурата по-гладка и по-млади. Освен това е хиалуронова киселина поддържа капилярна сила, намалява пропускливост на стените и вероятността от кръвоизлив и синини.

лечение

В допълнение, витамин Р се използва за лечение на:

• язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника;
• хипертонична болест;
• разширени вени и тромбоза;
• кожни заболявания;
• хеморагичен диатеза;
• анемия;
• хемороиди;
• ревматизъм;
• алергични реакции;
• отравяне;
• астма и други.

Какво съдържа витамин Р

Съдържа витамин Р в храни, които са известни и достъпни за всеки, например, горски плодове и плодове:

• дива роза;
• малини;
• боровинки;
• къпина;
• банани;
• касис;
• боровинки;
• череши;
• боровинки;
• кайсии;
• цитрусови плодове;
• орехи;
• грозде,
• арония.

А също и в зеленчуци и билки:

• червен пипер;
• зелена елда;
• зеле;
• домати;
• зелена салата;
• копър;
• лук;
• магданоз;
• Кинси
• листа от зелен чай.

Заслужава да се отбележи, че по време на замразяване на плодове и зеленчуци почти напълно губят витамин P. Следователно, трябва само да ги използват в прясно състояние.

Освен по-горе, рутината, съдържащи се в жилищна бира, растително масло, кафе, чай, вино и жълтъкът.

Дневната доза на витамин P

Що се отнася до това колко човешкото тяло трябва да е точно този витамин, медицински мнения се различават. Около препоръчителната дневна доза е 25-70 мг рутин. Въпреки това, тя трябва да бъде по-малко от половината от дозата на витамин С.

Според експерти, витамин P рядко предизвика хипервитаминоза, като бързо се елиминира от тялото чрез бъбреците. Ето защо, превишението на дозата към нежеланите реакции, не го прави. Освен това, увеличаването на дозата на витамин препоръчва при повишено вътреочно налягане.

Някои експерти препоръчват за всеки 500 мг аскорбинова киселина 100 мг да биофлавоноиди.

Липсата на витамин P

С липсата на рутина в тялото на човек, отбелязва:

• кожни обриви;
• мускулни болки в краката, докато се разхождате, на раменете, с ръцете;
• прекомерна умора дори при липса на физическа активност;
• летаргия;
• обща умора.

В допълнение, недостиг на витамин причинява нестабилност на стените на съдовете води до образуването на малки кървене и синини, и да доведе до заболявания на дихателната система и сърцето.

Недостатък на флавоноиди в организма може да доведе до мозъчен кръвоизлив и оток, както и в черепните травми.

По време на бременността недостиг на витамин Р може да доведе до кървене от носа, произтичащ от уязвимостта на плавателни съдове. В допълнение, има риск от спонтанен аборт на всеки етап. Ето защо, всички медицински жени бременна или планирате дете, назначени витаминни комплекси, които включват и рутин.

препарати

Също така продукти, съдържащи витамин P съществуват препарати. Сред тях са: "Undevit", "Dekamevit", "Complivit". Рутин е член на най-известните медицински изделия - с "Ascorutin", "Кверцетин".

Запазване на витамин P

Биофлавоноидите - доста капризна материя. Витамин Р, в кои продукти няма да се проведе, свива под влияние на ниски температури. Все пак, това не е единственият фактор. Наред с другите неща, биофлавоноиди и унищожават под влиянието на светлина, дим, по време на топлинна обработка, и също се разтваря във водата. Ето защо, така че тялото да получи витамин в достатъчни количества, че е необходимо да се ядат сурови, непреработени храни, съдържащи флавоноиди. И също така се препоръчва да се откажат от лошите навици.

Лекарите се съветват да има едно правило: всеки ден, най-малко веднъж на ден, яжте витамин Р зеленчуци и билки, заедно с месни и рибни ястия. И след това един месец по-късно от липсата на витамин ще свърши. Ако не ви харесва всякакви зеленчуци или зеленчуци, можете да прибегнете до използването на витаминни комплекси, които включват в състава си витамин P. Въпреки това, те трябва да се приема редовно, считано еднократна доза за тялото няма да има.

интересни факти

При поглъщане, витамин P усилва ефекта на аскорбинова киселина в 20 пъти, като по този начин го предпазва от окисляване. Също така допринася за натрупването на витамин С от организма, което помага да се избегне недостиг на витамини, дори и през зимата.

Зеленчуци, плодове, горски плодове и билки, които съдържат биофлавоноиди, имат ярък цвят, който ще привлече полезни насекоми. Освен това, тези растения са защитени от вредители, паразити, гъбички и бактерии.

След запознаване с всички по-горе факти, със сигурност никой друг няма да има съмнения относно необходимостта и значението на тялото на всяко живо същество витамин P. Витамин Какво друго има такъв широк списък от полезни свойства, липса на витамин все още в състояние да нанесе такава вреда?