Как да направите плосък корем у дома?

Никой не може да се промени формата, получени по наследство от предците им. Но това не означава, че трябва да отида с увисване на корема и го приема като нормално. Ако имате прекомерно количество мазнини в тази област, това няма да помогне тук. Не е необходимо да страда с електрическа стимулация, не масаж на корема. Ето един изход - една диетична храна, ограничение на приема на храна. Диета - това е чудесно, но това не е всичко ...

Как да направите плосък корем у дома?

На първо място, както винаги, си струва да се яде добре, спокоен и умерен начин на живот. Не е необходимо да се претовари собственото си тяло, за да се направи стомаха плосък.

Налице е погрешно схващане, че при консумация на мазнини се появи с наднормено тегло. С помощта на мононенаситени мазнини могат да се отървете от мазнините в областта на талията. Мононенаситени мазнини, съдържащи се в ядки, шоколад, зехтин, авокадо и профилактични срещу много сериозни заболявания.

Ако червата е здрав, това е една възможност да се получи хубав и стегнат корем. Защо е така? Какво връзка?

Често, обемът на корема се увеличава, поради факта, че въздухът се натрупва в червата. За да избегнете това, е необходимо да усвои храната внимателно, задълбочено да я дъвчат, по-малко да отвори устата си, да не вземете излишък въздух. По-добре е да се откаже от всякакви газирани напитки. Консумирайте по-малко от тези храни, които причиняват образуването на газ, но също така трябва да бъдете внимателни със сол и солени храни. В никакъв случай не се дъвче дъвка. Това е враг на корема. Плюс - редовен режим на хранене, не пуши, пиене на алкохол. Няма нужда да се откажат от хляба на всички, тъй като много се направи, искрено вярвайки, че това ще ви спести над теглото си. Правилното хранене - това е разнообразен хранителен режим. Хляб в разумни количества, само ще бъде от полза.

Да, храната - това е важно и правилното хранене - и още по-важно. Но как да се направи плосък корем у дома? Въпросът все още остава отворен. Това може да помогне в медитация.

Ние всички сме наясно с факта, че стрес - е вредно. Когато човек е под стрес, тялото отделя вещества, наречени "кортизол", е хормон на стреса. Кортизолът спомага отлагането на излишни килограма мазнини, особено в областта на талията. Поради това е необходимо да се избегнат стресови ситуации, а не да се притеснявате, доколкото е възможно, за да се успокои с ментов чай, чай от лайка, и, по необходимост, ежедневна медитация. И тогава връзката си със света около тях се е променила значително.

Ако все още мисля за това как да се направи плосък корем, в дома, можете да правите упражненията. Упражнява за гърба си:

• Имам нужда да лежи по гръб, с коленете, увеличаване и намаляване на торса;
• Лежейки по гръб с крака разширен, асансьор и тяло и крака;
• легнало по корем, люлка на него, тоест, по неговите стомаха, ръцете и краката в същото време трябва да бъдат свързани към замъка.

Ако редовно правите тези упражнения, въпреки, че всеки от тях двадесет пъти, можете да получите не само плосък корем, но също така и за укрепване на мускулите на гърба, стегнете задните си части.

Ако въпросът е: "Как бързо да плосък корем", интензивността на физически упражнения трябва да се подобри. Увеличаване на товара, можете да добавите упражненията с обръч. След интензивни изследвания, за да направите контрастен душ, а след това втрийте в кожата на корема масажира крем с добавка на масло. Благоприятен ефект ще масажирате корема ръцете на професионалист. Това е най-малкото, което е необходимо, за да се постигне бързи резултати.

Но ако мислите, за това, как да се направи плосък корем в една седмица, това е - от сферата на фантазията. Разбира се, това е възможно, нищо не е невъзможно, като основната цел е да се постави пред него. Но не и тази седмица. Необходимо е да се определят реалистични срокове. И тази седмица - само с помощта на операция. Ние също се интересуват и по други начини. Ще отидем в другата посока.

В този случай, по-добре да отделите време, за да направи всичко по премерено, последователно съчетаване на правилното хранене с разумно натоварване на тялото, което е по-добре да се увеличи постепенно. И все пак, драстични промени - един вид стрес за организма.

Има някои прости, но много ефективни упражнения за тези, които са загрижени за отговор на въпроса как да се направи плосък корем у дома:

• разпръсна кутия обикновени мачове на пода, а след това да ги събере, огъване, напрягане на мускулите на корема;
• На сутринта, можете да избършете областта на корема с кубчета лед, коремните мускули ще се свие от студа;
• полезно да се извърши страничен наклон, като се използва теглото на малък размер.

Тези усложнения упражнения в съчетание с подходящ хранителен режим и почивка ще ви донесе по-близо до заветната цел.