Как да отслабнете с 15 кг на месец? Диета Ким Протасов

Разсъжденията за това как да отслабнете с 15 кг в кратък период от време, можем да заключим, че да отслабвам колкото е възможно по-ефективно, но е доста трудно безопасно. Има много начини да отслабнете, но не всички от тях са полезни.

На въпроса: "Колко бързо да отслабнете с 15 кг?" Най-често хората смятат, че това много наднормено тегло е точно толкова бързо и написано. По принцип те са привърженици на бързо хранене. Хамбургери, пица и сода за тях са основата на храненето в продължение на няколко години. Не е изненадващо, че излишните килограми толкова скоро се почувстваха. Но независимо от причината за натрупването на тегло, винаги има изход.

Първоначално би било полезно да отидете на диетолог, който би предписал подходящата диета за вас, но ако четете тази статия сега, най-вероятно отказвате да посетите лекаря. След това запомнете какво трябва да направите и как да отслабнете с 15 кг:

1) Вие сте строго забранено да ядете сладки, бисквити, захар, картофи, тестени изделия, брашно, осолени. Не можете да пиете газирани напитки, вино, бира. Основата на тази диета, както и повечето други - отхвърлянето на тези въглехидрати, чийто гликемичен индекс е превишен.

2) По време на храненето си струва да се подчертаят витамините и добавките (мултивитамини) също са необходими, които ще помогнат на тялото ви да се справи с товара.

3) Отпадъците също трябва да бъдат от мазнини. Яжте 10% мазнини на ден (около 25 грама).

4) Феновете на месото се съветват да го заменят с птица или риба. Със съдържанието на протеини в продукта, месото ще бъде заменено с боб.

5) Всички зеленчуци, птици, риба могат да бъдат варени или на пара. Под забраната всички пържени и мазни храни.

6) Ако планирате да комбинирате здравословна диета и упражнения, бъдете внимателни. Тялото не може да издържи на такива товари. Разбира се, спортът е важен и необходим, но умерено.

Сега диетата е много популярна диета Ким Протасов. Тя се основава, както всяка друга диета, на зеленчуци, кисело мляко и вода. Както казва авторът на диетата, зеленчуците могат да се консумират в неограничени количества и под всякаква форма. За закуска и вечеря има зеленчуци. Диетата е предназначена за 5 седмици.

1 седмица. Сурови зеленчуци, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, сирена, яйца - всичко това можете да ядете тази седмица. Количеството и обемът на порциите не са посочени.

2 седмици е идентична с първата. Може да има едни и същи, в същите неограничени количества. В допълнение, има ябълки. Както казват онези, които вече са опитали диетата, през втората седмица искате много по-малко, така че липсата на разнообразие няма да се разстрои.

3 седмица. Допуска се да се яде парче месо, риба или домашни птици (не повече от 300 грама на ден). Когато ядете месо, трябва да се ограничите в киселото мляко и сиренето.

Следващите 2 седмици преминават в третия режим. Това е периодът, когато загубата на тегло е най-интензивна. През този период човек не бива да разгражда и атакува месото и въглехидратите. Заслужава си малко търпение. Разбира се, диетата е трудна, но е ефективна. Ако сте готови да живеете на зеленчуци и вода за 5 седмици, ние ви желаем късмет! В противен случай ще трябва да потърсите отговор на въпроса как да отслабнете с 15 кг на месец.

Излизането от диетата е не по-малко трудно от самата диета. В никакъв случай не можете да атакувате сандвичите с колбаси, сладкиши и картофи. Продължаваме активно да ядем млечни продукти. В зеленчуковите салати се допуска добавяне на масло. Плодовете могат да бъдат най-важното, че те не са много сладки (не банани, а не манго, а не дати). Също така в диетата може да включва и ядки, сушени плодове. Бъдете внимателни, запазвайте броя на консумираните мазнини. Мазнините не са само в маслата, но и в ядките, в млечните продукти. След 5 седмици строг режим за закуска можете да ядете каша на вода, извара и салата. Въпросът е не само как да отслабнете на месец с 15 кг, но и как да поддържате тегло, да не позволявате връщането на изгубени килограми. Доктор Протасов знае как да отслабва с 15 кг. Опитайте и вие!