Колко бързо да отслабнете с 20 кг: извън топлината и имате минус 20!

О, колко мечти на жените са свързани с красиво и хармонично тяло! Вероятно дори повече от мечтите на мъжете ...

Но, за съжаление, не всички дами притежават скромни параметри 90-60-90. Има и такива, които вместо тези отлични данни имат 190-160-190. За тях тази статия е създадена.

Колко бързо мога да загубя 20 кг? Принудителните диети убиват тялото, използването на хапчета още повече щети, обещаващи дълги дни в болницата за лечение на нежелани реакции, а спортът е неефективен, ако залагаме до 20 кг.

Изглежда, че това е невъзможно фантазия: да отслабнете с 20 кг за 2 месеца. Мнозина са уморени от четенето на приказките на журналисти или коментатори "как загубих 20 кг тегло". Ако обаче методите на тези хора не ви помогнаха така, както правят, това означава само две възможности: или не сте опитали, или са излъгали. По принцип всеки човек може да избере ефективен метод, но защо далеч, ако има такъв, но универсален: има по-малко. Това е разбираемо за всеки: колкото по-малко ядете, толкова по-бързо губите тегло, но това е цялата сложност на отслабването, малко от тези, които губят тегло знаят как да ядат по-малко.

Как да се научите да ядете по-малко?

"Система за захранване" са тези магически думи, които помагат да отслабнете. Без диета, няма хапчета, които да не могат да ви помогнат да отслабнете както хранителната система. Трябва да го създадете за себе си, превръщайки го в образ на храна, което го прави част от начин на живот, от който никога няма да откажете. С диети се разпадат, диети се отегчават, диети ви карат да се чувствате потиснати. Изображението на храненето е различно от диетите, които никога не завършват и позволяват на тялото да съществува нормално. Кой ще се почувства добре, "седейки" на някои зелени ябълки в продължение на една седмица? Също така какво ще кажете или ще кажете на гастроентеролога, който ще третира стомаха ви от "ефекта" на зелените ябълки? Че всъщност си загубил стомаха, защото полата на любимия ти е малка? Не можеш да жертваш здравето си за сантиметри. Можете да научите по-малко, ако разработите правило за храна: помислете за калории, които за бърза загуба на тегло не трябва да надвишават 900 на ден. Прочетете обратните страни на пакетите и изчислете общото съдържание на калории за деня. Когато приемате 900-600 калории на ден за един месец, можете да премахнете 10 кг. Има всичко, но в различни пропорции. Това трябва да е правилото. И все пак има подводна скала: глад.

Как да свикнем с глада?

Колко бързо да отслабнете на 20 кг - въпрос не от лесен, в края на краищата, със сигурност, Постигането на "минус 20" ще доведе до някои трудности. Основното е да победим глада. За да се отървете от глада, трябва, разбира се, лека закуска. Ами ако не можете да ядете? Убедете се с цялата си сила. Дръжте хладилника с изчерпаем, но красив модел (в очите си) в хладилника, извадете снимките си от стари албуми, където сте били в норма. Почувствайте как храната ви кара да се чувствате като долен или грозен човек, да мразите торти, сладкиши, сладки - това е тяхната вина, че питате: "колко бързо да отслабнете с 20 кг". Забранете себе си, покажете воля и постигайте целта си!

Рационалното хранене е ключът към успеха.

За да не се приведете в смъртното легло в усилията си да отслабнете, трябва да се придържате към определени правила за хранене. Въпреки процеса на намаляване на теглото, той трябва да бъде балансиран, само с една резервация: по-малко въглехидрати. Това не означава, че въглехидратите не трябва да бъдат изобщо, но трябва да се наблегне на храненето с използването на протеини и плодове. Ядките също са много полезни при отслабване: те са с високо съдържание на калории, консумират ги, ще останете способни за активност, но стомахът ви ще свикне с "минимална храна". 100 грама ядки - това не е парче пица по обем, но може да бъде наситено с ядки подобно.

Така че, тук са изброени основните посоки, чрез които не само може бързо да падне 20 кг, но и да не се връщате в тях в бъдеще. Спазвайте тези правила и след два месеца няма да поискате от търсачката "колко бързо да отслабнете с 20 кг".