Как да се чисти бира корем след три седмици

Популяризирането на бирата днес набира мащаба на епидемията. Купувачите на всички ъгли са агресивно рекламирани от десетки сортове от тази упойваща напитка. Съвременното общество в проблемите на потреблението на бира е разделено на пламенни поддръжници и противници, на страниците на вестници и списания, по радиото и телевизията, се провеждат дебати по темата за вредата и ползите от пиенето на бира.

Ако оставим настрана цялата рекламна и журналистическа реклама, обективно днес можем да обърнем внимание на многократно увеличената популярност на бирата сред нашето население. Бирата се пие от всички - от "пионер" до "пенсионер". От една страна това е добре - търсенето на силни алкохолни напитки е намаляло значително . Хората постепенно преминават към по-лек алкохол. От друга страна, възникна нов проблем - много от тях имаха нужда да премахнат бирата на бирата, която лесно може да разпознае почитателите на този продукт.

Експерти твърдят, че консумацията на бира не е пряко свързана с появата на допълнителни сантиметри и килограми. Неговата калоричност не надвишава средната стойност за нашите редовни хранителни продукти. Например, пшеничен хляб - 238 ккал / 100 гр., Свинско - 490 ккал / 100 гр., Майонеза 620 ккал / 100 гр., Бира само 36 ккал / 100 гр.

И все пак въпросът "как да се почисти бирата на бирата" притеснява много хора. Това се дължи преди всичко на ефекта на алкохола, който се съдържа в напитката. Той стимулира апетита и заедно с бирата абсорбира "свързани продукти" - чипс, ядки, риба, колбаси, колбаси и други подобни (всеки ще може да допълни списъка с любимо лечение). Всичко това е безопасно усвоено и под формата на мазнини се съхранява при мъжете в областта на талията.

Сега основният въпрос: какво да направя? Колко правилно да премахнете стомаха или корема? За съжаление магическото хапче не съществува по дефиниция. Само системен, интегриран подход към решаването на болезнен въпрос дава реални резултати

Как да се чисти бира корема:

Стъпка 1. Увеличете максимално използването на бира. Един ден се препоръчва не повече от 0,33 литра. Бира или еквивалентът й. Най-малко 3 дни в седмицата изобщо не пият алкохол. Ако е възможно, използвайте сухо червено вино вместо бира. Смята се, че бирата нарушава баланса на хормоните в организма.

Стъпка 2. Ограничете количеството храна, изяждана на ден. Откажете да ядете след шест вечерта. От 7 до 12 ч. Можете да ядете всичко. От 12 до 15 - пълна вечеря. От 15 до 18 - лека вечеря. Препоръчително е да се изключат газирани напитки.

Стъпка 3. Трябва да добавите движение към живота си. И не само движение. Само ходене или бягане - тези натоварвания няма да дадат очаквания резултат. Необходимо е специално да се обучават мускулите на пресата. Коремните мускули се състоят от няколко групи: прави, наклонени и по-ниски мускули. Експертите препоръчват използването на упражнения за всички мускулни групи.

Ако е възможно, направете среща с професионален фитнес треньор. Той ще ви каже как да почистите корема на бирата: специално ще разработите набор от физически упражнения, които ще осигурят желания резултат.

Ако няма възможност да отидете в салона - можете да правите упражнения у дома. Упражнения за всеки ден (един подход):

• За прави мускули - легнете на гърба си, коленете се огъват, ръцете зад главата ви. Извършете 10 асансьора на багажника, като максимално заредете коремните мускули. Ние не си помагаме.
• За наклонени мускули - легнете на гърба си, коленете се огъват, ръцете зад главата ви. Изпълняваме 10 асансьора на багажника. В същото време, с лакътя на дясната ръка, стигаме до лявото коляно, после с лакътя на лявата ръка - към дясното коляно.
• За по-ниските мускули - лежат на гърба, ръце под бедрата. Ножицата упражнява 10 пъти.

Първата седмица е един подход, втората седмица - два подхода, третата седмица - три подхода. Идеалната му фигура може да бъде направена сама: 15 минути сутрешни часове за 3 седмици правят чудеса. Само три седмици и "как да почистите корема на бирата" - това няма да ви бъде проблем.