Как да започнете да отслабнете - с правилно, смисъл и поставяне!

Много жени са недоволни от тяхната фигура и искат да губят няколко килограма. И тогава възниква въпросът, къде да започнете да намалите теглото си. Съвети за отслабване има толкова много сега, но тези, които наистина могат да помогнат много малко. Така че нека да започнем.

1. Необходимо е да се започне с ясна оценка на това дали сте или не сте действително отслабна или неудовлетворение от вашите нужди, за да разбера дължи просто на комплекс за малоценност. В крайна сметка, сега и в списанията и по телевизията показва такива красиви жени, които имат всичко перфектно в началото. С цел да се гарантира, че наднорменото тегло - не е плод на въображението си, трябва да се изчисли индекс на телесна маса. Тя се изчислява съгласно формулата I = М / h2, където m - маса на тялото, Н2 - височина. Например, ако се увеличи 171, изчисляването е както следва: 1,71 * 1,71 = 2,92, а след това теглото се дели на това число. В резултат на това вие ще имате съотношение 12 към 50. Необходимостта от загуба на тегло има 25 индекс. Именно от тази марка започва първият етап от затлъстяване, но това е лесно да се отстранят. Съответно, по-високо съотношението, толкова по-голяма нужда merevy в загуба на тегло.

2. След като се оцени вашия код, вие ще бъдете в състояние да трезво прецени дали да отслабнете или не. Ако все още има резултат от повече от 25, тогава ще трябва да се разбере как да отслабнете правилно и няма. Преосмислят начина си на живот. Ако имате заседнал работа, а вие водят заседнал начин на живот, а след това се опитват да се движат повече. Но физическата активност постепенно да се увеличи, тъй като по навик, можете да се излегнете на мускулите, а не се изчисли натоварването на сърцето. Идеалният спорт е плуване, в този случай, включва всички мускулни групи, които със сигурност допринася за загуба на тегло.

3. След това - Прегледайте вашата диета. Ако ядете много мазнини, брашно, пържени и пикантни храни, по-добре е да се намали броят. По-дълъг ям плодове, млечни продукти и зеленчуци. Опитайте се да ядете често, но на малки порции. По този начин, ще се намали тежестта върху стомаха.

4. Също така е много често по хранене съветват да не се яде след 18:00. Ако все още се чудите как да започнете да намалите теглото, а след това да започне от този момент. Всъщност, като се има малко време, абстрактно. По-добре е да се откажат от яденето на 4 часа преди лягане. И интервалите между вечеря и закуска трябва да бъде не повече от 12 часа. Съвета да не се яде храна след 6 основателен. В последните часове преди лягане храносмилателната система не смила храната и всичко, което ви се яде, не се усвоява и половина, и ще отидат в телесните мазнини и токсини. В резултат на това в червата също започва да се представят слабо. Останките от хаотичен храна залепва по стените и пречат на нормалната работа. В резултат на това можете да получите с наднормено тегло, пърхот, мазна кожа с землист цвят и ексфолиращи нокти.

Най-важното компромис по въпроса за това как да започнете да намалите теглото е баланс на здравословното хранене и спорт. Защото едното без другото няма да донесе добро. Диета наистина да ви помогне да отслабнете, но като резултат ще получите много увисването на кожата, което е малко вероятно да ви зарадва. Но спортът може да помогне за затягане на кожата, укрепване на мускулите си и просто да ви доведе до сигнала. Освен това, след края на диетата, вие рискувате тип 2 пъти повече тегло и двойна скорост.

От тези методи, вие ще бъдете в състояние да намери подходящ и да изберете как да започнете да намалите теглото си. Но ако имате видими здравословни проблеми, най-добре е да се консултирате с лекар, който ще ви каже как да започнете да намалите теглото си и какви методи последва. Само тогава можеш да обичаш себе си!